Стресс: боремся с коварным врагом

Стресс: боремся с коварным врагом

С каждым днем темп нашей жизни неуклонно растет, мир требует от нас все большей эффективности и результатов, продолжая при этом набирать обороты. Находиться в таком режиме постоянно крайне сложно и изнурительно. Время от времени наш мозг и сознание нуждается в небольшой «перезагрузке», как правило, в самый неподходящий для этого момент… И вот лежит перед вами недописанный отчет или незаполненная ведомость, а мозг на все ваши мольбы «не отвечает», как зависший компьютер. Что делать? Снимать стресс. Как? Читайте наши советы, выбирайте наиболее удобный способ или сочетайте несколько из них и действуйте!


Съешьте мороженое. Или банан. Или жирную рыбу, в ней содержатся кислоты омега-3, которые крайне полезны для нервной системы. В общем, любую «вкусняшку». Это ненадолго снимет стресс и подействует как антидепрессант, главное, не увлекайтесь и не перестарайтесь с дозировкой.

 

Если стресс застиг вас дома, можно его смыть 10-минутным контрастным душем. Во-первых, струи воды окажут массажный эффект, во-вторых, можно немного помедитировать и представить, как весь негатив уходит вместе с водой, наполняя вас энергией.

 

Сделайте уборку. Например, на рабочем столе. Раскладывание вещей по своим местам помогает упорядочить мысли и сконцентрироваться. Выбросьте все ненужное и уберите то, что отвлекает. Таким образом, внешний порядок и организованность бессознательно перейдут и на ход ваших мыслей.

 

Потрите ладони. Этот простой способ помогает сбросить нервное напряжение. Все, что нужно - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Еще будет полезно хорошо растереть уши. Это помогает взбодриться и улучшает концентрацию.

 

Устройте пробежку. Если вы находитесь на рабочем месте, не беда – достаточно полуминутной пробежки вверх и вниз по лестнице, чтобы усилился приток крови к тем участкам мозга, которые управляют эмоциональным стрессом.

 

Расчешите волосы. Все дело не во внешнем виде, а в волшебных свойствах массажа головы. Выделите для этого занятия 10-15 минут, ведь оно способствует расслаблению мимических мышц и хорошему кровотоку. Особенно полезно это занятие тем, кто целый день проводит у монитора.

 

Сделайте несложные упражнения. Частыми спутниками стресса являются головные боли и боли в спине, так как зажимаются и страдают мышцы шеи, плечевого пояса и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В таком случае положительное влияние оказывают плавание и массаж, а на работе можно сделать упражнения на расслабление вышеуказанных мышц. Например, вращение руками, сгибание их в разные стороны, повороты влево-вправо туловища и головы и т.п.

 

И, конечно же, делайте все возможное для профилактики стресса: высыпайтесь, питайтесь вовремя и правильно, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и выбирайте активный отдых – в таком ритме стресс вас просто не догонит!

 

Елена Химич, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

Теги: стресс

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.









интернет магазин игрушек

Новости портала

10.03.2020

Воїни світла запалять Київщину

Воїни світла запалять Київщину 14 і 15 березня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде яскрава розважальна програма «Воїни світла». подробнее 30.01.2020

Форум BABY EXPO — опора вашого бізнесу!

Форум BABY EXPO — опора вашого бізнесу! 10–13 березня в Києві відбудеться найбільший в Україні виставковий захід, присвячений індустрії дитячих товарів, організований виставковою компанією «АККО Інтернешнл». подробнее
Погода