fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как посадить мужчину на диету?

Как посадить мужчину на диету?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Путь к сердцу мужчины, как известно, лежит через его желудок. Но что делать, если ваша любвеобильность привела к тому, что ваш спутник обзавелся немалым животиком и меняет гардероб чаще, чем вы, просто потому, что не помещается в старые вещи? 

Уболтать любимого сесть на диету или приобрести абонемент в спортивный зал порой непросто. Несмотря на вездесущую пропаганду здорового образа жизни и рекламу мускулистых тел, многие мужчины предпочитают гирям и беговым дорожкам плотный ужин и просмотр любимых спортивных состязаний под бутылочку пива. Что не лучшим образом сказывается как на внешнем виде, так и на здоровье вашего мужчины. 

Вредные привычки 

Мужской организм устроен таким образом, что он меньше подвержен ожирению, чем женский. Большинство представителей сильного пола начинают набирать вес лишь после 35. Однако, множество негативных факторов могут снизить этот возрастной порог. Сидячий образ жизни, отсутствие полноценного сна и здорового отдыха, а также нарушенный режим питания приводят к тому, что мужчины обзаводятся лишними килограммами в гораздо более раннем возрасте. 

Для мужчин лишний вес особо опасен. Большинство жиров откладываются на верхней половине тела, создавая давление на диафрагму и утрудняя работу сердца. Самые распространенные болезни, спровоцированные избыточным весом у сильной половины человечества – недостаток мужского гормона, заболевания пищеварительной системы и поясницы, сексуальная дисфункция и инфаркт. 

При наличии серьезных заболеваний, таких ка сахарный диабет, болезней сердца или эндокринной системы, а также гормональных сбоев, сажать мужчину на диету без помощи специалиста нельзя. Это может ухудшить положение и нанести непоправимый вред. Если же брюшко вашего мужчины – результат малоподвижного образа жизни и стрессов, действуйте по нижеприведенной инструкции. 

С чего начать? 

Для начала, рассудите стоит ли заводить с вашим мужчиной разговор о здоровом питании и спорте, или лучше не ранить его тонкую душу и перевести его на правильное питание без лишних объяснений. Все-таки, далеко не каждый готов услышать, что из мягкого милого медвежонка он стал превращаться в другое более крупное млекопитающее. Да и, как ни крути, все козыри у вас на руках – готовите мужу вы. 

Проанализируйте рацион своего избранника. Определите наиболее калорийные продукты и подберите вкусные и полезные аналоги для таких лакомств. В результате такого эксперимента вам вряд ли удастся превратить вашего мужа в травоядного любителя бульонов, но у нас ведь и не стоит такая цель. 

Главное – заменять продукты постепенно. Если в один холодильник встретит вашего мужа обилием йогуртов, он, скорее всего, отправиться на поиски любимых сосисок и копченостей в магазин. Выработав привычку к здоровой и вкусной пище, ваш избранник, скорее всего, сам не захочет возвращаться к былым гастрономическим предпочтениям. 

Сытно, вкусно и полезно 

В большинстве случаев мужчины тратят больше энергии, чем женщины, потому их диетический рацион куда разнообразнее и вкуснее. Обычно, он включает около 1600-1800 ккал. Узнать индивидуальную норму достаточно просто. В сети вы найдете множество онлайн калькуляторов, которые дадут точный расчет в зависимости от роста, веса, а также образа жизни. А специальные приложения для сотовых телефонов еще и предложат вам соответствующее меню, расписанное по дням. 

Начинать день диетологи советуют с легких, но питательных блюд. Избегайте жирной пищи и полуфабрикатов. Предложите своему мужчине в качестве завтрака не пельмени, а сочный бутерброд с зеленью, грудинкой и сыром, творог овощи и тост или морепродукты. От такого завтра никто не откажется! 

Обед, как предписано, должен быть составлен по классической формуле: первое, второе и компот. В качестве первого блюда можно выбрать суп – сырный, грибной, с лапшой или курицей – на любой вкус. Для второго блюда подойдут мясо (варенное, запеченное, на пару) и овощи. Тефтели, голубцы, котлеты, рыба или говядина – все, что порадует взыскательную мужскую душу и желудок. 

Поскольку диета – это испытание не столько тела, сколько духа, в рацион необходимо добавить полдник. Сама мысль о том, что можно лишний раз пожевать утешит вашего избранника, а вашу совесть успокоит низкокалорийность употребляемой им пищи. Лучшим выбором станет хлебец с сыром и овощами, фруктовый салат или смузи с диетическим печеньем. Удачным выбором станет печенье «Мария» или Petit Beurre от Yarych. 

Ужин должен быть легким. Употребление тяжелой, жареной или жирной пищи не только приводит к появлению лишних килограммов, но и перегружает вашу пищеварительную систему, нарушая работу всего организма. Лучше всего полакомиться небольшой порцией мяса и овощей, морепродуктами или разнообразными салатами. 

Помните, умеренность – всему голова. Вкусная еда, хороший напиток (не больше 250 мл алкоголя в день), забота и поддержка, и уже в скором времени ваш потучневший избранник превратится в подтянутого и здорового мужчину. Остается только гордиться и соответствовать.

Читайте також:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи