fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как легко похудеть?

Как легко похудеть?

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Лишний вес – одна из главных проблем современного человечества. Все разработанные диеты, экспресс-похудение, снижающие вес препараты никак не сокращают число людей, страдающих избыточным весом. Всё это, наоборот, увеличивает проблему до неимоверного числа пострадавших.

Обратимся к пугающим показателям статистики:

  • по сравнению с 1980-м годом, число людей с ожирением выросло в 2 раза;
  • в 2008-м году 1,5 млрд. взрослых от 20-ти лет и старше страдали избыточным весом;
  • в 2010-м году почти 43 млн. детей до 5-ти лет имели лишний вес.


Чем опасен лишний вес и неадекватное похудение


Лишний вес
– это не только вопрос эстетики, личной привлекательности. Это серьезная угроза для здоровья! Даже небольшой объем лишнего веса чреват болезнями суставов, сердечной системы, почек, развитием сахарного диабета и другими заболеваниями. А значит, контроль веса – это задача не только для модниц и красавиц, но и для тех, кто просто хочет сохранить свое здоровье.

В случае набора избыточного веса самое ошибочное – выбрать некорректное, быстрое похудение. Это может серьезно пошатнуть самочувствие. Похудение должно проводиться осторожно. Следует сразу понять, что это долгая работа. Полное голодание или жесткая экспресс-диета не могут считаться адекватным похудением, на которое организм мог бы нормально отреагировать. Такой подход никогда не обеспечит и устойчивость результатов.


Как легко похудеть, сохранив здоровье

Шок для организма от быстрого похудения лучше заменить изменением стиля жизни, привычек питания. Настроиться серьезно следует сразу: эти перемены не на пару недель или месяц, а на всю жизнь. Сначала это покажется страшным и невозможным. Но секрет здоровой реальности – в постепенных изменениях привычек и поэтапном введении новых продуктов в свой рацион.

Изменения предполагают внедрение новых подходов в ежедневный образ жизни.

  • Соблюдение питьевого режима. На 1 кг веса необходимо выпивать по 30 мл обычной воды. Проблемы с почками требуют индивидуальной консультации врача с назначением специально подобранного питьевого режима.
  • Составление разнообразного рациона. Под запретом монодиеты, однотипное питание. Меню на каждый день должно включать: белок, овощи, фрукты, цельные крупы. Важны и полезные жиры: оливковое масло, кунжутное масло, но не больше 1 ст. л. в сутки.
  • Исключение из рациона фаст-фуда, копченых продуктов, полуфабрикатов, сладкой газированной воды. Все эти продукты и напитки замедляют обменные процессы и стимулируют лишний вес.
  • Частый прием пищи небольшими порциями. Перекусы обязательны, но это должен быть стакан кисломолочного продукта без сахара (кефир, йогурт), несладкий фрукт (яблоко) или небольшая порция салата. Голод взращивать не следует. Всегда должно быть легкое ощущение сытости. Это исключит переедание за следующим приемом пищи.
  • Полный отказ от курения и от алкогольных напитков.
  • Подбор подходящей физической нагрузки для систематических занятий. Это может быть йога, аквааэробика, плавание, утренняя гимнастика, утренняя пробежка или даже простая прогулка.

Данные подходы помогут снизить лишний вес и однозначно благотворно повлияют на здоровье. А ведь соблюдать их совсем не сложно.

Прекрасным помощником в похудении станут и аюрведические чаи. Народная медицина долгие годы использует свойства определенных трав для снижения лишнего веса. Специальные аюрведические чаи включают эти травы. Избыточный вес будет уходить после очищения организма, стимуляции работы ЖКТ, снижения уровня сахара в крови – всё это обеспечит фиточай «Гловин скин». Еще один подход для похудения – улучшение обмена веществ и выведение токсичных продуктов. С такими задачами легко справится фиточай «Свит Лайф», который, к тому же, имеет выраженные общеукрепляющие свойства.

Начинать похудение нужно не с «понедельника» или 1 января. Бороться за свое здоровье против лишнего веса необходимо уже с этой секунды. Всё получится! Прекрасных Вам результатов!

По материалам http://naturveda.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи