Фейсбилдинг дословно переводится как «строительство лица». Это не операционное воздействие, а очень эффективные упражнения для лица, которые вернут красоту овала лица и упругость, эластичность кожи. Более того, регулярное выполнение упражнений обещает коррекцию разных участков лица: разгладит носогубные складки, подтянет веки, уберет складку на лбу, уменьшит щеки и т.д.
Попробуем? Главные принципы выполнения упражнений:
- Перед упражнениями очистить лицо, вымыть руки, приготовить салфетки, чтобы вытирать руки после упражнений.
- Включить релакс-музыку.
- Садимся на кончик стула, спина прямая.
- Сначала выполнять упражнения перед зеркалом.
- Перед каждым упражнением – дыхательное упражнение: выдох через рот, вдох через нос шумно.
- Упражнения выполняем на вдохе.
- Упражнения делятся на динамические (делаем на каждый счет) и статические (делаем на 10 счетов – остаемся в самой напряженной позе).
- Каждое упражнение делаем на 10 счетов по 3 подхода.
- После фейсбилдинга протираем лицо тоником.
Упражнение для мышц лба
Кладем указательные пальцы над бровями. Поднимаем брови «в удивлении», а пальцами создаем сопротивление.
Упражнение для верхних век
Закрываем глаза, смыкаем веки, но, не морща глаз. Возникнет ощущение, что веки слипаются. Делаем быстро – сомкнули веки и разомкнули.
Упражнение для нижних век
Сжимаем кисти в кулачки, оставляя прямыми большие пальцы. Ставим подушечки больших пальцев к наружным уголкам глаз. Немного надавливаем и смотрим вверх. Локти отведены в стороны, спина прямая. Шея не должна напрягаться.
Упражнение для носа
Указательные и средние пальцы обеих рук ставим по обеим сторонам носа от внутренних уголков глаз к уголкам рта. Расширяем нос и пытаемся морщить нос, но пальцы должны оказывать сопротивление появлению морщин. Теперь пытаемся немного растягивать мышцы пальцами.
Упражнение для щек
Растягиваем губки, а от морщин накладываем указательные пальцы на складку между носом и щечками перпендикулярно рту.
Упражнение для губ
Сжимаем губки плотно. От морщин прикладываем кончики средних пальцев к уголкам рта и немного нажимаем.
Упражнение для подбородка и мышц шеи
Опускаем нижнюю губу, напрягаем ее. Напрягаем мышцы шеи – это должно быть видно. Уголки рта смотрят вверх.
Упражнение от второго подбородка
Язык упираем в верхнее небо. Вы почувствуете, что мышца напряжена, и положение подбородка поменялось.
Смотрите упражнения фейсбилдинга на видео:
Фейсбилдинг разработал пластический хирург, немецкий косметолог Рейнхольд Бенц для своей подруги-балерины. Сегодня фейсбилдинг как гимнастика для лица или йога для лица общедоступен и завоевал уже немалое число поклонников. Пора и нам ощутить его эффект. Успешных всем результатов!
