Как похудеть к Новому году, не потеряв сил

0
35
Как похудеть к Новому году, не потеряв сил
Похудеть к Новому году – один из важных этапов подготовки к празднику. Фигура должна быть готова примерить лучший новогодний наряд и встретить Новый год во взглядах восхищения. Изнурительные диеты, изнуряющие тренировки могут убрать килограммы, но вместе с ними и праздничное настроение, и силы веселиться всю новогоднюю ночь. Эксперты предлагают эффективное похудение, но без лишних рисков. Похудение: темпы и сроки Когда я похудею? Это самый волнующий вопрос. Но если хотите сохранить здоровье и не вернуться к лишнему весу, о скорых сроках с внушительными результатами говорить не стоит. Сначала рекомендуется худеть по 300-400 г в неделю. Потом темп похудения может снизиться. Если худеть быстро, это чревато обменно-эндокринными сбоями, повышением риска тромбозов. Худея медленно, мы фиксируем результат, не подвергая организм стрессу.Первый месяц похудения лучше не ходить в гости на званые ужины, в рестораны и, особенно, в заведения фаст-фуда. Как взвешиваться Похудение предполагает регулярный контроль веса. Существуют правила взвешивания. Вставать на весы лучше до завтрака, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. На вас не должно быть часов, одежды и других дополнительных вещей, влияющих на вес.Лучшими считаются цифровые весы. Их точность – в пределах 50 г. Весы нужно ставить на жесткую поверхность – на ковре вес будет больше. Похудение и менструальный цикл Диетологи считают, что похудение стоит начинать по окончанию менструации. В этот период уровень эстрогенов существенно повышается. Именно эстрогены помогают организму выводить лишнюю жидкость и сжигать жиры. Вес может снижаться самостоятельно на 1 – ½ кг по сравнению с весом накануне менструации. Но наш путь — помощь организму сбрасывать вес.Похудение легко начинать до 12 дня цикла. А вот во время овуляции (с 12 по 16 день) может появиться решение бросить похудение – раздражительность и срывы могут взять вверх. Легче продолжать худеть тем, кто уже увидит результаты к данному сроку.Если же во время овуляции только начинаете похудение, результатов придется ждать долго. Вес будет сопротивляться еще около 14 дней. Прогестерон заставляет организм накапливать запасы, особенно воду и жир, ради вероятной беременности. В этот период максимум, что можно сделать – удержать свой вес. Похудение и тренажеры Придя в спортивный зал на тренажеры, сообщите тренеру, что ваша цель – похудение. Иногда даже при тренировках вес будет стоять на месте, но это может быть результатом замены жира на более развитые мышцы. При этом ваши параметры обмеров должны сократиться, а тело станет более подтянутым.Избыточные калории оседают лишними килограммами на третьи сутки. Поэтому, если вы позволили себе лишнего, обязательно сходите на тренажеры на 3-и сутки.Занятия на тренажерах должны осуществлять с перерывами. От спортзала у вас, как минимум, должно быть 2 выходных в неделю. Тренажеры иногда можно заменить плаванием или йогой.Помните, что движение (не обязательно на тренажерах) – лучшая гарантия похудения. После каждого приема пищи двигайтесь хотя бы 30 мин. Это естественным образом снимет с вас 1 кг за месяц. Похудение и прогулки при свете Доказано, что прогулки при дневном свете не менее 2 часов в день сжигают объем калорий, равный сожженным калориям за час занятий на тренажерах. Солнечный свет стимулирует эндокринную систему, нервную систему, увеличивая расщепление жира и повышая обмен веществ. Фитнес на свежем воздухе дает на 50% больше эффекта. Похудение и бодифлекс Бодифлекс – одна из самых эффективных техник похудения. Это дыхательная методика, которая успешно ускоряет сжигание лишних жиров. Как снизить аппетит Голод просыпается, ориентируясь на уровень глюкозы. Дробное питание (5 или 6 раз в день) маленькими порциями снизит чувство голода. Успокоят аппетит кофе, чай и какао. Если у вас нет гипертонии, можно принимать настой корня солодки. Замена продуктов Расширяйте свое кулинарное разнообразие. Молочный белок снимает желание сладкого – творожок с изюмом прекрасно заменит пирожное. Тофу гораздо лучше твердого сыра. Штрудель с яблоком лучше заменить печеным яблоком с сухофруктами и орешками. Замена продуктов вполне реальна, стоит только захотеть и немного пофантазировать.Помогают похудению массажи, обертывания, полноценный сон, техники снятия стресса. И всё это вполне доступно.Усвоив и опробовав вышеперечисленные позиции, вы сами сможете давать советы, как похудеть к Новому году, поражая всех своими результатами.Приятной вам подготовки к празднику!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here