fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Стресс: боремся с коварным врагом

Стресс: боремся с коварным врагом

Выбор редакции

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

 

  С каждым днем темп нашей жизни неуклонно растет, мир требует от нас все большей эффективности и результатов, продолжая при этом набирать обороты. Находиться в таком режиме постоянно крайне сложно и изнурительно. Время от времени наш мозг и сознание нуждается в небольшой «перезагрузке», как правило, в самый неподходящий для этого момент… И вот лежит перед вами недописанный отчет или незаполненная ведомость, а мозг на все ваши мольбы «не отвечает», как зависший компьютер. Что делать? Снимать стресс. Как? Читайте наши советы, выбирайте наиболее удобный способ или сочетайте несколько из них и действуйте!

Съешьте мороженое. Или банан. Или жирную рыбу, в ней содержатся кислоты омега-3, которые крайне полезны для нервной системы. В общем, любую «вкусняшку». Это ненадолго снимет стресс и подействует как антидепрессант, главное, не увлекайтесь и не перестарайтесь с дозировкой.

 

Если стресс застиг вас дома, можно его смыть 10-минутным контрастным душем. Во-первых, струи воды окажут массажный эффект, во-вторых, можно немного помедитировать и представить, как весь негатив уходит вместе с водой, наполняя вас энергией.

 

Сделайте уборку. Например, на рабочем столе. Раскладывание вещей по своим местам помогает упорядочить мысли и сконцентрироваться. Выбросьте все ненужное и уберите то, что отвлекает. Таким образом, внешний порядок и организованность бессознательно перейдут и на ход ваших мыслей.

 

Потрите ладони. Этот простой способ помогает сбросить нервное напряжение. Все, что нужно - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Еще будет полезно хорошо растереть уши. Это помогает взбодриться и улучшает концентрацию.

 

Устройте пробежку. Если вы находитесь на рабочем месте, не беда – достаточно полуминутной пробежки вверх и вниз по лестнице, чтобы усилился приток крови к тем участкам мозга, которые управляют эмоциональным стрессом.

 

Расчешите волосы. Все дело не во внешнем виде, а в волшебных свойствах массажа головы. Выделите для этого занятия 10-15 минут, ведь оно способствует расслаблению мимических мышц и хорошему кровотоку. Особенно полезно это занятие тем, кто целый день проводит у монитора.

 

Сделайте несложные упражнения. Частыми спутниками стресса являются головные боли и боли в спине, так как зажимаются и страдают мышцы шеи, плечевого пояса и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В таком случае положительное влияние оказывают плавание и массаж, а на работе можно сделать упражнения на расслабление вышеуказанных мышц. Например, вращение руками, сгибание их в разные стороны, повороты влево-вправо туловища и головы и т.п.

 

И, конечно же, делайте все возможное для профилактики стресса: высыпайтесь, питайтесь вовремя и правильно, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и выбирайте активный отдых – в таком ритме стресс вас просто не догонит!

 

Елена Химич, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Глотать или не глотать?

Калорийность спермы составляет от 5 до 14 калорий, и она не вызывает кариеса.

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Беспорядок, дети и домашние обязанности

Конечно, мы все нежно любим своих чад, но кто же знал, что они будут такими неряхами?! Если у вас есть дети, вы вряд ли сможете предсказать, насколько долго ваш дом будет оставаться чистым после того, как вы тщательно вылизали каждый уголок. День? Час? Ещё меньше?

6-ти недельная диета

Проверено на муже - за 3 месяца ушло 17 кг.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Похожие статьи