fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как похудеть к Новому году, не потеряв сил

Как похудеть к Новому году, не потеряв сил

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Похудеть к Новому году – один из важных этапов подготовки к празднику. Фигура должна быть готова примерить лучший новогодний наряд и встретить Новый год во взглядах восхищения. Изнурительные диеты, изнуряющие тренировки могут убрать килограммы, но вместе с ними и праздничное настроение, и силы веселиться всю новогоднюю ночь. Эксперты предлагают эффективное похудение, но без лишних рисков.


Похудение: темпы и сроки

Когда я похудею? Это самый волнующий вопрос. Но если хотите сохранить здоровье и не вернуться к лишнему весу, о скорых сроках с внушительными результатами говорить не стоит. Сначала рекомендуется худеть по 300-400 г в неделю. Потом темп похудения может снизиться. Если худеть быстро, это чревато обменно-эндокринными сбоями, повышением риска тромбозов. Худея медленно, мы фиксируем результат, не подвергая организм стрессу.

Первый месяц похудения лучше не ходить в гости на званые ужины, в рестораны и, особенно, в заведения фаст-фуда.


Как взвешиваться

Похудение предполагает регулярный контроль веса. Существуют правила взвешивания. Вставать на весы лучше до завтрака, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. На вас не должно быть часов, одежды и других дополнительных вещей, влияющих на вес.

Лучшими считаются цифровые весы. Их точность – в пределах 50 г. Весы нужно ставить на жесткую поверхность – на ковре вес будет больше.


Похудение и менструальный цикл

Диетологи считают, что похудение стоит начинать по окончанию менструации. В этот период уровень эстрогенов существенно повышается. Именно эстрогены помогают организму выводить лишнюю жидкость и сжигать жиры. Вес может снижаться самостоятельно на 1 – ½ кг по сравнению с весом накануне менструации. Но наш путь — помощь организму сбрасывать вес.

Похудение легко начинать до 12 дня цикла. А вот во время овуляции (с 12 по 16 день) может появиться решение бросить похудение – раздражительность и срывы могут взять вверх. Легче продолжать худеть тем, кто уже увидит результаты к данному сроку.

Если же во время овуляции только начинаете похудение, результатов придется ждать долго. Вес будет сопротивляться еще около 14 дней. Прогестерон заставляет организм накапливать запасы, особенно воду и жир, ради вероятной беременности. В этот период максимум, что можно сделать – удержать свой вес.


Похудение и тренажеры

Придя в спортивный зал на тренажеры, сообщите тренеру, что ваша цель – похудение. Иногда даже при тренировках вес будет стоять на месте, но это может быть результатом замены жира на более развитые мышцы. При этом ваши параметры обмеров должны сократиться, а тело станет более подтянутым.

Избыточные калории оседают лишними килограммами на третьи сутки. Поэтому, если вы позволили себе лишнего, обязательно сходите на тренажеры на 3-и сутки.

Занятия на тренажерах должны осуществлять с перерывами. От спортзала у вас, как минимум, должно быть 2 выходных в неделю. Тренажеры иногда можно заменить плаванием или йогой.

Помните, что движение (не обязательно на тренажерах) – лучшая гарантия похудения. После каждого приема пищи двигайтесь хотя бы 30 мин. Это естественным образом снимет с вас 1 кг за месяц.


Похудение и прогулки при свете

Доказано, что прогулки при дневном свете не менее 2 часов в день сжигают объем калорий, равный сожженным калориям за час занятий на тренажерах. Солнечный свет стимулирует эндокринную систему, нервную систему, увеличивая расщепление жира и повышая обмен веществ. Фитнес на свежем воздухе дает на 50% больше эффекта.


Похудение и бодифлекс

Бодифлекс – одна из самых эффективных техник похудения. Это дыхательная методика, которая успешно ускоряет сжигание лишних жиров.


Как снизить аппетит

Голод просыпается, ориентируясь на уровень глюкозы. Дробное питание (5 или 6 раз в день) маленькими порциями снизит чувство голода. Успокоят аппетит кофе, чай и какао. Если у вас нет гипертонии, можно принимать настой корня солодки.


Замена продуктов

Расширяйте свое кулинарное разнообразие. Молочный белок снимает желание сладкого – творожок с изюмом прекрасно заменит пирожное. Тофу гораздо лучше твердого сыра. Штрудель с яблоком лучше заменить печеным яблоком с сухофруктами и орешками. Замена продуктов вполне реальна, стоит только захотеть и немного пофантазировать.

Помогают похудению массажи, обертывания, полноценный сон, техники снятия стресса. И всё это вполне доступно.

Усвоив и опробовав вышеперечисленные позиции, вы сами сможете давать советы, как похудеть к Новому году, поражая всех своими результатами.

Приятной вам подготовки к празднику!

Предыдущая статьяТравы от кашля
Следующая статьяСобираемся на лыжные курорты Украины!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи