fbpx

Как сохранить здоровье зимой?

Сервисы

Какие цветы дарить на 8 марта: разбираемся в цветочном великолепии

8 марта в буквальном смысле раскрашивает серые будни межсезонья, врываясь в дома буйством красок весенних букетов https://flowers.ua/ru/bukety-tsvetov . Безусловно, каждая представительница слабого пола, независимо...

Как растет и развивается ребенок в возрасте от 2 до 5 лет?

Возраст от 2 до 5 лет часто называют дошкольным. За эти годы дети из неуклюжих малышей превращаются в активных исследователей своего мира.  Ребенок развивается по...

Что делать если ребенок не любит читать?

Что делать, если вашему ребенку просто не нравится сидеть с книгой? В этой статье мы попробуем объяснить, как задобрить неохоту читателя. Может быть множество причин,...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...
Анастасия Старницкая
Анастасия Старницкая
Мама двоих детей

Зима принесет больше радостей, если постараться не растерять здоровье в ее холодах и слякоти. Как сохранить здоровье зимой? Ответить на этот вопрос легко!

  • Светлый подъем

Около 100 функций нашего организма зависят от солнечного света. Поэтому даже в праздничные и выходные дни ваш подъем должен быть не позднее 10 утра, чтобы успеть насладиться коротким зимним световым днем. Солнечный свет важен не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета (для борьбы с инфекциями), а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Некоторой компенсацией послужит и максимум электрического света в темное время суток (во время бодрствования).

  • Витаминное зимнее питание

Завтраки должны заряжать организм! Идеально подойдет в зимнее время овсяная каша, йогурт, мед и апельсиновый сок. Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. В перекусы обязательно включайте разные цитрусовые, киви, а в основных приемах пищи должна присутствовать квашеная капуста. Тогда витамин С будет у вас в достатке. Защитит кожу от мороза витамин Е, который содержат орехи. Пережить праздничные застолья помогут овощи и фрукты. Помните, что их заменители, соки-фреш, хоть и обладают в первое время набором полезным веществ, всё-таки не дадут организму такую важную клетчатку.

  • Зимний фитнес

Врачи не сомневаются в пользе фитнеса для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Но как же сложно заставить себя заниматься в зимние деньки, в новогодние праздники! Психологи убеждены, что перехитрить себя помогут разложенные в доме вещи, напоминающие о тренировках (гимнастический коврик, гантели, хула-хуп, фитбол и т.п.). Если вы ждете малыша, то вам необходим особый фитнес для беременных с профессиональным инструктором. Физические упражнения – это путь к здоровью в любом состоянии. Кстати, доказано, что 90% бытовых травм, падений зимой может избежать именно тот человек, который регулярно занимается фитнесом.

  • Зимние прогулки

На зимние прогулки стоит обратить особое внимание, т.к. это еще и своеобразное закаливание организма. Каждый человек должен гулять хотя бы по 40 мин. в день. Кроме повышения иммунитета и снижения риска респираторных заболеваний, зимние прогулки укрепляют память.

  • Интересные встречи с друзьями

Зимние выходные и праздники – лучшее время для встреч с родными и друзьями. Ученые доказали, что те, у кого много родных и друзей, живут на 15% дольше, а гармоничные отношения в семье помогают женщинам выглядеть моложе. Проводите совместное время с пользой: в хорошую зимнюю погоду можно устроить катание на санках, лыжах, коньках, а в непогоду полезными будут интеллектуальные игры на логику, зрительную память, фантазию и внимание. В играх эмоции освободят психику, а дополнительное развитие интеллектуальных способностей всегда пригодится.

  • Ароматерапия, гомеопатия – профилактика простуды

Не стоит исключать из защитных средств ароматерапию. Зажгите аромалампу с маслом лимонной мелиссы, эвкалипта или герани, и в вашем доме будет создан климат здоровья. Гомеопатические средства для профилактики простуды, гриппы, тонзиллита, назначенные врачом, тоже пойдут на пользу. Загляните к врачу за их назначением.

  • Музыка радости и арт-терапия

Поднять настроение, снять стресс после праздников и выхода на работу поможет любимая музыка. Доказано, что музыкотерапия повышает количество лимфоцитов (клеток иммунной системы), способствует выработке гормона радости. А вот для беременных особо полезна будет не только музыкотерапия, но и арт-терапия. Вы ощутите, насколько творчество может быть чудодейственным.


Сохранить здоровье зимой
– вполне посильная задача! Просто не впадайте в зимнюю спячку – продолжайте активно жить!

Предыдущая статьяПочему зимы стали теплее
Следующая статьяЗимние слинги для детей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Супер закуски на День Валентина. Рецепты

Организовываете романтический ужин на День Валентина? Эти супер закуски непременно должны быть на столе!

Продукты и блюда на День Святого Валентина

Эти продукты и блюда создадут особое настроение в романтический ужин на 14 февраля.

Маффины с клюквой, шоколадом и ореховой посыпкой

Если Вы и Ваше семейство любите выпечку, то рецепт маффинов несомненно придётся по душе!

Какие цветы дарить на 8 марта: разбираемся в цветочном великолепии

8 марта в буквальном смысле раскрашивает серые будни межсезонья, врываясь в дома буйством красок весенних букетов https://flowers.ua/ru/bukety-tsvetov . Безусловно, каждая представительница слабого пола, независимо...

Как растет и развивается ребенок в возрасте от 2 до 5 лет?

Возраст от 2 до 5 лет часто называют дошкольным. За эти годы дети из неуклюжих малышей превращаются в активных исследователей своего мира.  Ребенок развивается по...

Что делать если ребенок не любит читать?

Что делать, если вашему ребенку просто не нравится сидеть с книгой? В этой статье мы попробуем объяснить, как задобрить неохоту читателя. Может быть множество причин,...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи