fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как повысить аппетит

Как повысить аппетит

Выбор редакции

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Как раз тогда, когда большая часть людей старается всеми возможными способами сбросить парочку лишних килограмм, есть категория людей для которых, ну просто необходимо набрать эти килограммы.

Неправильное питание, психологическое отклонение, продолжительная болезнь – это все приводит к истощению организма. Но таким людям недостаточно больше кушать или просто забивать себя фастфудами и сладостями для того, чобы… набрать вес. Дело гораздо сложнее.

У всех есть свое любимое блюдо, свои предпочтения. Кому то на утро достаточно кофе, а кому то нужен обязательно полноценный завтрак.


Если вам нужно набрать вес, то соблюдайте:

1.    В обязательном порядке завтрак должен быть. И не яблоко или половина другого фрукта, и не чашка чая или кофе. А здоровое, полноценное блюдо. На завтрак можно скушать мюсли, цельно зерновые крупы, йогурты, фрукты.

2.    Кушать  нужно часто, через каждые 2 часа, где то  4- 6 раз в день, небольшими порциями.

3.    Обязательно должны быть перекусы, но ПОЛЕЗНЫЕ. Это могут быть орешки, овощи, зерновое печенье без сахара, семечки, бананы. Разложите себе на видном месте по немногу и к концу дня увидите, как все разойдется. Но не стоит очень увлекаться перекусами, чтобы не сбить себе настрой на основной прием пищи.

4.    Не нужно насильно, что-то запихать в себя только потому, что это калорийно. Нужно кушать то, что нравится. Помните: если ваш организм не получает от еды удовольствие, то ваша пища не усваивается. Вот и ответ,  почему у некоторых от их любимых конфет, только вред фигуре.

 

Для того, чтобы вызвать хороший аппетит, нужно немножко схитрить:

1.   Создать атмосферу – прием еды должен приносить радость, включите любимую музыку или фильм. Сделайте такую обстановку, чтобы она принесла вам только удовольствие.

2.    Нагрузка – хороший способ быстро проголодаться. Можно сходить  в спортзал или в парк перед приемом пищи (например, в обеденный перерыв). Но, если у вас недобор веса, то вам следует избегать нагрузок. Так ваш обед будет только возвращать потерянные калории.

3.    Пейте много воды. Но помните, что вода есть и в молоке, и в чае, и в соках ..  В день должні пыть не больше 3 л воды.

4.    Кушайте в компании. Вы так съедите больше, чем в одиночестве.

5.    Ешьте с больших ярких тарелок, психологический момент, чтобы обмануть свое зрение, так вы  увеличите прием пищи в короткие сроки.

 

Снежана Котова, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

Предыдущая статьяНoчныe кoшмapы у дeтeй
Следующая статьяПростая развивающая игрушка

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи