fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Стресс: боремся с коварным врагом

Стресс: боремся с коварным врагом

Выбор редакции

Запретный плод: что нельзя кушать беременным

Женский организм так организован природой, что в нем есть все для питания ребенка. И не только, когда он находится ещё внутри мамы, но и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: третий

Последний, самый важный и простой одновременно период перед родами по версии ЮНИСЕФ Украина – третий триместр. В конце его последней недели в вашей семье...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: второй

Второй триместр беременности – этап развития ребенка в утробе матери, условия успешного прохождения которого четко расписаны в ЮНИСЕФ Украина. Благодаря большому количеству исследований и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: первый

Все 40 недель беременности подчиняются определенным законам женского здоровья. Чтобы вовремя определить вероятные угрозы ребенку и его маме, медики формализовали течение практически каждой из...

 

  С каждым днем темп нашей жизни неуклонно растет, мир требует от нас все большей эффективности и результатов, продолжая при этом набирать обороты. Находиться в таком режиме постоянно крайне сложно и изнурительно. Время от времени наш мозг и сознание нуждается в небольшой «перезагрузке», как правило, в самый неподходящий для этого момент… И вот лежит перед вами недописанный отчет или незаполненная ведомость, а мозг на все ваши мольбы «не отвечает», как зависший компьютер. Что делать? Снимать стресс. Как? Читайте наши советы, выбирайте наиболее удобный способ или сочетайте несколько из них и действуйте!

Съешьте мороженое. Или банан. Или жирную рыбу, в ней содержатся кислоты омега-3, которые крайне полезны для нервной системы. В общем, любую «вкусняшку». Это ненадолго снимет стресс и подействует как антидепрессант, главное, не увлекайтесь и не перестарайтесь с дозировкой.

 

Если стресс застиг вас дома, можно его смыть 10-минутным контрастным душем. Во-первых, струи воды окажут массажный эффект, во-вторых, можно немного помедитировать и представить, как весь негатив уходит вместе с водой, наполняя вас энергией.

 

Сделайте уборку. Например, на рабочем столе. Раскладывание вещей по своим местам помогает упорядочить мысли и сконцентрироваться. Выбросьте все ненужное и уберите то, что отвлекает. Таким образом, внешний порядок и организованность бессознательно перейдут и на ход ваших мыслей.

 

Потрите ладони. Этот простой способ помогает сбросить нервное напряжение. Все, что нужно - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Еще будет полезно хорошо растереть уши. Это помогает взбодриться и улучшает концентрацию.

 

Устройте пробежку. Если вы находитесь на рабочем месте, не беда – достаточно полуминутной пробежки вверх и вниз по лестнице, чтобы усилился приток крови к тем участкам мозга, которые управляют эмоциональным стрессом.

 

Расчешите волосы. Все дело не во внешнем виде, а в волшебных свойствах массажа головы. Выделите для этого занятия 10-15 минут, ведь оно способствует расслаблению мимических мышц и хорошему кровотоку. Особенно полезно это занятие тем, кто целый день проводит у монитора.

 

Сделайте несложные упражнения. Частыми спутниками стресса являются головные боли и боли в спине, так как зажимаются и страдают мышцы шеи, плечевого пояса и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В таком случае положительное влияние оказывают плавание и массаж, а на работе можно сделать упражнения на расслабление вышеуказанных мышц. Например, вращение руками, сгибание их в разные стороны, повороты влево-вправо туловища и головы и т.п.

 

И, конечно же, делайте все возможное для профилактики стресса: высыпайтесь, питайтесь вовремя и правильно, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и выбирайте активный отдых – в таком ритме стресс вас просто не догонит!

 

Елена Химич, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Похожие статьи