fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Як схуднути після новорічних свят. Дієта «Смугаста»

Як схуднути після новорічних свят. Дієта «Смугаста»

Сервисы

Какие цветы дарить на 8 марта: разбираемся в цветочном великолепии

8 марта в буквальном смысле раскрашивает серые будни межсезонья, врываясь в дома буйством красок весенних букетов https://flowers.ua/ru/bukety-tsvetov . Безусловно, каждая представительница слабого пола, независимо...

Как растет и развивается ребенок в возрасте от 2 до 5 лет?

Возраст от 2 до 5 лет часто называют дошкольным. За эти годы дети из неуклюжих малышей превращаются в активных исследователей своего мира.  Ребенок развивается по...

Что делать если ребенок не любит читать?

Что делать, если вашему ребенку просто не нравится сидеть с книгой? В этой статье мы попробуем объяснить, как задобрить неохоту читателя. Может быть множество причин,...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...
Анастасия Старницкая
Анастасия Старницкая
Мама двоих детей

Суть її проста: в один день ви вживаєте тільки кефір, в іншій — харчуєтеся як завжди. І так 7 днів. У подібного чергування чимало плюсів. По-перше, за цей час шлунок встигає «розвантажитися», а по-друге, вам не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів. Більш того, дієтологи не випадково взяли за основу цієї дієти саме кефір. Він не тільки відмінно втамовує голод, а й оздоровлює організм в цілому: покращує травлення, відновлює мікрофлору кишечника, зміцнює імунітет, благотворно діє на серцево-судинну систему. Завдяки такій системі за тиждень можна втратити до 3-5 кг

Важливі правила

✓ У день розвантаження 1,5-2 л кефіру 1% -ної жирності потрібно розділити на 5-7 прийомів і випити протягом доби. Також дозволяються зелений чай і столова мінералка без газу. Якщо дуже захочеться їсти, можна дозволити 1 зелене яблуко.

✓ На наступний день можна повернутися до звичного режиму харчування. Головне — не намагайтеся заповнити «втрати», змітаючи все зі столу, і намагайтеся не перевищувати добову калорійність раціону (для жінок в середньому це 2000-2500 ккал). Щоб утриматися в рамках, налягайте на овочі, зелень, фрукти, багаті клітковиною. Розбухаючи в животі як губка, клітковина забезпечує довге відчуття ситості (шлунок заповнений — їсти не хочеться). Вечеряйте за 4 години до сну і не переїдайте. Тільки в цьому випадку дієта принесе результат. У будь-якому випадку жорстких заборон немає — ви можете дозволити собі навіть тістечко, але в розумних кількостях.

✓ Щоб прискорити процес, обмежте в «звичайні» дні калорійність раціону до 1600-1800. Важко утримати всі цифри в голові? Завантажте на смартфон лічильники калорій — безкоштовні мобільні додатки.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Супер закуски на День Валентина. Рецепты

Организовываете романтический ужин на День Валентина? Эти супер закуски непременно должны быть на столе!

Продукты и блюда на День Святого Валентина

Эти продукты и блюда создадут особое настроение в романтический ужин на 14 февраля.

Маффины с клюквой, шоколадом и ореховой посыпкой

Если Вы и Ваше семейство любите выпечку, то рецепт маффинов несомненно придётся по душе!

Какие цветы дарить на 8 марта: разбираемся в цветочном великолепии

8 марта в буквальном смысле раскрашивает серые будни межсезонья, врываясь в дома буйством красок весенних букетов https://flowers.ua/ru/bukety-tsvetov . Безусловно, каждая представительница слабого пола, независимо...

Как растет и развивается ребенок в возрасте от 2 до 5 лет?

Возраст от 2 до 5 лет часто называют дошкольным. За эти годы дети из неуклюжих малышей превращаются в активных исследователей своего мира.  Ребенок развивается по...

Что делать если ребенок не любит читать?

Что делать, если вашему ребенку просто не нравится сидеть с книгой? В этой статье мы попробуем объяснить, как задобрить неохоту читателя. Может быть множество причин,...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи