fbpx

Что такое здоровый сон?

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Как часто вы высыпаетесь? Бодрствуете ли вы по утрам? Многие считают, что отдых – это лишь обычное ничегонеделанье. На самом же деле самый лучший отдых для нашего организма, когда он набирается сил, восстанавливается, дабы в дальнейшем работать в полную мощь – это сон.

 

Во время сна мозг отдыхает от мыслей, насыщается кислородом. От того, высыпаетесь ли вы, зависит ваш грядущий день: будете ли вы бодрыми, как вы будете воспринимать информацию и окружающий мир в целом, будете ли вы спокойны, в каком настроении вы его проведёте и, конечно же, не забываем о нашем внешнем виде. Многие считают, что для здорового сна достаточно спать определённое количество времени и абсолютно не задумываются о тех факторах, которые способствуют именно отдыху во время сна.


Какие же факторы помогают хорошему здоровому сну?

1) Перед сном обязательно проветривайте помещение. Не забывайте, вашему организму нужен кислород.

2) Постарайтесь ложиться спать до 23.00.  Считается, что до полуночи человек  расслабляется лучше всего и именно в этот период час сна приравнивается к двум.

3) На протяжении недели старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.

4) Перед сном не стоит принимать пищу. Дайте вашему организму, в том числе и пищеварительной системе, возможность расслабиться и отдохнуть.

5) Алкоголь – не является снотворным! Не принимайте его перед сном, он лишь отключает сознание на определённое время, но уж никак не даёт возможности  восстановить силы организму.

6) Перед сном отличным успокоительным для тела может стать тёплая расслабляющая ванна или душ. Но не стоит принимать холодный душ.

7) Не натягивайте на себя много вещей, когда ложитесь спать. Лучше накройтесь тёплым одеялом.

8) Спать намного приятнее и эффективнее при выключенном свете.

9) Дайте возможность вашему мозгу отдохнуть во время сна и постарайтесь не думать о работе или о проблемах.

10) Подберите правильный матрац. Не стоит брать слишком мягкий или наоборот слишком твёрдый. Спина должна лежать ровно, а голова не должна быть сильно приподнята.

Для того, чтобы день удался, с утра долго не залёживайтесь в постели. Потянитесь, обязательно улыбнитесь и вставайте! И тогда ваш день будет прекрасным, а вы наполнены сил и энергии.
 

Маргарита Бровко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи