Кушать здОрово и здорОво после праздников!

Кушать здОрово и здорОво после праздников!
Все знают, как сложно возвращаться на «круги своя» после праздников, продолжительных выходных или отпуска. Человек позволяет себе расслабиться, меняет ритм и течение жизни, хотя бы на короткий отрезок времени. Поэтому ощущение вялости, тяжелые пробуждения по звонку будильника, который зовет на работу, некая заторможенность в работе и повседневных обязанностях – это нормально! Веселье позади и, кончено, наш организм сопротивляется и «скучает» по этому. Также частью ощущения «тяжести организма» является интоксикация организма, т.е. переизбыток шлаков и «грузов» для организма. Что не позволяет ему легко и быстро включаться в другой ритм. Сегодня уже позади новогодние праздники и выходные, поэтому думаю, что каждый из нас, так или иначе, чувствует это. И нужно помочь организму избавиться от токсинов, разгрузиться от тяжелых продуктов и повысить иммунитет. Витамины и минеральные комплексы. — фрукты/овощи: Капуста, свекла, морковь и соединение овощей в легкие салаты с растительными маслами. Пектины и клетчатка, которые содержаться во многих овощах, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества пополняют наш истощенный запас. Яблоки помогают пополнить запас железа в организме. — каши: в кашах находится много очистительной клетчатки, что полезно дл кишечника, поджелудочной железы и нормализации работы ЖКТ. Особенно каши по-утрам – помогут наполнить организм энергией и силами до конца трудового дня, вместе с тем, не перегружая его, как, например, салаты с майонезом или блюда из тяжелого мяса. Тем более каши как своеобразный «скраб» для желудка и кишечника, счищают весь «мусор», помогают чувствовать себя легче! — зеленый чай: наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминнов делает его полезным напитком. К тому же он бодрит, как кофе, но является менее «тяжелым» для организма. — компот из сухофруктов или узвар: содержит большое количество минеральных веществ. В особенности курага и изюм, содержат много калия, что улучшает работу сердечной мышцы! — кисломолочные продукты: нормализируют работу кишечника и содержат кальций. — больше морепродуктов. В первую очередь рыбы нежирных сортов. — снизить потребление маринадов, жирного мяса и всяческих копченостей. Запомнив эти простые рекомендации и выполняя их хотя бы в течении нескольких недель. Утром вы почувствуете себя значительно лучше, бодрее, свежее. Ваш организм будет вам благодарен! Чувствуйте себя легко и уверенно!) Тамара Добудогло — инструктор по подготовке к родам, психолог

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь