Если нет времени на посещение спортзала, можно устроить его у себя дома. Для этого всего лишь нужно купить степпер. Компактное изделие можно хранить в любом месте. Оно займет минимум пространства, зато принесет максимальную пользу.
Знакомьтесь, министеппер
Министеппер (другими словами – шаговик) — тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Среди его преимуществ – небольшой вес (менее 10 кг), что дает возможность брать шагоход в поездки, и доступность. Стоимость моделей в магазинах Украины, например здесь: https://sportmarket.net.ua/steppery/, варьируется от 2000 до 5000 гривен. Разброс цен объясняется особенностями конструкций, набором функций.
Тренажер имеет 2 педали, прост в использовании и безопасен даже для детей. Мини степпер в отличие от своих собратьев больших размеров подходит для новичков. Для людей, которые занимаются спортом профессионально, он бесполезен. Нагрузки не будут давать эффекта из-за своей малой интенсивности.
Поговорим о результативности тренировок на мини степпере
Занятия на шаговом тренажере помогут постоянно быть в хорошей форме. При этом они не вызовут дискомфорта. Кардио-тренировки на степпере:
- Повысят выносливость, улучшат координацию движений, снимут проблемы с вестибулярным аппаратом.
- Уберут лишние сантиметры и помогут похудеть. 1 шаг сжигает 7 калорий. За 1 тренировку можно избавиться от 300 калорий.
- Прокачают различные мышцы: икроножные, бедренные, ягодичные. А если конструкция оснащена эспандерами (эластичными резинками, имеющими на концах держатели), то нагрузят еще мышцы спины и рук, позволят убрать складки на животе.
- Помогут в борьбе с целлюлитом, особенно если сочетать тренировки с применением специальной лечебной косметики.
- Укрепят сердце, связки и сосуды.
- Активизируют кровообращение, в результате чего исчезнут последствия стрессов, улучшится настроение, повысится общий тонус.
Польза этих спортивных моделей велика. При этом занятия проходят в комфортной обстановке. Человек сам выбирает программу и определяет нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей.
Как выбрать степпер для дома
Планируя покупку, надо определиться с основными моментами. Важную роль играет размер квартиры. Для малогабаритных помещений выбирать следует компактные модели.
Стоит обратить внимание и на конструкцию. Тренажеры с независимым ходом педалей заставляют работать больше мышц, поэтому нагрузка на суставы уменьшается. Такие разновидности нужно покупать людям, которые перенесли травмы или имеют в анамнезе заболевания опорно-двигательного аппарата.
Большое значение имеет и такой, казалось бы, незначительный момент, как покрытие педалей. У резины сцепление с обувью лучше, чем у пластмассы.
Лучше отдавать предпочтение продукции проверенных брендов. Отзывы дают хорошие рекомендации Hop-Sport, Torneo, HouseFit.
Все познается в сравнении: разновидности степперов
Нельзя ответить однозначно, какой степпер лучше. Многое зависит от индивидуальных задач, которые ставит перед собой тренирующийся. В номенклатурном ряду тренажеров для ходьбы присутствуют:
- Классические модели. Представлены платформой с педалями. Некоторые имеют стойку с рукоятками, помогающую удержать равновесие при ходьбе. Подходящий выбор для людей, которые мало двигаются.
- Поворотные (кардитвистер). Имеют поворачивающуюся рукоятку. Позволяют проработать дополнительно косые мышцы живота. В результате тренировок талия становится тоньше.
- С эспандерами. Осуществляется нагрузка на руки, а значит, работает не только нижняя, но и верхняя часть туловища. Хороший вариант для тех, у кого проблемы со спиной.
- Балансировочные. Устроены по принципу качелей. При тренировке совершаются не шаги, а перекатывания. Работает все тело: мышцы ног, боковые, талия. Такие модели часто называют «Рок-н-ролл».
- Гидравлические. В отличие от электромеханических разновидностей для регулировки нагрузки используются гидравлические цилиндры. В результате увеличивается интенсивность и эффективность кардиозанятий. Радует, что стоимость таких моделей невелика.
- Детский. Уменьшенная копия взрослых тренажеров. Рекомендуется юным спортсменам 4-8 лет.
В Киеве есть в продаже и ультрасовременные степперы. Они напоминают эскалатор и имеют расширенный набор функции. Но встретить такие разновидности можно только в фитнес-центрах. Несмотря на их эффективность, для домашнего использования они не подойдут. Цены слишком высоки.
Откройте для себя мини степперы. Шаги на этих тренажерах приведут вас к здоровью и хорошей физической форме.
