Всем и всегда трудно вернуться в форму после праздничных застольев, но все же это сделать просто необходимо!
Поэтому мы Вам расскажем несколько секретов возвращения в форму.
Многие врачи считают, что сбрасывать лишние набранные вами килограммы во время праздников нужно правильно – не голодовать и не изнурять себя жестокими диетами.
Можно к примеру начать с :
- разгрузочных дней на кефире и яблоках;
- ежедневных пеших прогулок не менее 30 минут;
- употребления большего количества воды (на меньше 2 л в день), желательно перед каждым приемом пищи, поскольку это вода займет много места в желудке и тем самым приведет к тому, что вы меньше съедите;
- введения дробного питания (прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день), это отлично поможет в восстановлении желудочно-кишечного тракта;
- увеличения движения в повседневной жизни.
"Просто надо потреблять меньше калорий, меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока, и разгрузка придет сама собой", - подчеркивают специалисты.
Заботьтесь о состоянии своего организма не зависимо о того, были праздники или нет!
Будьте здоровы!
Юлия Кулик, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".
