fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как похудеть к Новому году, не потеряв сил

Как похудеть к Новому году, не потеряв сил

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Похудеть к Новому году – один из важных этапов подготовки к празднику. Фигура должна быть готова примерить лучший новогодний наряд и встретить Новый год во взглядах восхищения. Изнурительные диеты, изнуряющие тренировки могут убрать килограммы, но вместе с ними и праздничное настроение, и силы веселиться всю новогоднюю ночь. Эксперты предлагают эффективное похудение, но без лишних рисков.


Похудение: темпы и сроки

Когда я похудею? Это самый волнующий вопрос. Но если хотите сохранить здоровье и не вернуться к лишнему весу, о скорых сроках с внушительными результатами говорить не стоит. Сначала рекомендуется худеть по 300-400 г в неделю. Потом темп похудения может снизиться. Если худеть быстро, это чревато обменно-эндокринными сбоями, повышением риска тромбозов. Худея медленно, мы фиксируем результат, не подвергая организм стрессу.

Первый месяц похудения лучше не ходить в гости на званые ужины, в рестораны и, особенно, в заведения фаст-фуда.


Как взвешиваться

Похудение предполагает регулярный контроль веса. Существуют правила взвешивания. Вставать на весы лучше до завтрака, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. На вас не должно быть часов, одежды и других дополнительных вещей, влияющих на вес.

Лучшими считаются цифровые весы. Их точность – в пределах 50 г. Весы нужно ставить на жесткую поверхность – на ковре вес будет больше.


Похудение и менструальный цикл

Диетологи считают, что похудение стоит начинать по окончанию менструации. В этот период уровень эстрогенов существенно повышается. Именно эстрогены помогают организму выводить лишнюю жидкость и сжигать жиры. Вес может снижаться самостоятельно на 1 – ½ кг по сравнению с весом накануне менструации. Но наш путь — помощь организму сбрасывать вес.

Похудение легко начинать до 12 дня цикла. А вот во время овуляции (с 12 по 16 день) может появиться решение бросить похудение – раздражительность и срывы могут взять вверх. Легче продолжать худеть тем, кто уже увидит результаты к данному сроку.

Если же во время овуляции только начинаете похудение, результатов придется ждать долго. Вес будет сопротивляться еще около 14 дней. Прогестерон заставляет организм накапливать запасы, особенно воду и жир, ради вероятной беременности. В этот период максимум, что можно сделать – удержать свой вес.


Похудение и тренажеры

Придя в спортивный зал на тренажеры, сообщите тренеру, что ваша цель – похудение. Иногда даже при тренировках вес будет стоять на месте, но это может быть результатом замены жира на более развитые мышцы. При этом ваши параметры обмеров должны сократиться, а тело станет более подтянутым.

Избыточные калории оседают лишними килограммами на третьи сутки. Поэтому, если вы позволили себе лишнего, обязательно сходите на тренажеры на 3-и сутки.

Занятия на тренажерах должны осуществлять с перерывами. От спортзала у вас, как минимум, должно быть 2 выходных в неделю. Тренажеры иногда можно заменить плаванием или йогой.

Помните, что движение (не обязательно на тренажерах) – лучшая гарантия похудения. После каждого приема пищи двигайтесь хотя бы 30 мин. Это естественным образом снимет с вас 1 кг за месяц.


Похудение и прогулки при свете

Доказано, что прогулки при дневном свете не менее 2 часов в день сжигают объем калорий, равный сожженным калориям за час занятий на тренажерах. Солнечный свет стимулирует эндокринную систему, нервную систему, увеличивая расщепление жира и повышая обмен веществ. Фитнес на свежем воздухе дает на 50% больше эффекта.


Похудение и бодифлекс

Бодифлекс – одна из самых эффективных техник похудения. Это дыхательная методика, которая успешно ускоряет сжигание лишних жиров.


Как снизить аппетит

Голод просыпается, ориентируясь на уровень глюкозы. Дробное питание (5 или 6 раз в день) маленькими порциями снизит чувство голода. Успокоят аппетит кофе, чай и какао. Если у вас нет гипертонии, можно принимать настой корня солодки.


Замена продуктов

Расширяйте свое кулинарное разнообразие. Молочный белок снимает желание сладкого – творожок с изюмом прекрасно заменит пирожное. Тофу гораздо лучше твердого сыра. Штрудель с яблоком лучше заменить печеным яблоком с сухофруктами и орешками. Замена продуктов вполне реальна, стоит только захотеть и немного пофантазировать.

Помогают похудению массажи, обертывания, полноценный сон, техники снятия стресса. И всё это вполне доступно.

Усвоив и опробовав вышеперечисленные позиции, вы сами сможете давать советы, как похудеть к Новому году, поражая всех своими результатами.

Приятной вам подготовки к празднику!

Предыдущая статьяТравы от кашля
Следующая статьяСобираемся на лыжные курорты Украины!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Похожие статьи