Наконец-то дождались солнечных и теплых дней. Хочется много времени проводить на улице, где можно носить легкую одежду. Каждая девушка весной мечтает выглядеть эффектно и красиво. Любой наряд будет хорошо выглядеть на идеальной фигуре, но что делать, если за зиму прибавились лишние килограммы?
Есть очень простые секреты, которые помогут похудеть и всегда оставаться в форме:
1. Обязательно пить много воды. Не чая, не сока, а именно воды. Желательно не менее 2-х литров.
2. С утра перед завтраком выпивать стакан воды с лимоном и медом.
3. Количество приемов пищи 4-6 раз в день. Небольшие порции. Последний прием не позже, чем за два часа до сна.
4. Не забывайте про спорт. Легкая зарядка утром и вечером обязательна, как для фигуры, так и для здоровья.
5. Фрукты можно кушать в первой половине дня.
6. На ужин лучше всего подойдут овощные салатики, творог, йогурт.
7. Салаты можно заправлять йогуртом, сметаной, маслом. Забудьте о майонезе!
8. Полностью исключить жаренное, фастфуд, семечки, чипсы, орешки соленые.
9. Из алкоголя только красное сухое вино.
10. Картошка, виноград, бананы – не чаще 2-х раз в неделю.
Удачи Вам, в похудении! Будьте стройными и здоровыми!
Дарья Шаповал, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".
