Многие из нас вечно страдают от того, что они голодны. Голод и нездоровое питание приводит к повышению веса, что не благоприятно отражается на нашем здоровье и фигуре.
Большинство диетологов рекомендуют несколько хитростей для того, чтобы меньше есть:
1. Есть нужно сидя, иначе по объёму желудка стоя вы скушаете гораздо больше.
2. Отправляться в магазин нужно только сытым. Иначе вам будет хотеться скушать абсолютно все.
3. Когда очень сильно хотите кушать, обманите желудок, скушайте фруктов, или же сухофруктов, которые благоприятно скажутся на общем состоянии.
4. Категорически нельзя кушать перед телевизором или компьютером. Нужно смаковать и не отвлекаться от самого процесса приема пищи.
5. Если у вас вчера был «праздник живота», тогда сегодня вы просто обязаны сделать разгрузочный день.
6. Интересный факт: учтите то, что специи усиливают аппетит.
7. Не нужно сразу вставать из-за стола и бежать по делам, необходимо посидеть минут 10-15 для полного насыщения организма.
8. Выпивайте за 20 минут до еды и 2 часа после еды стакан воды.
9. Если очень хочется кушать, скушайте соленый или консервированный огурец.
10. Когда вы собираетесь в гости на «застолье», перед выходом выпейте стакан кефира для лучшей микрофлоры организма.
Юлия Кулик, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».
