fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Здорове харчування: їсти все і худнути

Здорове харчування: їсти все і худнути

Выбор редакции

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Как привыкнуть к роли папы

В интернете, как раньше и в бумажных источниках информации, огромное количество информации о взаимоотношениях между новорожденных и их мамах. Как ребенка кормить, как укладывать...

Нагадуємо, вже весна — а то раптом, ви забули!

А значить — пора братися за себе і переглядати меню.

Розповідаємо, як це зробити з користю для фігури.

У вашому раціоні повинні бути і білки, і жири, і вуглеводи

Всі вони необхідні вашому організму для того, щоб працювати правильно. Сідаючи на білкову, низкоуглеводную або безжирову дієту ви позбавляєте організм необхідних речовин і швидше шкодите йому, ніж допомагаєте. Складні вуглеводи, невелику кількість тваринних жирів необхідні вам для підтримки енергії, а ще для того, щоб шкіра залишалася красивою і еластичною. Не забуваємо і про молочні продукти звичайно ж, мова йде не про солодкі йогуртах і сирках, а про хороше сирі, кефірі та сирі. Якщо без цукру вони зовсім вам не подобаються, можна підсолодити їх ложечкою меду або джему на фруктозі. Обмежувати варто тільки легкі вуглеводи, такі як випічка, молочний шоколад і десерти. Зовсім відмовитися від них прямий шлях до зриву, але звести їх до критичного мінімуму все ж варто.

Робимо акцент на овочі

Сирі, смажені на грилі без масла і запечені овочі містять не тільки безліч вітамінів, а й велика кількість клітковини, тому вони допомагають травленню і прекрасно втамовують голод. Овочі повинні бути присутніми на вашому столі хоча б тричі на день. 

Харчуємося дрібно

Не варто робити перерву між прийомами їжі більше 4 годин, а вночі — більше 12. Таким чином ви будете їсти 5 разів на день який вже тут голод. Сніданок, обід і вечеря повинні чергувати невеликі перекуси фрукт, стаканчик йогурту, жменю горіхів або сухофруктів. Вони прекрасно вгамують підступає голод, але не переб’ють апетит і вже через кілька годин ви з задоволенням з’їсте повноцінний обід або вечерю. 

Основну частину вуглеводів з’їдаємо вранці

Починати ранок з вуглеводів хороша звичка. Складні вуглеводи зарядять вас енергією і збережуть почуття ситості надовго. Тому дієтологи наполегливо радять снідати кашею. Якщо ви не можете змусити себе з’їсти ненависну вівсянку до речі, її не обов’язково варити досить з вечора залити кефіром або йогуртом, а вранці додати до неї жменю ягід, кілька горішків або порізане яблуко. Якщо вівсянка ненависна вам в будь-якому вигляді, зверніть увагу на інші крупи булгур, гречку, перловку. А ще можна снідати хорошими макаронами з твердих сортів пшениці. Якщо ви не уявляєте свого життя без солодкого, то ранок дуже вдалий для нього час. Кілька квадратиків шоколаду або 1,2 цукерки дозволити собі може навіть худне. З’їжте їх превентивно і протягом дня, коли вас буде тягнути на солодке, ви зможете собі сказати, що сьогодні ви його вже їли.

Читайте також:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи