12 способов отдохнуть за 5 минут

Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Семья, робота, встречи, поездки за день, а если к этому добавить и «твиттер», «фейсбук» — все надо успеть, нет времени, быстрее, быстрее, быстрее…В результате, в конце дня мы валимся без сил как выжатый лимон. Между тем, уже давно доказано, что своевременный отдых совершенно не вредит, а даже наоборот — увеличивает нашу продуктивность. Для этого совсем не обязательно иметь много времени или дорогое оборудование.Мы расскажем Вам как расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут, где бы вы ни находились.Первое выпейте зеленый  или травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте глоток — это займет всего пару минут.Второе — плитка шоколада, не важно — чёрного или молочного… Главное, любимого))  Несколько кусочков шоколада помогут избежать стресса и поднимут настроение. Однако учтите, что злоупотреблять шоколадом не желательно.Третье это, несколько ложек меда. Он является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии. Четвертое возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места — съешьте какой-то экзотический фрукт, например, манго. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса.Пятый способ довольно прост, пожуйте жвательную резинку. Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Шестое положите голову на подушку. Если Вы на работе, то это не всегда возможно. Но если у Вас есть подушка, то Вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все Ваши заботы. Седьмое – взгляд в саму себя, тоесть — медитация, для этого достаточно всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать. Восьмое помним о дыхании. Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Девятое это счет назад. Этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами. Десятый способ касается расслабления ног просто, покатайтесь на теннисном мячике. Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если приходится носить обувь на высоком каблуке. Одиннадцатое это намочите холодной водой запястья. Если Вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.И на завершение, двенадцатое, посмотрите в окно. Если Вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить Ваше сознание. Также не забудьте наведите порядок. Окружающий ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем Вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в голове. Уберите все лишнее, наведите порядок, и Вы увидите, насколько благотворно это на Вас подействует.