Не за горами холодная и пасмурная осень. У многих в этот период развивается состояние, которое принято называть «осенней депрессией». Усталость, сонливость, полное нежелание что-либо делать, отсутствие интересов к чему-либо, апатия, уныние. Знакомо, не так ли? Всё это и является признаками осенней депрессии.
Причины её довольно-таки просты. После тёплого и красочного лета наступает пора, когда вокруг всё становиться холодным, дождливым и мрачным. Чем не повод погрустить. Также связывают осеннюю депрессию с сокращением светового дня. Так или иначе, довольно-таки большое количество людей страдают этим «недугом». Но, как и в любой болезни, существуют средства, которые помогут вам избежать осенней депрессии, причём перечисленные ниже «препараты» не имеют связи с медикаментами.
1) Прежде всего, не стоит воспринимать осень, как нечто мрачное и печальное, постарайтесь получать удовольствие от того, что вас окружает. Так, к примеру, пройдитесь по парку, полюбуйтесь разноцветными листьями, прошуршите по опавшим листьям ногами, послушайте «осеннюю мелодию».
2) Осеннюю депрессию не редко связывают с отсутствием такого количества витаминов, как в разгаре лета. Именно поэтому, не забывайте, что вашему организму по-прежнему требуется определённый запас витаминов, белков, углеводов и жиров. Следите за рационом своего питания.
3) Ваш организм требует сна? Предоставьте ему возможность высыпаться. Не стоит загонять себя различными занятиями в ночное время суток. Сон – одно из лучших лекарств от депрессии. Помните, для человека в возрасте от 20 до 40 лет нужно спать не менее 8 часов в сутки.
4) Не забывайте про прогулки и отдых в компании друзей и близких. Кто, как не они, смогут приподнять ваше угнетённое настроение.
5) Найдите для себя занятие, от которого вы сможете получить массу удовольствия. Прокатитесь на велосипеде, разгадайте кроссворд, почитайте любимую книгу (а лучше что-нибудь новенькое), сходите в кино, в театр, порисуйте.
6) Попробуйте сменить свой гардероб. «Раскрасьте» его яркими красками. Не поддавайтесь осени и не подстраивайтесь под неё, как хамелеон.
7) Слушайте музыку. Любимую, но не депрессивную. Подпевайте, пусть даже не зная слов, танцуйте.
Принимайте такое «лечение» и вы даже не будете знать, что такое осенняя депрессия. Будьте здоровы!
Маргарита Бровко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".
