fbpx

Гимнастика для лица

Выбор редакции

Расслабление в родах

Техники расслабления и дыхания действительно могут помочь вам во время схваток и родов разными способами. Когда вы расслаблены, ваше тело с большей готовностью вырабатывает...

Как развивается речь вашего малыша

 Приятно слышать первые чудесные слова вашего малыша! С этого момента они будут продолжать подбирать слова с необычайной скоростью. По мере того как они это...

Зачем копить деньги на будущее?

Представители информационного портала MyCredy.com рассказали о том, как выбрать цели для накопления и придерживаться их.Цели для накопления не могут быть абстрактными – нужно четко...

Как ваша жизнь изменится, когда у вас появится ребенок

Быть родителем - это одно из самых полезных, феноменальных и жизнеутверждающих переживаний, которые только можно испытать. Но это также одна из вещей, которая постоянно...

Выражение нашего лица, подвижность или, наоборот, статичность мимических мышц, формирует определенные представления о нас. Когда мы веселы или грустим, возмущены чем-то или сердиты, равнодушны или удивлены, мышцы лица либо сокращаются, либо расслабляются. В зависимости от эластичности и состояния мышц наше лицо со временем может "одеть" гримасу печали либо радости, строгости либо добродушия.

 

Вот как связаны работа некоторых лицевых мышц и выражение лица:

 

— напряжение лобной мышцы приподнимает визуально брови, придавая выражение удивления, повышенного внимания;

— расслабленность круговой мышцы рта придает нашему образу вид вялости, равнодушия либо самодовольства, в то время как её повышенный тонус проявляется выражением строгости, решительности;

— напряжение мышц «треугольной формы» придают нам ироничный, презренный вид, а носогубных – наносят отпечаток отвращения и возмущения.

 

Состояние каждой лицевой мышцы можно исправить, прилагая целенаправленные усилия и выполняя определенные гимнастические упражнения. Желая что-то исправить в нашем внешнем облике, надо заставить работать те или иные мимические мышцы. На корригирующую гимнастику достаточно отводить 5-7 минут в день. Упражнения нужно выполнять утром перед водными процедурами, либо вечером перед сном, после общей гигиенической гимнастики, в свободной одежде, спокойно, сидя на стуле с выпрямленной спиной и подбородком, расположенным выше уровня плеч.

 

Упражнения:

 

Для активизации работы мышц щек, выравнивания вертикальных складок около рта, необходимо выполнять следующий комплекс:

 

1.    Сделайте глубокий вдох через нос, расширив ноздри; надуйте щеки и с силой выдыхайте воздух толчками через сомкнутые губы. Повторите три-четыре раза.

2.    Повторите то же самое, поддерживая указательными пальчиками уголки рта.

3.    Сделайте вдох через нос и с силой толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку. Затем то же самое повторите для правой щеки. Упражнение повторите три-четыре раза.

4.    Надуйте щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно.

 

Чтобы разгладить морщины над верхней губой, приоткройте, затем сомкните губы, не разжимая челюстей. Повторите упражнение пять-шесть раз. Столько же раз произнесите звуки «а», «и», «о», «ы».

 

Для улучшения кровоснабжения глазных мышц и ткани вокруг глаз выполняйте следующие упражнения:

 

1.    Приложите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы наложите на уголки глаз. Средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. Зажмуривайте с силой глаза, противодействуя этому средними пальцами. Повторите четыре-пять раз.

2.    Плотно сомкните веки на пять секунд, затем широко откройте глаза, на те же пять секунд, не морща при этом лоб. Повторите три-четыре раза.

3.    Не поворачивая головы, следите глазами за медленно качающимся маятником. Каждые десять секунд закрывайте глаза и считайте до трех. Проделайте это упражнение пять-шесть раз.

4.    Производите медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторите два-четыре раза.

5.    Держа голову прямо и неподвижно, поднимите глаза вверх, насколько сможете (не морща лоб), а затем опустите вниз. В крайнем верхнем положении удерживайте глаза по две секунды, после чего закройте глаза на три секунды. Повторите три-четыре раза.

6.    Быстро считая в уме до десяти, поморгайте веками на каждый счет. Спустя три секунды отдыха с закрытыми глазами повторите упражнение три-пять раз.

7.    Чтобы обеспечить общий прилив крови к области лица поверните голову влево, затем вправо, опустите её на грудь, сделав при этом выдох и расслабив мышцы.

 

Акцентируем Ваше внимание, что программа корригирующей гимнастики должна быть строго индивидуальной. Вам следует разработать её самостоятельно, после того, как решите, какие дефекты хотите удалить, какие мышцы желаете расслабить. Будьте красивы!

 

Виктория Пышная, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Расслабление в родах

Техники расслабления и дыхания действительно могут помочь вам во время схваток и родов разными способами. Когда вы расслаблены, ваше тело с большей готовностью вырабатывает...

Как развивается речь вашего малыша

 Приятно слышать первые чудесные слова вашего малыша! С этого момента они будут продолжать подбирать слова с необычайной скоростью. По мере того как они это...

Зачем копить деньги на будущее?

Представители информационного портала MyCredy.com рассказали о том, как выбрать цели для накопления и придерживаться их.Цели для накопления не могут быть абстрактными – нужно четко...

Как ваша жизнь изменится, когда у вас появится ребенок

Быть родителем - это одно из самых полезных, феноменальных и жизнеутверждающих переживаний, которые только можно испытать. Но это также одна из вещей, которая постоянно...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи