fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Низкокалорийная (1400 ккал) сбалансированная диета

Низкокалорийная (1400 ккал) сбалансированная диета

Выбор редакции

Рост, развитие, защита малыша и нежное комфортное пищеварение – что важнее?

Грудное молоко считается Золотым стандартом питания детей первого года жизни. Но бывают обстоятельства, в силу которых грудное вскармливание невозможно. И тогда встаёт вопрос о...

ПРОРЕЗЫВАНИЕ ЗУБОВ. ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ

Симптомы Период прорезывания Стоматологические гели Жаропонижающие средства Народная медицина ПрорезывателиАльбом с детскими снимками – это настоящий калейдоскоп из приятных моментов. Вот – радостная...

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Сырные (творожные) пасхи

К числу ритуальных блюд для пасхального стола относится пасха - творожная масса в виде усеченной пирамиды: символ Гроба Господня. Для приготовления этого блюда необходима пасочница - деревянная сборно-разборная резная форма.

Анастасия Старницкая
Анастасия Старницкая
Мама двоих детей

Низкокалорийная сбалансированная диета   содержит 110 г белков, 150 г углеводов, 40 г жиров (50% жиров в форме растительных масел). Сахар и изделия с большим его содержанием исключаются. Для сладкоежек, которые очень привыкли к сахару, рекомендуются заменители сахара: сахарин, сукломат, цюкли, сорбит, ксилит. Если они плохо переносятся, допустимо минимальное употребление белого сахара вместо соответствующего количества хлебобулочных изделий (1 чайная ложечка сахара без верха соответствует 10 г булки).

Хлебобулочные изделия — 100 г. Это количество можно потреблять в произвольно выбранной форме. Можно съесть 2 небольшие булочки по 40 г, или 5 ломтиков булочного батона, или 1 рогалик и 3 ломтика батона, или 6 сухарей, или 6 штучек печенья. Следует отдавать предпочтение изделиям из муки грубого помола или с добавками отрубей.

Все виды крупы или рис — 30 г. Вместо каши можно есть картофель — 100 г (2 картофелины средней величины).

Фрукты — 250 г. Ежедневно можно съедать какой-либо из перечисленных фруктов в указанных количествах: крыжовник — 1 стакан, лимоны — 3 штуки, черника — 1 стакан, черешня или вишня — 1 стакан, 2 больших яблока, малина — 1 стакан, смородина — 1 стакан, 1 апельсин, клубника — 1 стакан, клюква — 2 стакана. Обезжиренное свежее молоко — 500 мл или простокваша — 2 стакана. Такой объем молока могут заменить полтора стакана йогурта или два стакана кефира.

Мясо — 200 г сырой говядины без костей. Это количество говядины можно заменить мясными и рыбными продуктами без костей: 200 г телятины, 200 г курицы или цыпленка, 150 г индюшки, 250 г трески или леща, 200 г судака или щуки.

Яйца. Одно яйцо заменяет 80 г мяса.

Нежирный творог — 50 г. Такую порцию творога в день могут заменить полстакана свежего молока, простокваши или кефира.

Сливочное масло. В двух чайных ложечках его содержится 10 г. Это количество могут заменить 10 г маргарина, или 10 г майонеза, или 10 г растительного масла. Все это содержится в двух чайных ложечках.

Овощи. 5 больших морковок, или треть стакана зеленого горошка, или 4 штуки репы. Кроме этого, отдельно или в смешанном виде — без ограничений — можно съедать такие овощи, как свекольная ботва, цикорий, грибы, кабачок, цветная капуста, зеленые и консервированные огурцы, перец, помидоры, белокочанная капуста, зеленый лук, брюссельская капуста, тыква, спаржа, хрен, петрушка.

Эта диета наиболее физиологична и безопасна. Однако она сложна в употреблении из-за большого количества разрешенных продуктов. При внимательном и пунктуальном соблюдении весовых норм продуктов все будет прекрасно. Но очень трудно и довольно нудно каждый день взвешивать все ингредиенты. Если пациент еще не научился придерживаться рационального (нормокалорийного) сбалансированного питания, то такая диета даст временный эффект.

Гипокалорийные сбалансированные диеты прекрасно работают, но в клинических условиях. Когда вы не готовите сами еду, а вам ее подают. Поэтому «человеческий фактор» делает более популярными модные, быстрые и нефизиологические диеты, которые не сбалансированы по питательной ценности, но четко понятны по наименованию и количеству продуктов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Пасхальный кулич – главное блюдо в пасхальной трапезе: история, традиции, необычные рецепты

В обрамлении расписных яиц возвышается на блюде волшебная обрядовая выпечка – кулич: с большой белоснежной шапкой и символами ХВ или с новомодными украшениями из...

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Сырные (творожные) пасхи

К числу ритуальных блюд для пасхального стола относится пасха - творожная масса в виде усеченной пирамиды: символ Гроба Господня. Для приготовления этого блюда необходима пасочница - деревянная сборно-разборная резная форма.

Рост, развитие, защита малыша и нежное комфортное пищеварение – что важнее?

Грудное молоко считается Золотым стандартом питания детей первого года жизни. Но бывают обстоятельства, в силу которых грудное вскармливание невозможно. И тогда встаёт вопрос о...

ПРОРЕЗЫВАНИЕ ЗУБОВ. ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ

Симптомы Период прорезывания Стоматологические гели Жаропонижающие средства Народная медицина ПрорезывателиАльбом с детскими снимками – это настоящий калейдоскоп из приятных моментов. Вот – радостная...

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Сырные (творожные) пасхи

К числу ритуальных блюд для пасхального стола относится пасха - творожная масса в виде усеченной пирамиды: символ Гроба Господня. Для приготовления этого блюда необходима пасочница - деревянная сборно-разборная резная форма.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи