fbpx

Что такое здоровый сон?

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Как часто вы высыпаетесь? Бодрствуете ли вы по утрам? Многие считают, что отдых – это лишь обычное ничегонеделанье. На самом же деле самый лучший отдых для нашего организма, когда он набирается сил, восстанавливается, дабы в дальнейшем работать в полную мощь – это сон.

 

Во время сна мозг отдыхает от мыслей, насыщается кислородом. От того, высыпаетесь ли вы, зависит ваш грядущий день: будете ли вы бодрыми, как вы будете воспринимать информацию и окружающий мир в целом, будете ли вы спокойны, в каком настроении вы его проведёте и, конечно же, не забываем о нашем внешнем виде. Многие считают, что для здорового сна достаточно спать определённое количество времени и абсолютно не задумываются о тех факторах, которые способствуют именно отдыху во время сна.


Какие же факторы помогают хорошему здоровому сну?

1) Перед сном обязательно проветривайте помещение. Не забывайте, вашему организму нужен кислород.

2) Постарайтесь ложиться спать до 23.00.  Считается, что до полуночи человек  расслабляется лучше всего и именно в этот период час сна приравнивается к двум.

3) На протяжении недели старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.

4) Перед сном не стоит принимать пищу. Дайте вашему организму, в том числе и пищеварительной системе, возможность расслабиться и отдохнуть.

5) Алкоголь – не является снотворным! Не принимайте его перед сном, он лишь отключает сознание на определённое время, но уж никак не даёт возможности  восстановить силы организму.

6) Перед сном отличным успокоительным для тела может стать тёплая расслабляющая ванна или душ. Но не стоит принимать холодный душ.

7) Не натягивайте на себя много вещей, когда ложитесь спать. Лучше накройтесь тёплым одеялом.

8) Спать намного приятнее и эффективнее при выключенном свете.

9) Дайте возможность вашему мозгу отдохнуть во время сна и постарайтесь не думать о работе или о проблемах.

10) Подберите правильный матрац. Не стоит брать слишком мягкий или наоборот слишком твёрдый. Спина должна лежать ровно, а голова не должна быть сильно приподнята.

Для того, чтобы день удался, с утра долго не залёживайтесь в постели. Потянитесь, обязательно улыбнитесь и вставайте! И тогда ваш день будет прекрасным, а вы наполнены сил и энергии.
 

Маргарита Бровко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи