Як врятуватися від літньої спеки?



Як врятуватися від літньої спеки?

Другий місяць літа розпочався і попереду, за прогнозами синоптиків, ще багато спекотних днів. Тож пропонуємо запам’ятати 10 порад, які допоможуть вберегтися від літньої спеки та почувати себе енергійними та бадьорими.

 

  • Прокидайтеся раніше, щоб відчути ранкову прохолоду. В ранкові години сонце менш активне і організм сповнений енергії, тож варто намагатися прокидатися раніше, щоб не втратити заряд бадьорості через спеку. Постарайтеся починати свій день зі склянки води, щоб компенсувати нестачу води в організмі після сну та швидше прокинутися.
  • Обирайте одяг із натуральних тканин. Натуральні тканини пропускають повітря та добре вбирають вологу, допомагаючи організму «дихати» у спекотну погоду.
  • Проводьте більше часу в тіні, щоб бути бадьорими та активними.
  • Гуляйте біля фонтанів та водойм. Свіже та вологе повітря біля води сприяє зняттю втоми.
  • Одягайте окуляри та головні убори, щоб вберегти себе від сонячного удару.
  • Слідкуйте за гідробалансом організму і пийте воду. Під час спеки людина втрачає багато рідини, оскільки змушена регулювати тепловіддачу за допомогою поту. Тож для нормалізації гідробалансу необхідно пити достатньо рідини. Бажано – природної води. В середньому на добу рекомендується випивати 1,5-2 літра. У спекотну погоду денну норму води варто збільшити.
  • Користуйтеся засобами захисту шкіри від сонячних променів, щоб захистити шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання.
  • Зволожуйте обличчя мінеральною водою. Мінеральна вода освіжає, зволожує і наповнює шкіру необхідними елементами, які втрачаються у сонячну погоду.
  • Робіть вологе прибирання. Регулярне вологе прибирання зменшує кількість пилу у приміщенні.
  •  Зволожуйте повітря у приміщенні. Кондиціонери пересушують повітря, тому організм дуже швидко втрачає вологу через шкіру і під час дихання.  Слідкуйте за вологістю повітря, і, за необхідності, використовуючи зволожувач. 

 

 

 

 

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України радить дотримуватися перерахованих порад і пильно слідкувати за гідробалансом організму, особливо у спеку. Щоб пити достатню кількість води, можна поставити на видному місці 1,5-літрову пляшку і намагатися випити порцію кожен раз, коли помічаєте її. Всього лише кілька корисних звичок – і кожен літній день ви будете почувати себе енергійними та здоровими.

 

***

Довідка про Асоціацію виробників мінеральних та питних вод України

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України (АВМПВУ) заснована 2010 року і розпочала активну роботу 24 січня 2012 року. Метою Асоціації стало створення надійної платформи для забезпечення динамічного розвитку галузі виробництва природної питної води в Україні. Асоціація Виробників мінеральних та питних вод України є членом Європейської Федерації Бутильованих Вод (EFBW).

 

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











интернет магазин игрушек

Новости портала

21.03.2019

Під Києвом покажуть унікальних тварин

Під Києвом покажуть унікальних тварин 23 і 24 березня в «Парк Київська Русь» пройде шоу-програма «Світ коней», яка познайомить гостей з кіньми рідкісних стародавніх порід, зібраних з усього світу. подробнее 20.03.2019

КОНФЕРЕНЦИЯ-ВДОХНОВЕНИЕ «Я БУДУ МАМОЙ!»

КОНФЕРЕНЦИЯ-ВДОХНОВЕНИЕ «Я БУДУ МАМОЙ!» В субботу, 6 апреля, в Киеве пройдет уже вторая конференция для беременных под эгидой журнала «Мой ребенок». подробнее
Погода