fbpx

Как сохранить здоровье зимой?

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Зима принесет больше радостей, если постараться не растерять здоровье в ее холодах и слякоти. Как сохранить здоровье зимой? Ответить на этот вопрос легко!

  • Светлый подъем

Около 100 функций нашего организма зависят от солнечного света. Поэтому даже в праздничные и выходные дни ваш подъем должен быть не позднее 10 утра, чтобы успеть насладиться коротким зимним световым днем. Солнечный свет важен не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета (для борьбы с инфекциями), а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Некоторой компенсацией послужит и максимум электрического света в темное время суток (во время бодрствования).

  • Витаминное зимнее питание

Завтраки должны заряжать организм! Идеально подойдет в зимнее время овсяная каша, йогурт, мед и апельсиновый сок. Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. В перекусы обязательно включайте разные цитрусовые, киви, а в основных приемах пищи должна присутствовать квашеная капуста. Тогда витамин С будет у вас в достатке. Защитит кожу от мороза витамин Е, который содержат орехи. Пережить праздничные застолья помогут овощи и фрукты. Помните, что их заменители, соки-фреш, хоть и обладают в первое время набором полезным веществ, всё-таки не дадут организму такую важную клетчатку.

  • Зимний фитнес

Врачи не сомневаются в пользе фитнеса для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Но как же сложно заставить себя заниматься в зимние деньки, в новогодние праздники! Психологи убеждены, что перехитрить себя помогут разложенные в доме вещи, напоминающие о тренировках (гимнастический коврик, гантели, хула-хуп, фитбол и т.п.). Если вы ждете малыша, то вам необходим особый фитнес для беременных с профессиональным инструктором. Физические упражнения – это путь к здоровью в любом состоянии. Кстати, доказано, что 90% бытовых травм, падений зимой может избежать именно тот человек, который регулярно занимается фитнесом.

  • Зимние прогулки

На зимние прогулки стоит обратить особое внимание, т.к. это еще и своеобразное закаливание организма. Каждый человек должен гулять хотя бы по 40 мин. в день. Кроме повышения иммунитета и снижения риска респираторных заболеваний, зимние прогулки укрепляют память.

  • Интересные встречи с друзьями

Зимние выходные и праздники – лучшее время для встреч с родными и друзьями. Ученые доказали, что те, у кого много родных и друзей, живут на 15% дольше, а гармоничные отношения в семье помогают женщинам выглядеть моложе. Проводите совместное время с пользой: в хорошую зимнюю погоду можно устроить катание на санках, лыжах, коньках, а в непогоду полезными будут интеллектуальные игры на логику, зрительную память, фантазию и внимание. В играх эмоции освободят психику, а дополнительное развитие интеллектуальных способностей всегда пригодится.

  • Ароматерапия, гомеопатия – профилактика простуды

Не стоит исключать из защитных средств ароматерапию. Зажгите аромалампу с маслом лимонной мелиссы, эвкалипта или герани, и в вашем доме будет создан климат здоровья. Гомеопатические средства для профилактики простуды, гриппы, тонзиллита, назначенные врачом, тоже пойдут на пользу. Загляните к врачу за их назначением.

  • Музыка радости и арт-терапия

Поднять настроение, снять стресс после праздников и выхода на работу поможет любимая музыка. Доказано, что музыкотерапия повышает количество лимфоцитов (клеток иммунной системы), способствует выработке гормона радости. А вот для беременных особо полезна будет не только музыкотерапия, но и арт-терапия. Вы ощутите, насколько творчество может быть чудодейственным.


Сохранить здоровье зимой
– вполне посильная задача! Просто не впадайте в зимнюю спячку – продолжайте активно жить!

Предыдущая статьяПочему зимы стали теплее
Следующая статьяЗимние слинги для детей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Похожие статьи