fbpx

Что такое здоровый сон?

Выбор редакции

А ваш ребенок спит днем?

Дневной сон для ребенка - это не просто дань воспитательному процессу или прихоти родителей, а необходимый фактор гармоничного развития детской психики.Специалисты из области педиатрии...

Польза зимних фруктов

Весенне-летний сезон фруктово-ягодного разнообразия, которым может похвастаться наша страна закончился.На смену землянике, черешне, абрикосам и арбузу на полках супермаркетов появились совсем другие «сезонные» фрукты...

Подарок на первый день рождения

Недавно, сынок моей лучшей подруги исполнился первый год.Было запланировано торжественное мероприятие с надувными шариками, праздничным тортом и кучей подарков.И тут началось самое интересное…У меня,...

Новые штаммы COVID-19 являются более агрессивными для детей?

В самом начале пандемии было обнаружено, что дети легко и часто даже бессимптомно переносят инфицирование SARS-CoV-2. Однако новые штаммы COVID-19 становятся все более заразными....

Как часто вы высыпаетесь? Бодрствуете ли вы по утрам? Многие считают, что отдых – это лишь обычное ничегонеделанье. На самом же деле самый лучший отдых для нашего организма, когда он набирается сил, восстанавливается, дабы в дальнейшем работать в полную мощь – это сон.

 

Во время сна мозг отдыхает от мыслей, насыщается кислородом. От того, высыпаетесь ли вы, зависит ваш грядущий день: будете ли вы бодрыми, как вы будете воспринимать информацию и окружающий мир в целом, будете ли вы спокойны, в каком настроении вы его проведёте и, конечно же, не забываем о нашем внешнем виде. Многие считают, что для здорового сна достаточно спать определённое количество времени и абсолютно не задумываются о тех факторах, которые способствуют именно отдыху во время сна.


Какие же факторы помогают хорошему здоровому сну?

1) Перед сном обязательно проветривайте помещение. Не забывайте, вашему организму нужен кислород.

2) Постарайтесь ложиться спать до 23.00.  Считается, что до полуночи человек  расслабляется лучше всего и именно в этот период час сна приравнивается к двум.

3) На протяжении недели старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.

4) Перед сном не стоит принимать пищу. Дайте вашему организму, в том числе и пищеварительной системе, возможность расслабиться и отдохнуть.

5) Алкоголь – не является снотворным! Не принимайте его перед сном, он лишь отключает сознание на определённое время, но уж никак не даёт возможности  восстановить силы организму.

6) Перед сном отличным успокоительным для тела может стать тёплая расслабляющая ванна или душ. Но не стоит принимать холодный душ.

7) Не натягивайте на себя много вещей, когда ложитесь спать. Лучше накройтесь тёплым одеялом.

8) Спать намного приятнее и эффективнее при выключенном свете.

9) Дайте возможность вашему мозгу отдохнуть во время сна и постарайтесь не думать о работе или о проблемах.

10) Подберите правильный матрац. Не стоит брать слишком мягкий или наоборот слишком твёрдый. Спина должна лежать ровно, а голова не должна быть сильно приподнята.

Для того, чтобы день удался, с утра долго не залёживайтесь в постели. Потянитесь, обязательно улыбнитесь и вставайте! И тогда ваш день будет прекрасным, а вы наполнены сил и энергии.
 

Маргарита Бровко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Почему беременные чувствуют сильную усталость?

Чувство усталости - это совершенно нормально, особенно в первом триместре. Именно тогда в вашем теле происходят огромные изменения, из-за которых вы чувствуете сильное утомление....

Детский мобиль своими руками

Предлагаем вашему вниманию, простую поделку своими руками для детской комнаты! Этот красивый мобиль очень прост в своем исполнении!

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Новые штаммы COVID-19 являются более агрессивными для детей?

В самом начале пандемии было обнаружено, что дети легко и часто даже бессимптомно переносят инфицирование SARS-CoV-2. Однако новые штаммы COVID-19 становятся все более заразными....

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи