fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Стресс: боремся с коварным врагом

Стресс: боремся с коварным врагом

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

 

  С каждым днем темп нашей жизни неуклонно растет, мир требует от нас все большей эффективности и результатов, продолжая при этом набирать обороты. Находиться в таком режиме постоянно крайне сложно и изнурительно. Время от времени наш мозг и сознание нуждается в небольшой «перезагрузке», как правило, в самый неподходящий для этого момент… И вот лежит перед вами недописанный отчет или незаполненная ведомость, а мозг на все ваши мольбы «не отвечает», как зависший компьютер. Что делать? Снимать стресс. Как? Читайте наши советы, выбирайте наиболее удобный способ или сочетайте несколько из них и действуйте!

Съешьте мороженое. Или банан. Или жирную рыбу, в ней содержатся кислоты омега-3, которые крайне полезны для нервной системы. В общем, любую «вкусняшку». Это ненадолго снимет стресс и подействует как антидепрессант, главное, не увлекайтесь и не перестарайтесь с дозировкой.

 

Если стресс застиг вас дома, можно его смыть 10-минутным контрастным душем. Во-первых, струи воды окажут массажный эффект, во-вторых, можно немного помедитировать и представить, как весь негатив уходит вместе с водой, наполняя вас энергией.

 

Сделайте уборку. Например, на рабочем столе. Раскладывание вещей по своим местам помогает упорядочить мысли и сконцентрироваться. Выбросьте все ненужное и уберите то, что отвлекает. Таким образом, внешний порядок и организованность бессознательно перейдут и на ход ваших мыслей.

 

Потрите ладони. Этот простой способ помогает сбросить нервное напряжение. Все, что нужно - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Еще будет полезно хорошо растереть уши. Это помогает взбодриться и улучшает концентрацию.

 

Устройте пробежку. Если вы находитесь на рабочем месте, не беда – достаточно полуминутной пробежки вверх и вниз по лестнице, чтобы усилился приток крови к тем участкам мозга, которые управляют эмоциональным стрессом.

 

Расчешите волосы. Все дело не во внешнем виде, а в волшебных свойствах массажа головы. Выделите для этого занятия 10-15 минут, ведь оно способствует расслаблению мимических мышц и хорошему кровотоку. Особенно полезно это занятие тем, кто целый день проводит у монитора.

 

Сделайте несложные упражнения. Частыми спутниками стресса являются головные боли и боли в спине, так как зажимаются и страдают мышцы шеи, плечевого пояса и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В таком случае положительное влияние оказывают плавание и массаж, а на работе можно сделать упражнения на расслабление вышеуказанных мышц. Например, вращение руками, сгибание их в разные стороны, повороты влево-вправо туловища и головы и т.п.

 

И, конечно же, делайте все возможное для профилактики стресса: высыпайтесь, питайтесь вовремя и правильно, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и выбирайте активный отдых – в таком ритме стресс вас просто не догонит!

 

Елена Химич, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи