fbpx
Главная Семья Фитнес Спорт на любой вкус

Спорт на любой вкус

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

         Не знаете, на каком виде спорта остановить свой выбор? Надеемся, наш краткий обзор поможет Вам определиться.

         Итак, самым доступным является такой вид физической активности, как ходьба, которая улучшает тонус и укрепляет мышцы ног. При этом сжигается 200-300 калорий за один час.

         Самый популярный вид спорта – бег. Повышая выносливость, общий тонус организма и укрепляя мышцы ног, Вы будете сжигать от 200 до 500 калорий в час.

         Если вы человек семейный и любите отдыхать на природе, не забудьте взять с собой бадминтон. Благодаря игре в бадминтон повышается подвижность суставов, улучшается мышечный тонус ног и плеч, а также расходуется 200-350 калорий в течение каждого часа игры.

         Самым веселым видом спорта можно по праву считать прыжки на батуте. Развивая выносливость, повышая тонус  и силу мышц ног, Вы затратите 300-500 калорий и обеспечите при этом себе хорошее настроение.

         Отдыхаете на море? Не избегайте занятий самым «пляжным» видом спорта – волейболом. Укрепив мышцы всего тела, повысив выносливость организма, Вы к тому же израсходуете от 200 до 600 калорий за час. 

         Игра в теннис развивает выносливость и гибкость, повышает скорость реакции, тренирует мышцы плеч, рук, ног, икр, бедер. Затраты Вашего организма составят примерно 300-400 калорий в час.

         Хотите натренировать мышцы ног и повысить выносливость? Не забывайте про велосипедный спорт. Крутя педали, Вы будете сжигать от 300 до 600 калорий.

         Плавание подойдёт тем, кому необходимо снять напряжение, улучшить мышечный тонус, подвижность суставов. Затраты составят — 300-800 калорий.

         Желаете исправить осанку? Запишитесь на пилатес. За час тренировки Вы будете сжигать от 200 калорий.

         Хотите приобщиться к самому «аристократическому» виду спорта – играйте в гольф. Затрачивая 200-400 калорий в час, вы повысите тонус мышц, укрепите руки, плечи и ноги.

         К приходу зимы не забудьте купить коньки. Благодаря фигурному катанию Вы развиваете гибкость, выносливость, укрепляете мышцы ног и израсходуете 300-500 калорий.

Виктория Пышная, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

Предыдущая статьяПравила хорошего сна
Следующая статьяО чем говорит наша походка?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи