Арбузы – вкусный разгрузочный день

Арбузы – вкусный разгрузочный день
Арбузы могут порадовать не только наш вкус, но и фигуру. Арбуз поможет обрести стройность, если провести на нем разгрузочный день. Очищение организма – второй приятный момент такого диетического дня.

Разгрузочный день на арбузе: схема питания

В разгрузочный день понадобится арбуз от 5 до 7 кг. Мякоть арбуза в этот день можно разделить на 6 или 7 приемов. Энергетическая ценность подобного разгрузочного дня составит примерно 580 ккал. По категориям пищевая ценность такого питания приблизительно будет составлять:
  • жиры – 0;
  • углеводы – 132 г;
  • белки – 6 г.
Не забывайте, что арбузы содержат полезную клетчатку, витамины и пектины. Если вы решили разгрузочный день на арбузах превратить в диету, то специалисты предупреждают: арбузная диета может длиться максимум 3 дня. Если арбузный разгрузочный день для вас уже не в новинку и не вызывает негативных реакций организма, то можете увеличить объем его потребления в течение дня. Пищевой рацион, состоящий исключительно из арбузов, не всем под силу. Поэтому допустимо включать в питание в этот день около 2-х кусочков ржаного хлеба.

Разгрузочные дни: главные правила

Чтобы разгрузочные дни работали на улучшение вашего здоровья, а не против него, важно соблюдать основные правила.
  • Разгрузочный день – это не голодание на воде. Это однообразный низкокалорийный рацион. Так организм не испытывает сильный стресс, и не наблюдается снижения настроения.
  • В неделю допустимо 1-2 разгрузочных дня.
  • Пить воду в разгрузочный день нужно обязательно. За эти сутки необходимо выпить не меньше 2-х литров. Некоторые диетологи рекомендуют пить воду за час — полтора часа до или после еды.
  • Пропускать приемы пищи в разгрузочный день нельзя. Суточное питание должно состоять из 5 — 7 приемов пищи. Так вас не настигнет чувство голода, и не будет искушения сорваться на «вкусняшку».
В августе-сентябре арбузы – очень доступный продукт. Воспользуйтесь моментом провести разгрузочный день легко и со вкусом. Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь