fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как легко похудеть?

Как легко похудеть?

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Лишний вес – одна из главных проблем современного человечества. Все разработанные диеты, экспресс-похудение, снижающие вес препараты никак не сокращают число людей, страдающих избыточным весом. Всё это, наоборот, увеличивает проблему до неимоверного числа пострадавших.

Обратимся к пугающим показателям статистики:

  • по сравнению с 1980-м годом, число людей с ожирением выросло в 2 раза;
  • в 2008-м году 1,5 млрд. взрослых от 20-ти лет и старше страдали избыточным весом;
  • в 2010-м году почти 43 млн. детей до 5-ти лет имели лишний вес.


Чем опасен лишний вес и неадекватное похудение


Лишний вес
– это не только вопрос эстетики, личной привлекательности. Это серьезная угроза для здоровья! Даже небольшой объем лишнего веса чреват болезнями суставов, сердечной системы, почек, развитием сахарного диабета и другими заболеваниями. А значит, контроль веса – это задача не только для модниц и красавиц, но и для тех, кто просто хочет сохранить свое здоровье.

В случае набора избыточного веса самое ошибочное – выбрать некорректное, быстрое похудение. Это может серьезно пошатнуть самочувствие. Похудение должно проводиться осторожно. Следует сразу понять, что это долгая работа. Полное голодание или жесткая экспресс-диета не могут считаться адекватным похудением, на которое организм мог бы нормально отреагировать. Такой подход никогда не обеспечит и устойчивость результатов.


Как легко похудеть, сохранив здоровье

Шок для организма от быстрого похудения лучше заменить изменением стиля жизни, привычек питания. Настроиться серьезно следует сразу: эти перемены не на пару недель или месяц, а на всю жизнь. Сначала это покажется страшным и невозможным. Но секрет здоровой реальности – в постепенных изменениях привычек и поэтапном введении новых продуктов в свой рацион.

Изменения предполагают внедрение новых подходов в ежедневный образ жизни.

  • Соблюдение питьевого режима. На 1 кг веса необходимо выпивать по 30 мл обычной воды. Проблемы с почками требуют индивидуальной консультации врача с назначением специально подобранного питьевого режима.
  • Составление разнообразного рациона. Под запретом монодиеты, однотипное питание. Меню на каждый день должно включать: белок, овощи, фрукты, цельные крупы. Важны и полезные жиры: оливковое масло, кунжутное масло, но не больше 1 ст. л. в сутки.
  • Исключение из рациона фаст-фуда, копченых продуктов, полуфабрикатов, сладкой газированной воды. Все эти продукты и напитки замедляют обменные процессы и стимулируют лишний вес.
  • Частый прием пищи небольшими порциями. Перекусы обязательны, но это должен быть стакан кисломолочного продукта без сахара (кефир, йогурт), несладкий фрукт (яблоко) или небольшая порция салата. Голод взращивать не следует. Всегда должно быть легкое ощущение сытости. Это исключит переедание за следующим приемом пищи.
  • Полный отказ от курения и от алкогольных напитков.
  • Подбор подходящей физической нагрузки для систематических занятий. Это может быть йога, аквааэробика, плавание, утренняя гимнастика, утренняя пробежка или даже простая прогулка.

Данные подходы помогут снизить лишний вес и однозначно благотворно повлияют на здоровье. А ведь соблюдать их совсем не сложно.

Прекрасным помощником в похудении станут и аюрведические чаи. Народная медицина долгие годы использует свойства определенных трав для снижения лишнего веса. Специальные аюрведические чаи включают эти травы. Избыточный вес будет уходить после очищения организма, стимуляции работы ЖКТ, снижения уровня сахара в крови – всё это обеспечит фиточай «Гловин скин». Еще один подход для похудения – улучшение обмена веществ и выведение токсичных продуктов. С такими задачами легко справится фиточай «Свит Лайф», который, к тому же, имеет выраженные общеукрепляющие свойства.

Начинать похудение нужно не с «понедельника» или 1 января. Бороться за свое здоровье против лишнего веса необходимо уже с этой секунды. Всё получится! Прекрасных Вам результатов!

По материалам http://naturveda.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Похожие статьи