fbpx

Как сохранить здоровье зимой?

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Зима принесет больше радостей, если постараться не растерять здоровье в ее холодах и слякоти. Как сохранить здоровье зимой? Ответить на этот вопрос легко!

  • Светлый подъем

Около 100 функций нашего организма зависят от солнечного света. Поэтому даже в праздничные и выходные дни ваш подъем должен быть не позднее 10 утра, чтобы успеть насладиться коротким зимним световым днем. Солнечный свет важен не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета (для борьбы с инфекциями), а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Некоторой компенсацией послужит и максимум электрического света в темное время суток (во время бодрствования).

  • Витаминное зимнее питание

Завтраки должны заряжать организм! Идеально подойдет в зимнее время овсяная каша, йогурт, мед и апельсиновый сок. Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. В перекусы обязательно включайте разные цитрусовые, киви, а в основных приемах пищи должна присутствовать квашеная капуста. Тогда витамин С будет у вас в достатке. Защитит кожу от мороза витамин Е, который содержат орехи. Пережить праздничные застолья помогут овощи и фрукты. Помните, что их заменители, соки-фреш, хоть и обладают в первое время набором полезным веществ, всё-таки не дадут организму такую важную клетчатку.

  • Зимний фитнес

Врачи не сомневаются в пользе фитнеса для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Но как же сложно заставить себя заниматься в зимние деньки, в новогодние праздники! Психологи убеждены, что перехитрить себя помогут разложенные в доме вещи, напоминающие о тренировках (гимнастический коврик, гантели, хула-хуп, фитбол и т.п.). Если вы ждете малыша, то вам необходим особый фитнес для беременных с профессиональным инструктором. Физические упражнения – это путь к здоровью в любом состоянии. Кстати, доказано, что 90% бытовых травм, падений зимой может избежать именно тот человек, который регулярно занимается фитнесом.

  • Зимние прогулки

На зимние прогулки стоит обратить особое внимание, т.к. это еще и своеобразное закаливание организма. Каждый человек должен гулять хотя бы по 40 мин. в день. Кроме повышения иммунитета и снижения риска респираторных заболеваний, зимние прогулки укрепляют память.

  • Интересные встречи с друзьями

Зимние выходные и праздники – лучшее время для встреч с родными и друзьями. Ученые доказали, что те, у кого много родных и друзей, живут на 15% дольше, а гармоничные отношения в семье помогают женщинам выглядеть моложе. Проводите совместное время с пользой: в хорошую зимнюю погоду можно устроить катание на санках, лыжах, коньках, а в непогоду полезными будут интеллектуальные игры на логику, зрительную память, фантазию и внимание. В играх эмоции освободят психику, а дополнительное развитие интеллектуальных способностей всегда пригодится.

  • Ароматерапия, гомеопатия – профилактика простуды

Не стоит исключать из защитных средств ароматерапию. Зажгите аромалампу с маслом лимонной мелиссы, эвкалипта или герани, и в вашем доме будет создан климат здоровья. Гомеопатические средства для профилактики простуды, гриппы, тонзиллита, назначенные врачом, тоже пойдут на пользу. Загляните к врачу за их назначением.

  • Музыка радости и арт-терапия

Поднять настроение, снять стресс после праздников и выхода на работу поможет любимая музыка. Доказано, что музыкотерапия повышает количество лимфоцитов (клеток иммунной системы), способствует выработке гормона радости. А вот для беременных особо полезна будет не только музыкотерапия, но и арт-терапия. Вы ощутите, насколько творчество может быть чудодейственным.


Сохранить здоровье зимой
– вполне посильная задача! Просто не впадайте в зимнюю спячку – продолжайте активно жить!

Предыдущая статьяПочему зимы стали теплее
Следующая статьяЗимние слинги для детей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи