fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Избавляемся от «зимних» килограммов

Избавляемся от «зимних» килограммов

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Избавляться от всего ненужного, вступая в новый год налегке, — отличная традиция! Но часто бывает, что в зимнюю пору, после семейных праздников, щедрых накрытых столов, очень сложно избавиться от лишнего веса. Что же делать, ведь так хочется быть стройной и красивой?

 

Старайтесь соблюдать ряд простых советов:

 

1.         Налегайте на первое. Считается, что вода в пище в отличие от той, которую мы пьем, медленнее опустошает желудок. Таким образом мы дольше чувствуем себя сытыми. Рекомендуются низкокалорийные супы: томатный, овощной, морковный.

 

2.         Прогуляйтесь в обед. Мы часто ощущаем уныние от холодной погоды, от недостатка света. Недостаток света способствует снижению уровня серотонина (гормона счастья), вызывая усталость и повышения аппетита. 15-минутная прогулка повышает уровень серотонина, улучшается настроение, в это же время вы потренируете мышцы ног.

 

3.         Не пейте кофе. Не согревайтесь зимой чашкой кофе с молоком, капучино или горячим шоколадом. Ученные доказали, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Лучше пить чай: травяной, фруктовый или зеленый – там нет калорий.

 

4.         Займите руки делом.  Найдите себе хобби, чтоб не сидеть перед телевизором зимними вечерами без дела. Займите чем-то ваши руки и тогда они не потянуться к конфетам или печенькам.

 

5.         Займитесь спортом. Темными зимними вечерами так не хочется выходить из дому, займитесь физическими упражнениями в помещение. Но не забывайте, что приступать к занятиям нужно в хорошем настроении: это повышает активность. Делать упражнения нужно на голодный желудок. Пусть организм берет энергию не из пищи, а из жировых запасов. Слушайте ритмичную музыку, чтобы не сбавлять темп от усталости. Танцуйте, делайте зарядку, выполняйте элементы аэробики, поиграйте с ребенком в подвижную игру, повеселитесь, займитесь любым активным занятием. Вы получите удовольствие и потренируете мышцы.

 

6.         Одевайтесь ярко. Так хочется зимой проводить вечера в кресле, свернувшись калачиком, облачившись в свободный свитер и брюки, но так вы не заметите, что набираете в весе. Одевайтесь в облегающую одежду. Это быстро подскажет вам, когда появятся лишние килограммы.

 

7.         Займитесь любовью. Страсть вызывает выработку гормона удовольствия и радости – эндорфина. А чем мы радостнее, тем меньше причин искать утешение в еде.

Ирина Громик, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Похожие статьи