fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Сырная диета и ее варианты

Сырная диета и ее варианты

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Сыр – это не только удивительный продукт, сочетающий приятный вкус и реальную пользу. Он стал героем особой белковой диеты. Сырная диета позволяет взять от сыра всё, чем он богат, и при этом похудеть.


В чем польза сыра

Сыр – бесценный источник кальция. Объем кальция в сыре равен объему кальция в 1 л молока. Сыр содержит 400-700 мг минеральных солей как кальция, так и фосфора. Сыр – ценный источник белка, которого в нем около 27%. Объем жира в сыре может колебаться и в среднем составляет 50%. Незаменимые аминокислоты в сыре служат основным строительным материалом для организма. Сыр богат цинком.

Сыр – уникальный продукт, который хорош даже в жаркое время года. Сырно-овощные блюда украсят любой летний рацион питания и восполнят его белком. К тому же, такие блюда будут гораздо легче, чем мясные. Чтобы снизить влияние холестерина жирных сортов сыра, важно есть его с грубыми волокнами и цельнозерновыми. Сырный белок усваивается лучше и быстрее, чем мясной.


Сыр особо полезен при переломах, туберкулезе и в период активного роста. Сыр положительно влияет на обмен веществ, состояние кожи и зрение. Бессонница отступит перед регулярным приемом сыра перед сном.

Твердый сыр не рекомендуется включать в детский рацион до 2-х лет. В таком возрасте он еще плохо переваривается детским желудком. Лучше давать деткам творожок.


Сырная диета – быстрая диета

Сырная диета относится к белковым диетам с быстрым эффектом. Но пользоваться ею можно не дольше 7 дней один раз в 3 месяца. Если желаете эффективно похудеть, важно выбирать сыры с самым низким процентом жирности. Они не должны быть слишком острыми или слишком солеными. В сыре много соли и мало воды. Во время диеты пейте больше жидкости (холодной и горячей).

Сырная диета противопоказана тем, у кого заболевания почек, язва желудка, гастрит, гипертония и болезни сердца.

Сырные диеты представлены в разных вариантах. Приведем примеры двух из них.


Сырная диета № 1

Завтрак: тост с помидором и тертым сыром, обезжиренное молоко или чай с обезжиренным молоком.
Перекус: банан или другой фрукт.
Обед: 300 мл супа из овощей, хлебец, 40 г брынзы;
Ужин: 40 г сыра, 300 г лосося на гриле (или тушеной цветной капусты) и листья салата.


Сырная диета № 2

Первый завтрак: зеленый чай без сахара или черный кофе.
Второй завтрак: 1 яйцо всмятку.
Обед: 200 г вареного нежирного мяса.
Полдник: 150 г твердого сыра (10-12% жирности).
Ужин: 250 г обезжиренного творога.
Перед сном: 1 стакан кефира (0-2% жирности).

Выход из этой диеты должен быть осторожным. Обязательно соблюдайте дробное, рациональное питание с богатым содержанием злаков, овощей и фруктов.

Сырными могут быть и разгрузочные дни. Выделяют 2 основных вида:

  • сырный разгрузочный день: черный кофе и 100 г сыра на завтрак, зеленый чай без сахара с 2 яйцами всмятку на обед, зеленый чай без сахара и 200 г сыра на ужин;
  • сырно-винный разгрузочный день (для здорового, молодого организма без алкогольной зависимости): 70 г сыра, 1 хлебец и 50 мл сухого вина 5 раз в день, а между ними 250 мл зеленого чая и негазированной воды.

Сырная диета очень удобна, так как не вызывает повышенного чувства голода. Она особо рекомендована диетологами для женщин в предклимактерический период и в сам период менопаузы. За неделю такой диеты можно сбросить до 7 кг. Закрепить результаты диеты помогут последующие физические нагрузки или хотя бы ежедневная ходьба пешком в течение 20 – 30 мин.. Проконсультируйтесь с диетологом перед началом диеты. Удачи!

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Ничего плохого сказать не могу об этой диете. Верю, что многим она поможет. Моя история проста: сидя на ней, я отравилась. Видимо, некачественный продукт попался, и инфекционка помогла мне сбросить вес. Это давно было. А потом меня снова «разнесло» после родов. Вопросом похудения стала заниматься, когда уже отлучила от груди. Пропила Программа «Максима» Детокс + Экстра Слим *ссылка удалена модератором* Сбросила 10 кг. Результатом довольна.

  2. А мне кажется ничего полезного в этой диете нет, сейчас сыр весь напичкан химией и делается из пастеризированного коровьего молока, которое между прочим, довольно тяжело усваивается организмом…Жаль, что многие этого не знают, и едят большими колличествами молочное, а потом появляется непереносимость лактозы, это ведь не просто так. Из диет я бы посоветовала бы диету Симеонса, я худела с Анат Штерн и похудела на 8 кг, мне понравилось , и меню можно подбирать самому, что тоже очень здорово 🙂

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи