Худеем «по закону»

Итак, у вас есть цель: похудеть. Первое, о чем вы задумываетесь, это поиск наилучшей диеты. Поверьте, этот план – настоящее преступление против организма. Нужно действовать «по закону», и тогда вас не будет ждать «осудительный приговор» гормонов и «тюремный» вид тела. Здоровое похудение основывается всего лишь на нескольких адекватных, проверенных позициях:

• прием пищи важнее всего (думаете, чем реже есть, тем лучше, — ошибаетесь; при графике 1 или 2 приема пищи в сутки за вас «возьмутся» лишние жировые отложения и нарушившийся обмен веществ; когда мы едим, организм работает и тратит калории, кроме того частый прием пищи будет помогать поддерживать наш уровень глюкозы; самый идеальный вариант – 4 приема пищи в день);
• планируем свое питание (голод – коварный спутник слишком занятых людей; забыли приготовить себе здоровый перекус или правильный ужин, тогда вы находитесь в большом искушении схватить что-то «быстрое» и уж очень вредное для организма; лучше основные приемы пищи и даже перекусы заносить в план питания и делать это еще на выходных на каждую следующую неделю, тогда вы сможете заготовить продукты для каждого пункта плана);
• забываем о ночных набегах на кухню (наступление ночи только усугубляет наши плохие привычки и обостряет все желания, а желание вкусненького в этом совсем не исключение — забываем об этом! организму нужно настроиться на другие процессы, в том числе на очистку; единственно возможный вариант – нежирный кефир или мятный чай);
• правильно оцениваем питье (не вся жидкость идет на пользу нашему телу; соки, кофе, молоко – посмотрите на их калорийность; считайте, что такое питье – это отдельный прием пищи или, как минимум, его составляющая);
• соблюдаем полноценный питьевой режим (в сутки мы должны выпивать не менее 8 стаканов воды – это помощь не только нашим почкам, но всему организму; вода спасет нас от голода, ведь диетологи настаивают на неправильной оценке нашей жажды как голода: захотели кушать – выпейте стакан воды и подождите 15 минут, скорее всего, вы откажитесь от мысли о еде).

«Закон» питания – предельно прост и не сложен в исполнении. А вот его незнание не освобождает от ответственности за наш внешний вид и здоровье. Удачи на пути к стройности! Кстати, отличным «сообщником» в этом может стать фитнес.