fbpx
Главная Семья Досуг и отдых 12 способов отдохнуть за 5 минут

12 способов отдохнуть за 5 минут

Выбор редакции

Запретный плод: что нельзя кушать беременным

Женский организм так организован природой, что в нем есть все для питания ребенка. И не только, когда он находится ещё внутри мамы, но и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: третий

Последний, самый важный и простой одновременно период перед родами по версии ЮНИСЕФ Украина – третий триместр. В конце его последней недели в вашей семье...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: второй

Второй триместр беременности – этап развития ребенка в утробе матери, условия успешного прохождения которого четко расписаны в ЮНИСЕФ Украина. Благодаря большому количеству исследований и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: первый

Все 40 недель беременности подчиняются определенным законам женского здоровья. Чтобы вовремя определить вероятные угрозы ребенку и его маме, медики формализовали течение практически каждой из...

Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Семья, робота, встречи, поездки за день, а если к этому добавить и «твиттер», «фейсбук» — все надо успеть, нет времени, быстрее, быстрее, быстрее…В результате, в конце дня мы валимся без сил как выжатый лимон. Между тем, уже давно доказано, что своевременный отдых совершенно не вредит, а даже наоборот — увеличивает нашу продуктивность. Для этого совсем не обязательно иметь много времени или дорогое оборудование.Мы расскажем Вам как расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут, где бы вы ни находились.Первое выпейте зеленый  или травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте глоток — это займет всего пару минут.Второе — плитка шоколада, не важно — чёрного или молочного… Главное, любимого))  Несколько кусочков шоколада помогут избежать стресса и поднимут настроение. Однако учтите, что злоупотреблять шоколадом не желательно.Третье это, несколько ложек меда. Он является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии. Четвертое возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места — съешьте какой-то экзотический фрукт, например, манго. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса.Пятый способ довольно прост, пожуйте жвательную резинку. Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Шестое положите голову на подушку. Если Вы на работе, то это не всегда возможно. Но если у Вас есть подушка, то Вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все Ваши заботы. Седьмое – взгляд в саму себя, тоесть — медитация, для этого достаточно всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать. Восьмое помним о дыхании. Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Девятое это счет назад. Этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами. Десятый способ касается расслабления ног просто, покатайтесь на теннисном мячике. Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если приходится носить обувь на высоком каблуке. Одиннадцатое это намочите холодной водой запястья. Если Вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.И на завершение, двенадцатое, посмотрите в окно. Если Вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить Ваше сознание. Также не забудьте наведите порядок. Окружающий ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем Вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в голове. Уберите все лишнее, наведите порядок, и Вы увидите, насколько благотворно это на Вас подействует.

Предыдущая статьяКак растут зубки
Следующая статьяХороший сон — что для этого нужно?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи