fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Гимнастика для лица: подтягиваем кожу без кремов

Гимнастика для лица: подтягиваем кожу без кремов

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

 

  Нет ни одной представительницы женского пола, которая не хотела бы сохранить красоту и молодость кожи как можно дольше. От силы, тонуса и эластичности мимической мускулатуры, в большей степени, зависит вид лица: расслабление и сокращение мимических мышц создает беззаботное, веселое, мрачное или печальное выражение лица. Благодаря упражнениям этих мышц можно добиться их реактивности, эластичности, силы и тонуса, что в результате приводит к уменьшению обвислости кожи и морщин на лице.  

Основные правила выполнения гимнастики

Перед началом гимнастики кожу лица следует хорошо очистить лосьоном. Все упражнения нужно контролировать перед зеркалом. Они не должны быть беспорядочным гримасничаньем.

Упражнения нужно каждый день усложнять, а нагрузку увеличивать. Если вы правильно выполняете упражнения, то должны ощутить болезненное чувство в лицевых мышцах. Если нет боли, то и успеха ждать не придется. Главное правило – мышцы напрягать как можно сильней и не отпускать упражнение в течение 8-10 секунд, в это время дыхание задерживать не нужно. Для усиления эффекта  нужно мысленно представлять, как положительная энергия протекает по мышцам. После каждого проделанного упражнения мышцы лица следует расслаблять таким образом: губы плотно сомкнуты и вы дуете сквозь них так, чтобы они вибрировали. После окончания гимнастики, ополосните лицо холодной водой, а потом нанесите подходящий вашему типу кожи крем.

Лучше всего гимнастикой для лица заниматься в ванной, ведь именно здесь можно наилучшим образом расслабить все мускулатуру тела и сосредоточиться на мышцах лица. Гимнастические упражнения нужно делать на регулярной основе, но главное, чтобы у вас для этого было желание и вы были настойчивы.

Упражнение первое

Улыбнитесь как можно искренней самой себе. Вы не только разработаете мышцы, но еще и поднимете себе настроение.

Упражнение втрое

Это упражнение нужно выполнять стоя. Как можно сильнее втяните живот. Вместе с этим напрягите мышцы ног и ягодицы. Поднимите руки в стороны и вверх, и вдохните через рот, не размыкая зубов. После выдохните, так же через рот, опустите вместе с этим руки и соберите губы в трубочку. Упражнение нужно повторить четыре раза.

Упражнение третье

Поверните голову в левую сторону одновременно с вдохом через левый уголок рта. Выдохните, поворачивая голову в исходное положение. То же самое сделайте, повернув голову в правую сторону. Сделайте 4 подхода.

Упражнение четвертое

Повернитесь вокруг корпуса на  90°, одновременно поднимите руки вверх, ладони должны быть развернуты внутрь и смотрите на руки. Через нос сделайте вдох, а выдохните через рот, как можно сильнее надувая щеки. Сделайте 6 подходов.

Упражнение пятое

Сделайте вдох через нос, одновременно с этим смыкайте веки, выдыхайте через рот. Губы при этом должны быть сложены в трубочку и мышцы напряжены. Сделайте 4-6 подходов.

Упражнение шестое

Корпус наклоните назад, вдохните через рот с опусканием челюсти. После наклонитесь вперед, разведя руки в стороны. Выдохните, подняв челюсть. Сделайте 4 подхода.

Юлия Бондаренко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи