fbpx
Главная Семья Похудение и диеты Избавляемся от «зимних» килограммов

Избавляемся от «зимних» килограммов

Выбор редакции

Как узнать, что у вас послеродовая депрессия?

 Перечень относительных признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых может быть послеродовая депрессия. Переход к...

«Землетрясение» в отношениях: рождение первого ребенка

Готовы мы к этому или нет (и давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас мало знакомы с реалиями родительских прав), появление ребенка -...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...

Магия воображаемых друзей

Было обнаружено, что дети с воображаемыми друзьями более красноречивы, обладают более развитыми творческими способностями и более высокой самооценкой. Почему так происходит?Воображаемые друзья - естественная...
Анастасия Старницкая
Анастасия Старницкая
Мама двоих детей

Избавляться от всего ненужного, вступая в новый год налегке, — отличная традиция! Но часто бывает, что в зимнюю пору, после семейных праздников, щедрых накрытых столов, очень сложно избавиться от лишнего веса. Что же делать, ведь так хочется быть стройной и красивой?

 

Старайтесь соблюдать ряд простых советов:

 

1.         Налегайте на первое. Считается, что вода в пище в отличие от той, которую мы пьем, медленнее опустошает желудок. Таким образом мы дольше чувствуем себя сытыми. Рекомендуются низкокалорийные супы: томатный, овощной, морковный.

 

2.         Прогуляйтесь в обед. Мы часто ощущаем уныние от холодной погоды, от недостатка света. Недостаток света способствует снижению уровня серотонина (гормона счастья), вызывая усталость и повышения аппетита. 15-минутная прогулка повышает уровень серотонина, улучшается настроение, в это же время вы потренируете мышцы ног.

 

3.         Не пейте кофе. Не согревайтесь зимой чашкой кофе с молоком, капучино или горячим шоколадом. Ученные доказали, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Лучше пить чай: травяной, фруктовый или зеленый – там нет калорий.

 

4.         Займите руки делом.  Найдите себе хобби, чтоб не сидеть перед телевизором зимними вечерами без дела. Займите чем-то ваши руки и тогда они не потянуться к конфетам или печенькам.

 

5.         Займитесь спортом. Темными зимними вечерами так не хочется выходить из дому, займитесь физическими упражнениями в помещение. Но не забывайте, что приступать к занятиям нужно в хорошем настроении: это повышает активность. Делать упражнения нужно на голодный желудок. Пусть организм берет энергию не из пищи, а из жировых запасов. Слушайте ритмичную музыку, чтобы не сбавлять темп от усталости. Танцуйте, делайте зарядку, выполняйте элементы аэробики, поиграйте с ребенком в подвижную игру, повеселитесь, займитесь любым активным занятием. Вы получите удовольствие и потренируете мышцы.

 

6.         Одевайтесь ярко. Так хочется зимой проводить вечера в кресле, свернувшись калачиком, облачившись в свободный свитер и брюки, но так вы не заметите, что набираете в весе. Одевайтесь в облегающую одежду. Это быстро подскажет вам, когда появятся лишние килограммы.

 

7.         Займитесь любовью. Страсть вызывает выработку гормона удовольствия и радости – эндорфина. А чем мы радостнее, тем меньше причин искать утешение в еде.

Ирина Громик, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие весенние крем-супы

Весной хочется чего-то легкого, но одновременно сытного. И непременно богатого витаминами, нехватку которых наш организм начал ощущать еще в конце зимы. Предлагаем вам рецепты необычных весенних крем-супов.

Поздравьте женщин с 8 марта вкусным тортиком

Наступающий праздник 8 марта – прекрасный повод удивить близких и собственноручно приготовить вкуснейший торт по нашему рецепту

Супер закуски на День Валентина. Рецепты

Организовываете романтический ужин на День Валентина? Эти супер закуски непременно должны быть на столе!

Как узнать, что у вас послеродовая депрессия?

 Перечень относительных признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых может быть послеродовая депрессия. Переход к...

«Землетрясение» в отношениях: рождение первого ребенка

Готовы мы к этому или нет (и давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас мало знакомы с реалиями родительских прав), появление ребенка -...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...

Магия воображаемых друзей

Было обнаружено, что дети с воображаемыми друзьями более красноречивы, обладают более развитыми творческими способностями и более высокой самооценкой. Почему так происходит?Воображаемые друзья - естественная...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи