fbpx
Главная Семья Досуг и отдых Вперед, на ролики!

Вперед, на ролики!

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Роллер-движение наращивает обороты по всей Украине. Уже во многих городах можно видеть роллер-клубы с активными роллерами и теми, кто только мечтает постичь роллер-мастерство. Ролики – прекрасное времяпровождение для всей семьи, при этом, это еще и отличный способ укрепить свое здоровье.


Польза роликов

Катание на роликах относят к аэробным нагрузкам на организм. Занятия на роликах около получаса 4 или 5 раз в неделю прекрасно развивают кардиовыносливость. Полезно катание на роликах и для нашей фигуры. Скорость катания увеличивает скорость сжигания жировых отложений. Катание в течение часа (со скоростью 1км/4,5мин.) может помочь сбросить около 400 ккал. Комплекс задействования мышц также порадуют любого желающего укрепить свои формы:

  • ноги (работают внутренняя, внешняя, передняя стороны бедра);
  • ягодицы;
  • спина;
  • пресс (особенно при езде в подъем; работает и нижняя часть пресса);
  • плечевой пояс, руки;
  • глубинные мышцы тела (особенно при балансировании на одной ноге).

 

Ролики также развивают координацию, плавность движений, внимание. Несомненна и эмоциональная подзарядка.

Существуют, к сожалению, и ограничения для занятий на роликах:

  • нарушения вестибулярного аппарата;
  • травмы головы (катание допускается после консультации специалиста, но не ранее, чем через 2 месяца);
  • плоскостопие I и II степени требует использование специальной стельки-ступенатора;
  • проблемы со зрение – очки не допускаются (использовать при катании только линзы);
  • заболевания позвоночника с выраженным болевым синдромом;
  • ортопедические заболевания нижних конечностей у детей, поражающие суставы (в данном случае противопоказаны ударные нагрузки);
  • хронический артрит коленного сустава (особо выделяется; при наличии заболевания – лучше не кататься, а при первых болях в колене нужно проконсультироваться у специалиста).

 

Большинство опасений по поводу роликов беспочвенны. Скорость каждый вправе регулировать самостоятельно. Серьезные травмы на роликах, включая переломы, могут стоять в рисках практически только у тех, кто предпочитает заниматься экстремальной акробатикой на роликах. На самых основных точках опоры при падении вас будет страховать защита: колени, локти, ладони – никогда не пренебрегайте этим основным комплектом защиты. Если захотите, наденете спортивный шлем и специальную защиту на икры. Это может понадобится при катании в местах с большим скоплением роллеров. Царапины на оставшихся участках тела обычно не так серьезны, если их вовремя обработать, например, перекисью водорода. Самое главное стараться не падать назад (обязательно всегда держите корпус наклоненным вперед) и не выставлять прямые руки при падении. Важно также выбрать качественные ролики с хорошей фиксацией голеностопа.

Катание на роликах – прекрасное занятие как для 6-летнего ребенка, так и для 50-летнего зрелого человека. Многие спортсмены предпочитают ролики беговым тренировкам. Семья на роликах смотрится спортивно и, действительно, по-семейному. На каждом роллердроме есть профессиональные роллеры, которые смогут дать вам, как минимум, первые уроки. Так что вы не останетесь без движения и ярких эмоций.


Виды роликов и как выбрать

Основные элементы ролика.
Для катания можете брать ролики в аренду, но если решите всё-таки кататься достаточно часто, лучше вложить деньги в свои собственные ролики. Местом покупки пусть лучше будет либо специализированный магазин, либо поинтересуйтесь у роллеров в роллер-клубах, как можно купить ролики. Возможно, для первого времени обучения лучше взять качественные ролики, но б/у. Их же лучше предпочесть, если нет средств на дорогую новую модель. Не стоит тратить эти деньги просто на новые, но не особо качественные ролики. Среди популярных производителей выделяют: K2, Fila, Seba, Rollerblade, Michelin, Roces, Powerslide.

Основные виды роликов следующие:

  • recreation (для начинающих – более медленные, недорогой вариант покупки)
  • fitness (маневренные, более скоростные);
  • aggressive (совсем не подойдут для новичков – предназначены для прыжков, скольжения по перилам и другого экстремального катания);
  • ролики с 5-ю колесами (для роллеров-конькобежцев, добавляют большую скорость);
  • хоккейные (конечно, для хоккея и не для начинающих);
  • модели для слалома (для трюков; допустимо начинать кататься и на них, но лишь при условии полного комфорта для ноги);
  • freeskate-модели (усиленный ботинок, короткая рама; могут быть начальными роликами для тех, у кого большой вес);
  • специальные тренировочные модели различных производителей (модели практически от каждого производителя с дополнительными усиленными функциями).

 

Для начинающих лучше выбирать ролики с мягким ботинком, а не с пластмассовым. Нога будет облегать комфортно, хорошо проветриваться, и сам ролик будет легче по весу. Правда, при больших нагрузках такой ролик менее прочен и не особо удобен при стирке роликов, так как придется снять колеса и стирать ботинок с рамой. Выбор металлической или пластиковой рамы по большому счету большой разницы не имеет. Металлические рамы чаще ставят на скоростные ролики. В крайнем случае, металлическая рама может погнуться, а пластиковая при суперособых усилиях – треснуть. Существуют съемные рамы, которые легко можно заменить в случае необходимости. Но с такой рамой нужно очень следить за самопроизвольным откручиванием винтов. Колеса могут быть более жесткие или мягкие (об этом расскажут цифры на них: для новичков – 78А-82А; для опытных – 83А-85А). При катании около 4 раз в неделю (вес до 80 кг) колеса могут стереться за пару месяцев. Жесткие стираются медленнее.

Конец лета не означает конец активности. На роликах можно кататься практически в любую погоду, кроме дождя, снега и льда. Существуют роллердромы на открытых площадках и в закрытых помещениях. В Киеве можно покататься на роликах в РЦ «Блокбастер», на роллердромах «Пантера» и «Дрим Таун», в Мариинском парке (даже можно найти преподавателей для обучения), на ВДНХ и в спорт-центре Зимний, в скейтпарках «Alcatraz» и «Берлога».
Ролики дарят новые ощущения и эмоции. Не откажите себе их испытать! Вперед, на ролики!

Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

Предыдущая статьяКоляски Micralite
Следующая статьяСоциофобия – новый «завоеватель» мира

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Да, всем рекомендую прислушаться к призыву и стать на ролики!!! Это здорово! Выбор роликов — это ответственное занятие! Перед покупкой обязательно прокатитесь на них — прислушайтесь к своим ощущениям, а только потом берите!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Похожие статьи