fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Диеты для всей семьи

Диеты для всей семьи

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Диеты сложно соблюдать, если все остальные члены семьи продолжают следовать неограниченному рациону. Подбирать диеты для всей семьи? Сначала это кажется невозможным. Дедушке и внуку подойдут разные блюда, а многие педиатры и вовсе против диеты для детей. Общие диеты должны быть питательными, витаминными и не высокими по калориям. К тому же, они должны быть гибкими по выбору блюд, что особо важно для детей. Кроме того, они должны быть вкусными и доступными по продуктам. Взвесив все условия, диетологи выделили диеты, подходящие для всей семьи.


Диета DASH (DASH — Dietary Approach to Stop Hipertension; диета против гипертонии)

Эта диета пойдет на пользу не только весу, но и снизит высокое давление. Диета предлагает подобрать рацион по возрасту и уровню активности. Блюда в основном должны включать овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты или с низким уровнем жирности, зерновые, рыбу, птицу, нежирное мясо. Можно печь гречневые блины, поджаривать ананас, наслаждаться фруктовыми коктейлями. Интересные варианты, не так ли?


Вольюметрика

Некоторые продукты менее энергетически ценны, чем другие. Эта диета учит наполнять тарелку, не ограничивая себя в объеме питания, но поглощая меньше калорий. Она хорошо сбалансирована, разнообразна и ей легко следовать. В выборе блюд можно быть гибкими и можно перекусывать. Питание будет наполнено жизненно важными компонентами для всех членов семьи. В этой диете много овощей, фруктов, цельнозерновых, но мало жира и соли.


Средиземноморская диета

Перегруженное сахаром и жиром питание заменит рацион на цельнозерновых, овощах, рыбе с оливковым маслом. Это очень питательная диета, устраивающая потребности всех возрастов. Она позволяет выбрать блюда для любого капризного едока. Эта диета не запрещает целые группы продуктов, позволяя выбрать подходящие, любимые продукты для каждого.


Диета Майо

Данная диета разработана на основе цельнозерновых, овощей и фруктов. Вы будете лакомиться вкусными фруктами, овощами, и не будет нужды считать калории. Она не ограничивается здоровым меню. Вы научитесь заменять плохие привычки здоровыми. Например, вместо жевания перед телевизором вы привыкните включать в план на день хотя бы полчаса физической активности. Диета Майо подходит для всех возрастов. Можно перекусывать овощами и фруктами в любое время.


Вегетарианская диета

Эту диету следует отличать от строгого вегетарианства. Исключая птицу, рыбу и мясо, можно продолжать есть молочные продукты и яйца. Если правильно соблюдать вегетарианство, оно полностью будет восполнять потребность в калориях, предлагая питательное меню. Вегетарианство позволяет удерживать вес и предотвращает развитие хронических заболеваний, таких как сахарный диабет.

Вегетарианское меню для всей семьи должно удовлетворить питательные потребности каждого возраста. Рацион должен быть сфокусирован на восполнении потребностей в омега-3 жирных кислотах, кальции, витаминах D и В12, цинке, йоде и железе. Вегетарианцы часто испытывают дефицит витамина В12, но его всё-таки можно восполнять из обогащенных зерновых, молока, йогурта. Могут быть рекомендованы и пищевые добавки.

Диетологи подчеркивают, что детям легче привыкнуть к вегетарианству, если начинать следовать ему раньше. Чем старше, тем тяжелее им будет перейти на ограничения. Стоит всё же отметить, что многие врачи не рекомендуют вегетарианство до 30 лет.

Диеты для всей семьи
возможны, но не забывайте, что существуют еще и индивидуальные особенности здоровья каждого. Перед началом диеты каждому члену семьи не помешает проконсультироваться у своего врача. Получив одобрение, вся семья сможет начать здоровый путь к новой жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи