5 найдієвіших способів кинути палити



5 найдієвіших способів кинути палити

Якщо Ви давно вже замислюєтесь над тим, як врешті решт кинути палити, то ця стаття саме для Вас!

 

 






 

 

  1. Нікотинозамістна терапія – це те, що зазвичай чуєш, якщо вирішив зав'язати.
    Але недавнє дослідження Гарвардської школи громадської охорони здоров'я і університету Массачусетса показало, що відсоток людей, які зав'язали, але повернулися до паління серед тих, хто покладався лише на твердість волі, такий же, як у тих, хто робив це за допомогою тютюнової жувальної гумки або пластиру. Важко позбутися думки, що ти свідомо «годуєш» себе отрутою і не отримуєш звичного задоволення від затяжок.
     
  2. Науці відомі два медикаменти, якими найбільш успішно лікується залежність від тютюну.

    Перший - Бупропіон, він же Велбутрін, він же Зибан. Цей антидепресант знімає почуття пригніченості і тривоги, які, швидше за все, відвідають тебе відразу після відходу сигарет. Натомість ти отримуєш невеликий ризик епілептичного нападу: Бупропіон знижує поріг судомної активності головного мозку. Втім, цей бонус додається до багатьох антидепресантів.

    Другий препарат - Варениклін. Він і збуджує, і блокує нікотинові рецептори, тому тобі не лише менше захочеться курити а й колишньої насолоди сигаретою ти не відчуєш. Але не думай займатися самолікуванням і атакувати аптеку до візиту до лікаря!
     
  3. Аллен Карр, автор антинікотинової біблії «Легкий спосіб кинути палити», дає в 36 розділі дві «простих поради»:
    1. Прийміть рішення, що ніколи більше не будете курити.
    2. Не впадайте з цього приводу в депресію. Радійте!

      Якщо ці поради не допомогли - прочитай всю книгу. У ній всього 50 глав і ще безліч порад, які, судячи з відгуків, дійсно багатьом допомогли.
       
  4. Якщо ти незалежна натура і тобі до вподоби слідувати вказівкам книжки в м'якій палітурці (або ти просто не любиш читати), то доведи свою крутизну, здолавши хворобу поодинці. Уяви собі, що тютюнова пачка - це противна сусідка. І тобі огидна сама ідея тягнутися в магазин на вимогу цієї істоти, що заволоділа твоїми рецепторами.
     
  5. Ти вб'єш відразу двох зайців, на ім’я «Погане Харчування» і «Залежність Від Нікотину», за допомогою системи «Здорова дієта». Цією витонченої метафорою ми хотіли сказати, що здорова їжа допомагає утриматися від куріння. Згідно з американським дослідженням, після вживання в їжу фруктів, овочів, сиру та напоїв без кофеїну смак сигарет викликає певне відторгнення. А алкоголь, м'ясо і напої з кофеїном, навпаки, роблять сигарети більш привабливими.

    До речі, згідно з ще одним дослідженням, якщо під рукою немає головки сиру, то часом допомагає простий цукор!
Теги: здоровье, курение











интернет магазин игрушек

Новости портала

20.04.2019

The Velvet Sun запрошують на концерт

The Velvet Sun запрошують на концерт разом з поетом Павлом Коробчуком 25 квітня в Жовтневому палаці виконають спільну музично-літературну програму. подробнее 19.04.2019

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери 20 і 21 квітня «Парк Київська Русь» запрошує на фестиваль кінно-трюкового мистецтва «Кентаври». подробнее
Погода