fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Список покупок для диеты

Список покупок для диеты

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Составленный список покупок для похода в супермаркет позволит Вам придерживаться здоровой диеты, а значит, обеспечит похудение и здоровье. Итак, записываем:

  • филе курицы или индейки (из расчета 100 г 2 раза в неделю);
  • нежирное красное мясо (из расчета 100 г 1 раз в неделю);
  • увеличенный недельный запас овощей (включая корнеплоды) и фрукты (лучше не сладкие и употреблять их до 15:00);
  • яйца (из расчета 2 яйца в неделю);
  • твердый сыр низкой жирности (из расчета по 50-75 г каждый день);
  • обезжиренный йогурт без добавок (200 мл в день);
  • паста из твердых сортов пшеницы (не более 2 порций в неделю);
  • рис (из расчета по 2 ст. ложки 2 или 3 раза в неделю);
  • оливковое масло (из расчета 2 ст. ложки в день);
  • цельнозерновые крупы (овсянка и др.);
  • орехи (из расчета по 30 г 2 раза в неделю);
  • кофе в зернах или молотый (из расчета 1 чашка в день);
  • минеральная негазированная вода.

Ни в коем случае НЕ покупаем:

  • майонез;
  • кетчуп;
  • сливочное масло;
  • конфеты;
  • кондитерские и сладкие хлебобулочные изделия;
  • белый сахар;
  • белую муку.

Удачного Вам похода в магазин и прекрасных результатов в похудении!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Похожие статьи