Проверяем и защищаем иммунитет

Осень так и грозит простудами и гриппом. Например, в Киеве, по прогнозам Государственной санитарно-эпидемиологической службы, в этом эпидемиологическом сезоне грипп одолеет каждого второго жителя. Врачи предлагают проверить иммунитет и защититься всеми доступными способами.

Как проверить иммунитет

Ослабленный иммунитет выдаст большинство «Да» на вопросы из этого перечня:

• У вас ОРВИ случается чаще 3-х или 4-х раз в год?
• Болезнь проходит без температуры?
• У вас есть грибковые инфекции, герпес?
• Проявляется аллергия?
• Постоянно ощущаете апатию, усталость, раздражение?
• Есть проблемы с весом?
• Овощи и фрукты едите редко?
• Злоупотребляете алкоголем, курите?
• У вас пассивный образ жизни, сидячая работа?

Если такой тест на иммунитет для вас недостаточен, можете попробовать такую диагностику как иммунограма.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы защититься от простуды, предотвратить грипп, врачи дают несколько самых важных рекомендаций. Просто следуйте им.

• Не изолируйте себя полностью от общения в коллективе и не соблюдайте постоянно стерильную чистоту. Иммунитет должен проходить закалку. Легкая простуда делает его сильнее, но если она становится вялотекущей, хронической, то пора бить тревогу.
• Исключите всё, что вызывает иммунную недостаточность: негативные эмоции и постоянный стресс, нерациональное жирное питание с дефицитом витаминов С, Е, А, меди, селена, цинка, недостаточный сон, хроническую усталость, похмелье, интоксикацию никотином и т.п.
• Выбирайте активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками. Не забывайте хотя бы о прогулках на свежем воздухе.
• Начните закаливание и принимайте контрастный душ.
• Используйте природные средства для укрепления иммунитета (чеснок, мед, женьшень, душица, элеутерококк, эхинацея, голубика, алоэ, зверобой, лимоны и др.).
• Не вмешивайтесь в иммунитет лекарственными средствами без назначения врача. Обычно подобное вмешательство требуется лишь при иммунодефиците на фоне онкологии или СПИДа.

Пусть ваш иммунитет будет достаточно крепким, чтобы не подпустить грипп и простуду! Будьте здоровы!