fbpx

Гимнастика для лица

Выбор редакции

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Выражение нашего лица, подвижность или, наоборот, статичность мимических мышц, формирует определенные представления о нас. Когда мы веселы или грустим, возмущены чем-то или сердиты, равнодушны или удивлены, мышцы лица либо сокращаются, либо расслабляются. В зависимости от эластичности и состояния мышц наше лицо со временем может "одеть" гримасу печали либо радости, строгости либо добродушия.

 

Вот как связаны работа некоторых лицевых мышц и выражение лица:

 

— напряжение лобной мышцы приподнимает визуально брови, придавая выражение удивления, повышенного внимания;

— расслабленность круговой мышцы рта придает нашему образу вид вялости, равнодушия либо самодовольства, в то время как её повышенный тонус проявляется выражением строгости, решительности;

— напряжение мышц «треугольной формы» придают нам ироничный, презренный вид, а носогубных – наносят отпечаток отвращения и возмущения.

 

Состояние каждой лицевой мышцы можно исправить, прилагая целенаправленные усилия и выполняя определенные гимнастические упражнения. Желая что-то исправить в нашем внешнем облике, надо заставить работать те или иные мимические мышцы. На корригирующую гимнастику достаточно отводить 5-7 минут в день. Упражнения нужно выполнять утром перед водными процедурами, либо вечером перед сном, после общей гигиенической гимнастики, в свободной одежде, спокойно, сидя на стуле с выпрямленной спиной и подбородком, расположенным выше уровня плеч.

 

Упражнения:

 

Для активизации работы мышц щек, выравнивания вертикальных складок около рта, необходимо выполнять следующий комплекс:

 

1.    Сделайте глубокий вдох через нос, расширив ноздри; надуйте щеки и с силой выдыхайте воздух толчками через сомкнутые губы. Повторите три-четыре раза.

2.    Повторите то же самое, поддерживая указательными пальчиками уголки рта.

3.    Сделайте вдох через нос и с силой толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку. Затем то же самое повторите для правой щеки. Упражнение повторите три-четыре раза.

4.    Надуйте щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно.

 

Чтобы разгладить морщины над верхней губой, приоткройте, затем сомкните губы, не разжимая челюстей. Повторите упражнение пять-шесть раз. Столько же раз произнесите звуки «а», «и», «о», «ы».

 

Для улучшения кровоснабжения глазных мышц и ткани вокруг глаз выполняйте следующие упражнения:

 

1.    Приложите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы наложите на уголки глаз. Средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. Зажмуривайте с силой глаза, противодействуя этому средними пальцами. Повторите четыре-пять раз.

2.    Плотно сомкните веки на пять секунд, затем широко откройте глаза, на те же пять секунд, не морща при этом лоб. Повторите три-четыре раза.

3.    Не поворачивая головы, следите глазами за медленно качающимся маятником. Каждые десять секунд закрывайте глаза и считайте до трех. Проделайте это упражнение пять-шесть раз.

4.    Производите медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторите два-четыре раза.

5.    Держа голову прямо и неподвижно, поднимите глаза вверх, насколько сможете (не морща лоб), а затем опустите вниз. В крайнем верхнем положении удерживайте глаза по две секунды, после чего закройте глаза на три секунды. Повторите три-четыре раза.

6.    Быстро считая в уме до десяти, поморгайте веками на каждый счет. Спустя три секунды отдыха с закрытыми глазами повторите упражнение три-пять раз.

7.    Чтобы обеспечить общий прилив крови к области лица поверните голову влево, затем вправо, опустите её на грудь, сделав при этом выдох и расслабив мышцы.

 

Акцентируем Ваше внимание, что программа корригирующей гимнастики должна быть строго индивидуальной. Вам следует разработать её самостоятельно, после того, как решите, какие дефекты хотите удалить, какие мышцы желаете расслабить. Будьте красивы!

 

Виктория Пышная, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Мамины помощники

В этой статье речь пойдет о вещах, которые хоть и не считаются необходимыми, но могут значительно облегчить нелегкие "мамские" будни. Ведь, наверное, 90% всего времени молодой мамочки уходит на исполнение желаний маленьких принцев и принцесс, а о доме и о себе подумать особенно некогда.

Боремся с послеродовой депрессией

По статистике, каждые 6-7 женщин из 10 испытывают послеродовую депрессию. На её фоне может возникнуть чувство вины и неуверенности в себе. Как же выйти из этого состояния?

Можно ли есть бананы при беременности?

Действительно, банан является одним из самых полезных фруктов. Особенно для беременных. Его витаминный состав полезен не только для мамы, но и для будущего малыша.

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Похожие статьи