В борьбе за красоту, некоторые девушки, женщины согласны на все. Такие волшебные слова, как «Экспресс-диета» ну уж точно не останутся без внимания. Как раз о такой диете мы будем сегодня говорить, а именно о творожной диете.
Состав творога:
Творог содержит лактозу, минералы, а также ферменты и жир, а еще очень важно, что он богат белком. Также богат витаминамы А, В, С, Д, а еще кальцием, фосфором и железом. Творог содержит в себе малое количество углеводов.
В 100 г творога жирностью 18% — больше 200 калорий, в 9% — более 160, а в нежирном твороге — 100 ккал.
Свойства творога:
1. Он питательный.
2. Может заменить животный белок.
3. Укрепляет костную ткань.
4. Профилактика болезни печени.
5. Защита от атеросклероза.
6. Полезен людям с заболеваниями сердца, почек, легких.
7. Повышает гемоглобин.
8. Может использоваться в косметологии.
В день достаточно съедать 200 г творога. Хранить его нужно в холодильнике, не больше 2 дней.
Творог — путь к стройности. Творожные диеты считаются не только полезными, но и вкусными. Для нашей диеты нужен обезжиренный или творог не более 5% жирности. Так как именно в твороге есть вещества, способные расщеплять жиры.
Позитивные стороны диеты:
1. Кости и зубы стают крепче.
2. Хорошо усваивается белок.
3. Материал волос, ногтей, кожи укрепляется.
4. Обмен веществ ускоряется
Экспресс диета:
Если нужно быстро сбросить лишние килограммы, то эта диета для вас. Соблюдайте все рекомендации, и вы увидите, как быстро уйдут килограммы.
Нужно кушать 5 раз в день.
(На протяжении дня пить травяные чаи и отвар шиповника, кушать фрукты).
Первый день:
1. Завтрак — зеленый чай, 1 л. меда, 100 г творога.
2. Обед — 100 г творога со сладким перцем, зеленью (петрушка, укроп) и огурцом.
3. Стакан морковного сока.
4. Полдник — запеченные с творогом (100 г) и изюмом два яблока. Травяной отвар.
5. На ночь – стакан кефира.
Второй день:
1. Завтрак — 100 г творога, кураги и грецких орехов. Зеленый чай.
2. Обед — фруктовый салат (яблока и бананы) с творогом (100 г). Стакан апельсинового сока.
3. Полдник — два кусочка хлеба намажьте творогом и посыпьте зеленью петрушки или укропа. Зеленый чай.
4. Ужин — 100 граммов творога и стакана ряженки.
Третий день:
1. Завтрак — 100 творога, с варенью из черники. Зеленый чай без сахара.
2. Обед — сырники из творога и с морковью. Компот из сухофруктов без сахара.
3. Полдник — два яблока, запеченные в духовке, внутри с творогом и курагой. Зеленым чай без сахара.
4. Ужин — запеканка, добавив в творог овощи и зелень. Стакан виноградного сока.
Cнежана Котова, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».
