fbpx
Главная Семья Досуг и отдых Отдых на выходных. Как отдохнуть на 100%?

Отдых на выходных. Как отдохнуть на 100%?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Жаль, что выходных только два в неделю! Эта мысль приходила в голову практически каждому из нас в понедельник. А причина проста – мы не умеем отдыхать! Как получить 100%-ный отдых на выходных? Ищем способы с помощью психологов.

Уберем все ненужное

Психологи убеждены, что мы должны максимально достигать чувства свободы во время отдыха. Можно отвести некоторое время на то, чтобы убрать все ненужное и старое на компьютере, ненужные документы в письменном столе (дневник можно заменить электронным дневником), старые билетики, открытки и всё остальное, что засоряет пространство комфорта. Специалисты рекомендуют делать такую уборку, сваливая все ненужные вещи в черный мешок посреди комнаты. Звук рвущейся бумаги принесет дополнительное облегчение. Потом можно все утрамбовать ногами и вынести из дома. Хорошо бы провести после этого сеанс медитации.

Приводим в порядок фотографии

Фотографии обладают особой энергетикой, которая может обременять нашу жизнь или, наоборот, зарядить нас положительными эмоциями. Во-первых, все их стоит привести в порядок, рассортировать. Во-вторых, необходимо удалить фото, которые вызывают неприятные эмоции или отражают нас в неблагоприятном виде. Не забудьте отобрать самые удачные фото для фотогалереи на одной из стен. Лучше, если это будут фото во время отдыха.

Посетим SPA-салон дома

SPA-услуги могут быть не только в салонах. Купите морскую соль, эфирные масла и примите ванну дома. Можно зажечь свечи в ванной или аромалампу. В ванной лучше провести не более 15 мин.

Расслабляющее чтение

Доказано, что чтение может приносить расслабление для 67% людей. Выберете свою любимую книгу. Для тех, у кого есть ридер – это очень простая задача. И погрузитесь в другой мир, отвлекаясь от каждодневной суеты.

Чайная церемония

Если Вы пока не освоили искусство чайной церемонии, можно просто заварить любимый чай, приготовить сухофрукты и наслаждаться. Можно включить приятную расслабляющую музыку, любимый фильм или пригласить душевную подругу. Если Вы счастливая мама, можно на это время предложить папе повести детей на прогулку или в центр развлечений.

Выходной обед

Сделайте выходной обед семейной традицией. Тогда даже повзрослевшие дети будут мечтать прийти к Вам в гости на домашний обед. Сервируйте стол по-особенному, приготовьте что-то из любимых блюд, ведите за столом только приятные беседы. Обед должен пройти без спешки. А после него можно посмотреть любимый семейный фильм.

Общение с друзьями

Выходные – самое время встретиться с друзьями. Попросите бабушку и дедушку взять на один вечер детей. Или договоритесь с мамами детей-одногодок на один вечер выходного поочередно брать на себя детей друг друга. Хотя можно встретиться и с семьями друзей вместе с детьми. Вам решать.

Йога и бассейн

Йога доступна каждому. Существует даже йога для беременных. Если вы не знаете асаны, можно найти диск с видеоуроками йоги. Именно йога подарит Вам необыкновенное расслабление, которое так необходимо после трудовой недели. Вторым вариантом может стать плавание в бассейне. Кстати, йога и бассейн вполне могут стать семейным занятием.

Семейный поход на каток или на ролики

Если Вы и Ваша семья любите активный отдых, то можно выбрать ролики или пойти на ледовый каток. Положительные эмоции Вам гарантированы.

Прогулки на свежем воздухе

Организм без достаточного кислорода не может функционировать нормально. Прогулки всегда и всем доступны. Отправляйтесь в парк, сквер всей семьей или выйдите туда сами. Просто глубоко дышите, рассматривайте все детали окружающего мира — отдыхайте. Кстати, телефоны лучше отключить или поставить на вибро-режим.

Пусть Ваш отдых на выходных принесет Вам расслабление и наполнит энергией счастья!

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Похожие статьи