fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Избавляемся от «зимних» килограммов

Избавляемся от «зимних» килограммов

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Избавляться от всего ненужного, вступая в новый год налегке, — отличная традиция! Но часто бывает, что в зимнюю пору, после семейных праздников, щедрых накрытых столов, очень сложно избавиться от лишнего веса. Что же делать, ведь так хочется быть стройной и красивой?

 

Старайтесь соблюдать ряд простых советов:

 

1.         Налегайте на первое. Считается, что вода в пище в отличие от той, которую мы пьем, медленнее опустошает желудок. Таким образом мы дольше чувствуем себя сытыми. Рекомендуются низкокалорийные супы: томатный, овощной, морковный.

 

2.         Прогуляйтесь в обед. Мы часто ощущаем уныние от холодной погоды, от недостатка света. Недостаток света способствует снижению уровня серотонина (гормона счастья), вызывая усталость и повышения аппетита. 15-минутная прогулка повышает уровень серотонина, улучшается настроение, в это же время вы потренируете мышцы ног.

 

3.         Не пейте кофе. Не согревайтесь зимой чашкой кофе с молоком, капучино или горячим шоколадом. Ученные доказали, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Лучше пить чай: травяной, фруктовый или зеленый – там нет калорий.

 

4.         Займите руки делом.  Найдите себе хобби, чтоб не сидеть перед телевизором зимними вечерами без дела. Займите чем-то ваши руки и тогда они не потянуться к конфетам или печенькам.

 

5.         Займитесь спортом. Темными зимними вечерами так не хочется выходить из дому, займитесь физическими упражнениями в помещение. Но не забывайте, что приступать к занятиям нужно в хорошем настроении: это повышает активность. Делать упражнения нужно на голодный желудок. Пусть организм берет энергию не из пищи, а из жировых запасов. Слушайте ритмичную музыку, чтобы не сбавлять темп от усталости. Танцуйте, делайте зарядку, выполняйте элементы аэробики, поиграйте с ребенком в подвижную игру, повеселитесь, займитесь любым активным занятием. Вы получите удовольствие и потренируете мышцы.

 

6.         Одевайтесь ярко. Так хочется зимой проводить вечера в кресле, свернувшись калачиком, облачившись в свободный свитер и брюки, но так вы не заметите, что набираете в весе. Одевайтесь в облегающую одежду. Это быстро подскажет вам, когда появятся лишние килограммы.

 

7.         Займитесь любовью. Страсть вызывает выработку гормона удовольствия и радости – эндорфина. А чем мы радостнее, тем меньше причин искать утешение в еде.

Ирина Громик, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи