fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Как избавиться от осенней депрессии?

Как избавиться от осенней депрессии?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Не за горами холодная и пасмурная осень. У многих в этот период развивается состояние, которое принято называть «осенней депрессией». Усталость, сонливость, полное нежелание что-либо делать, отсутствие интересов к чему-либо, апатия, уныние. Знакомо, не так ли? Всё это и является признаками осенней депрессии.

Причины её довольно-таки просты. После тёплого и красочного лета наступает пора, когда вокруг всё становиться холодным, дождливым и мрачным. Чем не повод погрустить. Также связывают осеннюю депрессию с сокращением светового дня. Так или иначе, довольно-таки большое количество людей страдают этим «недугом». Но, как и в любой болезни, существуют средства, которые помогут вам избежать осенней депрессии, причём перечисленные ниже «препараты» не имеют связи с медикаментами.

1) Прежде всего, не стоит воспринимать осень, как нечто мрачное и печальное, постарайтесь получать удовольствие от того, что вас окружает. Так, к примеру, пройдитесь по парку, полюбуйтесь разноцветными листьями, прошуршите по опавшим листьям ногами, послушайте «осеннюю мелодию».

2) Осеннюю депрессию не редко связывают с отсутствием такого количества витаминов, как в разгаре лета. Именно поэтому, не забывайте, что вашему организму по-прежнему требуется определённый запас витаминов, белков, углеводов и жиров. Следите за рационом своего питания.

3)  Ваш организм требует сна? Предоставьте ему возможность высыпаться. Не стоит загонять себя различными занятиями в ночное время суток. Сон – одно из лучших лекарств от депрессии. Помните, для человека в возрасте от 20 до 40 лет нужно спать не менее 8 часов в сутки.

4) Не забывайте про прогулки и отдых в компании друзей и близких. Кто, как не они, смогут приподнять ваше угнетённое настроение.

5) Найдите для себя занятие, от которого вы сможете получить массу удовольствия. Прокатитесь на велосипеде, разгадайте кроссворд, почитайте любимую книгу (а лучше что-нибудь новенькое), сходите в кино, в театр, порисуйте.

6) Попробуйте сменить свой гардероб. «Раскрасьте»  его яркими красками. Не поддавайтесь осени и не подстраивайтесь под неё, как хамелеон.

7) Слушайте музыку. Любимую, но не депрессивную. Подпевайте, пусть даже не зная слов, танцуйте.

Принимайте такое «лечение» и вы даже не будете знать, что такое осенняя депрессия. Будьте здоровы!
 

Маргарита Бровко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Похожие статьи