fbpx

Худеем «по закону»

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Итак, у вас есть цель: похудеть. Первое, о чем вы задумываетесь, это поиск наилучшей диеты. Поверьте, этот план – настоящее преступление против организма. Нужно действовать «по закону», и тогда вас не будет ждать «осудительный приговор» гормонов и «тюремный» вид тела. Здоровое похудение основывается всего лишь на нескольких адекватных, проверенных позициях:

  • прием пищи важнее всего (думаете, чем реже есть, тем лучше, — ошибаетесь; при графике 1 или 2 приема пищи в сутки за вас «возьмутся» лишние жировые отложения и нарушившийся обмен веществ; когда мы едим, организм работает и тратит калории, кроме того частый прием пищи будет помогать поддерживать наш уровень глюкозы; самый идеальный вариант – 4 приема пищи в день);
  • планируем свое питание (голод – коварный спутник слишком занятых людей; забыли приготовить себе здоровый перекус или правильный ужин, тогда вы находитесь в большом искушении схватить что-то «быстрое» и уж очень вредное для организма; лучше основные приемы пищи и даже перекусы заносить в план питания и делать это еще на выходных на каждую следующую неделю, тогда вы сможете заготовить продукты для каждого пункта плана);
  • забываем о ночных набегах на кухню (наступление ночи только усугубляет наши плохие привычки и обостряет все желания, а желание вкусненького в этом совсем не исключение — забываем об этом! организму нужно настроиться на другие процессы, в том числе на очистку; единственно возможный вариант – нежирный кефир или мятный чай);
  • правильно оцениваем питье (не вся жидкость идет на пользу нашему телу; соки, кофе, молоко – посмотрите на их калорийность; считайте, что такое питье – это отдельный прием пищи или, как минимум, его составляющая);
  • соблюдаем полноценный питьевой режим (в сутки мы должны выпивать не менее 8 стаканов воды – это помощь не только нашим почкам, но всему организму; вода спасет нас от голода, ведь диетологи настаивают на неправильной оценке нашей жажды как голода: захотели кушать – выпейте стакан воды и подождите 15 минут, скорее всего, вы откажитесь от мысли о еде).

«Закон» питания – предельно прост и не сложен в исполнении. А вот его незнание не освобождает от ответственности за наш внешний вид и здоровье. Удачи на пути к стройности! Кстати, отличным «сообщником» в этом может стать фитнес.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Да, я вот давно уже поняла, что диеты — не для меня. А рациональное питание, правильный режим — в самый раз. Все верные позиции, причем очень легкие в исполнении.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Похожие статьи