fbpx

Правила хорошего сна

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Не для кого уже не секрет, что одним из самых важных факторов для жизнедеятельности человека является сон.  И действительно, ценность обыкновенного сна трудно переоценить — ведь именно от него зависят жизненные силы, энтузиазм, желание жить и работать.

 

Итак предлагаем Вашему вниманию несколько элементарных правил для сна:

 

Шум. Во время сна никакой лишний шум не должен Вам мешать, поэтому телевизор, телефон и прочие принадлежности лучше отключать, поскольку фаза глубокого сна так и не настанет.

— От кофе  лучше всего отказаться и не пить его как минимум за 6-7 часов до сна. Ведь реакция организма может быть совершенно непредсказуемой, и в то время, когда Вы должны будете спать, сон к Вам так и не пожалует. 

Укромное местечко. Спать нужно только в спальне, где тихо и уютно, к тому же следует следить за качеством постели, в которой Вы спите. Она должна быть только из натуральных тканей. Также старайтесь выбирать пастельные тона материалов, откажитесь от ярких, насыщенных цветов.

— Откажитесь от алкоголя перед сном.

— Старайтесь ограничить себя от компьютера, телевизора и телефона перед сном.

— Соблюдайте режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время.

— Подъем сразу после сигнала будильника. У многих есть плохая привычка переводить свой будильник на «чуть-чуть», так вот именно это «чуть-чуть» и может служить нарушением сна, так как в организме происходит своеобразный сбой.

Дневной сон эффективен для организма, только когда его длительность не превышает 30-40 минут.

 

Мария Даниляк, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Похожие статьи