fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Как не набрать вес после беременности

Как не набрать вес после беременности

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Каждая женщина, готовящаяся стать мамой, переживает относительно своей фигуры после родов. Беременность – естественный процесс, в связи с которым вес увеличивается, хочется того или нет. В период вынашивания малыша очень важно приучить себя к полезной пище, не отказываться от физической активности – потом это поможет скорее вернуть свою форму. А вот уже после родов – все в ваших руках! И первое, что нужно для того, чтобы сделать это (и, тем более, не набирать вес) – желание.

    4 способа вернуть себя в форму в максимально сжатые сроки

     1.      Активность. Да, именно ваши физические нагрузки будут влиять на расход калорий, а также на ваш текущий вес. Прогуливаться с коляской по улице по часу-два в день – это мало. Ровно, как и мало носиться по квартире с ребенком на руках. Классное занятие, например, аквааэробика для молодых мам. Вы можете присмотреть для себя симпатичные купальники больших размеров здесь https://bando.com.ua/catalog/kupalniki-bolshih-razmerov/, что придаст вам уверенности в себе и желания заниматься чаще. Также можете заниматься плаванием. Расход калорий максимален, нагрузка на позвоночник и на организм в целом – минимальна. Разумеется, не отказывайте себе в пеших прогулках и, например, в парной зарядке со своим малышом.

    2.      Питание. Едите овсяное печенье, считая, что оно диетическое? Это не вариант! Есть очень много информации о том, как должна питаться молодая мама. И помимо того, что из рациона исключаются многие продукты, важно также фильтровать и их количество. Да, галетное печенье безопасно, но если вы за раз можете съесть всю упаковку – понятно, что вес никуда не будет уходить, ведь вы подпитываете свой организм лишними калориями, который он только рад усваивать после такого сильного стресса, как роды.

    3.      Психологический настрой. Послеродовая депрессия имеет место быть у многих женщин. Некоторые, на какой-то период времени, готовы смириться со своим внешним видом, который их не устраивает, плывут по течению и только и делают, что набирают вес. Но когда гормональный фон налаживается – очень удивляются, как же так вышло, что весы показывают в разы больше, чем того хотелось бы. Потому, с первых мгновений после родов воспринимайте свое новое тело как что-то временное, будьте оптимистичны и уделяйте максимум внимания тому, что поднимает вам настроение.

    4.      Запланируйте отпуск. Пожалуй, нет более сильной мотивации для женщины, чем подготовка фигуры к пляжному сезону. Ведь каждая хочет услышать в свой адрес что-то вроде: «Да она же только родила! Как она умудрилась вернуться в свои формы так быстро?». Заведите календарь и вычеркивайте в нем дни, приближающие вас к поездке на море (ну, или куда вы там хотите поехать).

    Кажется, все абсолютно просто. И если вы еще не можете придумать, с чего начать – начните с покупки классного купальника в Bando и с активных (но щадящих для организма) занятий в бассейне. Ваше тело непременно отблагодарит вас за такой подход к делу и выразит это своими преображениями.

      

    Читайте также:

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Рецепты

    Как правильно приготовить перловку

    Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

    Так блинчики ты еще не делала!

    Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

    Партнеры

    Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
    Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
    aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
    «Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
    https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

    Звездные родители

    Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

    Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

    Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

    Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

    Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

    Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

    Строгие правила Меган Маркл

    Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

    Фотосессия беременной Светланы Лободы

    Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

    Похожие статьи