fbpx

Какого витамина вам не хватает?

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

С (аскорбиновая кислота)

Роль: Главный защитник организма. Стимулирует образование главных белков соединительной ткани — коллагена и эластина являющихся опорными компонентами кожи, костей, хрящей и стенок сосудов; участвует в синтезе гормонов; способствует лучшему усвоению железа, благодаря чему нормализует кроветворение; активирует защитные силы организма; предупреждает появление опухолей.

Признаки недостаточности:

  • синюшность губ, десен, носа и ногтей,
  • кровоточивость десен во время чистки зубов,
  • бледность и сухость кожи,
  • зябкость,
  • быстрая физическая утомляемость,
  • частые простуды.

Что кушать* : 2 апельсина; 3 киви; 3 грейпфрута; 300 г свежей зеленой капусты; 400 г печени.

В1 (Тиамин)

Роль: Главный «нервный» витамин. Ускоряет обмен углеводов, жиров и белков, питает нервы и мышцы.

Признаки недостаточности:

  • быстрая психическая утомляемость,
  • утрата аппетита,
  • депрессия,
  • запор,
  • мышечная слабость,
  • боли в ногах во время ходьбы,
  • одышка,
  • учащенное сердцебиение.

Что кушать* : полстакана семечек подсолнуха; 80 г фисташек; 100 г свинины; 150 г гречневой каши; 200 г черного хлеба

В2 (рибофлавин)

Роль: Превращает жиры и углеводы в энергию.

Признаки недостаточности:

  • слабость,
  • синюшность губ,
  • трещины в углах рта,
  • ярко-красный язык,
  • перхоть, боязнь яркого света, покраснение глаз (конъюнктивит).

Что кушать* : 50 г печени; 200 г миндаля; 200 г сыра; 220 г свежих грибов; 400 г лосося.

В5(ниацин)

Роль: Обеспечивает ясный ум.

Признаки недостаточности:

  • вспыльчивость,
  • беспокойство,
  • подергивание рук,
  • дрожание пальцев,
  • судороги.

Что кушать* : 50 г арахиса 100 г печени; 200 г кураги; 250 г лосося; 300 г свежих грибов.

А (ретинол)

Роль: Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет.

Признаки недостаточности:

  • бледность,
  • сухость и шелушение кожи,
  • перхоть,
  • угри на лице,
  • ломкость ногтей,
  • боязнь света,
  • ухудшение зрения в темноте,
  • покраснение глаз.

Что кушать* : 20 г телячьей печени; 1 морковь среднего размера 200 г тыквы, 1 средний пучок шпината 300 г свежей зеленой листовой капусты

Д (кальциферол)

Роль: «Костный» витамин. Обеспечивает усвоение кальция и фосфора

Признаки недостаточности:

  • вялость,
  • утомляемость,
  • тянущая боль в мышцах
  • хромота,
  • разрушение зубов,
  • у детей — судороги,
  • раздражительность,
  • потливость,
  • отставание в росте,
  • искривление костей (рахит).

Что кушать* : 10 капель рыбьего жира, 50 г сельди; 100 г лосося; 500 мл молока 10 яиц.

Е (токоферол)

Роль: «Половой» витамин. Нормализует обмен веществ в половых железах; омолаживает клетки; выводит шлаки из жировой ткани.

Признаки недостаточности:

  • половая слабость,
  • бесплодие,
  • дряблость кожи,
  • рассеянность.

Что кушать* : 30 г подсолнечного масла, 100 г миндаля; 200 г грецких орехов; 300 г арахиса; 15 яиц

* Сколько и каких продуктов нужно съедать в день для компенсации дефицита витаминов. Суточная доза для взрослых.
Детям:
до 6 лет — 1/5 от взрослой дозы,
от 6 до12 — 1/3,
от 12 до 15—1/2
от15 и старше — взрослые дозы
Беременным нужно 1,5 взрослой дозы

Источник: «Київ на долонях» №08-1 (484) за 28.02.2007 г.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи