Красивые женские ножки перевернули не одну страницу истории.
Французское высказывание
Летнее время – прекрасный стимул вспомнить о наших ножках. И напомнить об их красоте окружающим мужчинам. Ножек у нас всего две, а вот проблем в достижении их неотразимости может быть гораздо больше. Предлагаем секреты их решений.
Педикюр
Пальчики ног – могут быть очень сексуальным объектом. Кстати, в древности ножки целовали чаще, чем руки. Конечно, педикюр в этом желании будет играть решающую роль. Основные правила педикюра:
- начинаем педикюр через минут 20 после ванночки для ног (чтобы не повредить и не расслоить ногтевую пластину);
- ногти обрезаем по прямой линии, не закругляя и обязательно отшлифовав уголки пилочкой;
- длина ногтя на большом пальце должна прикрыть палец, а остальные ногти нужно сделать короче;
- кутикулу лучше не обрезать, а смазать специальным маслом (гелем) и сдвинуть к основанию;
- перед нанесением лака надо обезжирить ноготь (жидкостью для снятия лака, спиртом);
- бороздки на ногтях можно выровнять основой или специальным средством;
- на ногти наносим: укрепление — основу, лак, закрепитель;
- во время беременности и лактации стоит избегать сильно действующих средств, но часто использовать масла (например, оливковое) или детские крема для остро необходимого смягчения кожи.
Народные рецепты:
Отшелушивающая ванночка
Около 200 грамм овсяных хлопьев заливают кипятком и распаривают, а через время добавляют ещё воду комнатной температуры, необходимого объёма для принятия ванночки. Длительность процедуры около 15 минут.
Ванночки для дезинфекции
Готовятся из календулы или ромашки: 1 литр кипятка + 1 столовая ложка цветков; настоять минут 30. Длительность процедур около 20минут.
Избавление от пота
Ополаскивать утром и вечером прохладной подсоленной водой (1 стакан воды+1чайная ложка соли).
Убираем целлюлит
Для профилактики и борьбы с целлюлитом необходим системный подход. Полезные советы дает Женский интернет-журнал Мир гламура :
- периодически стоит проводить чистку организма внутреннюю (разгрузочные дни, механическая чистка) и внешнюю (с помощью бани) при отсутствии противопоказаний;
- бросить вредные привычки (курение и алкоголь);
- важно достаточное потребление воды (1,5-2 л/день, из них 1 стакан натощак до завтрака за 30мин.);
- питание: в рационе «королями» должны быть овощи и фрукты (фрукты есть до 15.00, не за основным приёмом пищи; если хотите похудеть – откажитесь от сладких фруктов; прекрасны цитрусовые, особенно грейпфрут и апельсин) и рыба; снизить потребление соли;
- не допускать дефицита витамина Е в организме;
- ванны с наполнением морской солью или молоком (2 стакана);
- кроме профессиональных скрабов, возможно применять скрабы испитого кофе (держать минут 10, после чего смыть) или масло растительное с морской солью (сахаром);
- помнить о физических упражнениях и контрастном душе, душе с массажным эффектом;
- делать антицеллюлитные массажи профессиональные и домашние (в ванной с антицеллюлитными мочалками, щётками)
- проводить обертывания медом (хороши в бане, но можно и дома; мёд наносится на проблемные участки, которые после оборачиваются пищевой пленкой – длительность 30мин. – час; после смыть теплой водой; нанести крем) или растительным масло с каплями мятного, апельсинового, лимонного эфирных масел, или с глиной (в теплую воду разводим глину и добавляем любое из вышеперечисленных эфирных масел), или с яблочным уксусом (теплая вода + уксус = 1:1 и добавим лимонное масло; наносим на зоны, обертываем пленкой на час) – хорошо что-то надеть согревающее, лечь под одеяло или активно двигаться.
Варикоз
Комплексный подход необходим и при варикозе:
- питание: увеличить количество потребление лимонов и апельсинов; отказать от кофе и черного чая; заменить сахар мёдом; отказаться от имбиря, другого острого и солёного; полезна морковь, черешня;
- пропивать периодически отвар шиповника;
- употреблять льняное масло;
- выполнять специальные упражнения («велосипед», подъемы на пальчики, потряхивание поднятыми ножками) и катать под стопами бутылочку;
- пользоваться валиком под ноги во время сна, ложиться и поднимать ноги периодически выше головы на 15 см в течение дня;
- не использовать горячих ванн;
- носить колготки с массажным эффектом;
- не допускать длительного статического положения;
- избегать агрессивного трения проблемных мест;
- идеальный каблук – 3-4 см, а материалы обуви должны быть натуральными;
- важно заниматься провоцирующими заболеваниями: лечением диабета, гипертонии, артритов, атеросклероза и др.;
- следует снизить избыточный вес;
- для ликвидации проблем хорошо использовать аппарат Дарсонваль.
Народные рецепты:
Протирание коланхоэ
На половину бутылочки 0,5л нарезать листьев коланхоэ, залить полностью спиртом (70%) или водкой. Поместить в темное место на 7дней. Время от времени встряхивать. После проводить натирания ног сверху вниз. Длительность курса не менее 4 месяцев.
Протирание яблочным уксусом
Смазывать пораженные вены утром и на ночь.
Прикладывание помидор
Нарезаем помидор дольками и прикладываем к пораженным венам, периодически меняя на свежие. Эффект требует длительности процедур и системности.
Растяжки
Для профилактики и уменьшения растяжек следует применять следующие подходы:
- устранить или снизить провоцирующие причины (колебания веса; гормональные изменения);
- питание: должно быть наполнено овощами, фруктами и достаточным количеством белка; отказываемся от изделий и сладостей;
- физические упражнения не должны содержать большие по интенсивности нагрузки, лучше включить больше упражнений на растяжку (стретчинг);
- косметика от растяжек должна содержать коллаген, эластин, силикон, гиалуроновую кислоту;
- в период беременности, с 4-го месяца, после консультации с врачом возможно применение специальной смеси масел от растяжек, которое продаётся в аптеке или отдельно масло жожоба, миндаля, зародышей пшеницы;
- проходить своевременное лечение (лазерная шлифовка, мезотерапия, дермобразия в сочетании с лекарственными препаратами), благодаря которому можно не допустить запущенных растяжек, которые практически не поддаются воздействию.
Народные рецепты:
Втирание масел
Смешать 1 чайную ложку масла миндального с 8 каплями масла розмарина. Втирать ежедневно.
Скраб против растяжек
Смешиваем ½ стакана масла, 1 стакан соли, 1 стакан сахара – смешиваем и массируем с этой смесью проблемные зоны. После смыть теплой водой и увлажнить кремом (лосьоном).
Крем
Смешать ½ стакана сока алоэ, ½ стакана оливкового масла, витамин Е (10капель), витамин А (5 капель) – смазывать проблемные участки. Хранить в холодильнике.
Эпиляция
Рассмотрим преимущества и недостатки разных видов эпиляции.
Вид | Преимущества | Недостатки |
Бритьё | Быстрый и доступный способ | Частая регулярность; быстрое появление колкой щетины; требует смягчение мыльной пеной или специальными средствами во время бритья и кремом (лосьоном) после; возможны порезы; требует частой замены лезвий |
С помощью кремов-депиляторов | Безболезненная процедура | Длительность процедуры; неприятный запах; возможны аллергия и раздражение; важно равномерное распределение; короткий эффект |
Биоэпиляция (воском или смолой) | Длительный эффект | Требует времени, сноровки, специальных дополнительных средств (спиртосодержащий лосьон до и после, средства для замедления роста волос); болезненность процедуры (менее болезненно с горячим воском); возможно появление вросших волос |
Эпиляторы | Длительность эффекта, уменьшение количества волос, снижение жёсткости волос; возможно одновременное охлаждение или массирование участков для снятия болезненности | Требует специальных условий; первое время достаточно болезненно; возможны вросшие волоски; не все могут применять их выше колена из-за чувствительности кожи |
Шугаринг («сахарная» депиляция; персидский ваксинг) | Быстрый и доступный способ; убирает и короткие волоски – удивительная гладкость ног; нет аллергии, вросших волосков; возможен в домашних условиях; эффект может держаться около 20дней | Небольшая боль; требует ловкости |
Вид | Преимущества | Недостатки |
Лазерная эпиляция | Уменьшает количество волос, постепенно «сводя их на нет» | Необходимо несколько процедур; возможно покраснение кожи или даже рубцы и ожоги (при непрофессиональном подходе или устаревшим лазере); некоторые специалисты считают неэффективным для темных оттенков кожи; в течение 14 дней после процедуры нельзя загорать (лучше и до процедуры воздержаться от загара); салонная процедура; необходимо около 10 сеансов |
Фотоэпиляция | Уменьшает количество волос, постепенно «сводя их на нет»; нет аллергии | Требуется несколько сеансов (более частых, чем при лазерной); очень светлые волос иногда не поддаются; возможно возвращение роста волос; салонная процедура; обычно требует около 10 процедур |
Электролиз | После некоторого количество процедур возможно окончательное избавление от волос | Салонная процедура; неоднократное повторение; требует обезболивающих препаратов; более эффективен для единичных волосков; болезненная и длительная процедура |
Энзимная эпиляция | Начальное истончение волосков приведёт к окончательному их исчезновению после нескольких процедур | Салонная процедура; возможна аллергия; необходимо около 7 сеансов |
Эпиляция «Qool» | Безболезненная процедура, без ожогов, рубцов, пигментации; возможно загорать до и после | Противопоказана во время беременности и лактации; салонный довольно дорогостоящий метод |
Эпиляция «Elos» | Почти безболезненная процедура; можно загорать до и после процедуры; через несколько процедур приведёт к избавлению навсегда | Салонная дорогостоящая процедура; необходимо около 8 сеансов |
Косметика для ног
Для косметического ухода за ножками используются следующие виды средств:
- скраб;
- увлажняющий лосьон;
- освежающий спрей для стоп;
- очищающее средство или скраб для ванночек ног;
- увлажняющий крем для стоп;
- увлажняющая сыворотка для кожи стоп;
- восстанавливающий лосьон для ног, снимающий усталость;
- кремовый лосьон-пудра;
- отшелушивающая маска для ног;
- средство для удаления огрубевшей кожи;
- смягчающий крем для ступней;
- интенсивный крем от мозолей на ногах;
- спрей для нейтрализации неприятного запаха;
- освежающий и дезодорирующий спрей для ног;
- антицеллюлитный крем или лосьон.
Обычно главными ингредиентами в них являются: экстракт зелёного чая, мяты, лаванды, алоэ, бамбука; витамин Е; пудра абрикосовых косточек, скорлупа грецкого ореха, измельченные виноградные косточки; пальмовое, мандариновое, соевое или рапсовое масло, масло авокадо, какао; глицерин, парафин, пемза, тальк, ментол и др.
Спорт для стройности ножек
Дж. Энистон, рассказывая о секрете красоты своих ножек, сказала, что основой этой красоты являются занятия йогой и бег. К этим занятиям можно добавить благоприятное воздействие плавания, степ-аэробики и просто специальных упражнений для ног.
Несколько упражнений для ножек «мирового стандарта»:
- в любом месте в сидячем положении возможно работать над упругостью задней части бедра и ягодиц, сжимая и разжимая их, как бы приподнимаясь в момент сжатия (отлично, если увеличите время упражнения до 10мин, чередуя динамические сжимания со статичным напряжением в сжатом состоянии);
- эти же части тела возможно укрепить, опустившись на пол на колени и локти (ладони вниз; голова поднята), а одну ногу вытянуть назад, не сгибая колено, поднимая её максимально высоко и сжимая при этом мышцы ягодиц (8 раз по 3 подхода);
- от целлюлита задней части бедра и для растяжки подколенных суставов хорошо следующее упражнение: ложимся на спину, а ноги поднимаем перпендикулярно полу (носки к себе; ступни плоские), а руками захватить верхнюю часть икры, и прямые ноги ведём руками к голове, не отрывая от пола ягодиц – задержаться на 8 счетов (3 подхода);
- для подтягивания области бёдер становимся на колени и руки, а потом одну из ног под прямым углом с оттянутым носком вытягиваем в сторону (другая ступня на полу) и потянем прямую вытянутую ногу к голове – держим, считая до 8 (3 подхода);
- внутреннюю поверхность бёдер можно улучшить так: сесть на пол, раскинув широко ноги, без отрыва пяток от пола, подтянув носки к себе и направив их в стороны, при этом, руки сначала поставить за спину, а потом переместить перед собой и, без отрыва пальцев от пола, «идти» руками вперёд (по 8 «шагов», 3 подхода);
- чтобы подтянуть наружную поверхность бёдер, нужно сесть на пол, скрестить ноги в коленях, левую руку поставить за спину, а правой взять себя за колено и потянуть колено вверх к себе, а туловищем скрутится влево – задержаться, считая до 8(3 подхода);
- при сосудистых сеточках (при варикозе) хорошо делать поднятия на носочки (30 раз по 3 подхода, но начинать можно с 10 раз по 3 подхода);
- «велосипед» также будет отличным упражнением при варикозе;
- для бёдер можно добавить приседания, выставив одну ногу вперёд, а руки на поясе (по 30-50 раз на каждую ножку);
- для внутренней поверхности бёдер и икроножных мышц нужно расставить ноги шире плеч (руки на поясе), и приподниматься на носочках (30 раз по 2 подхода);
- обычные приседания отличны для всех мышц ног (довести до 100раз);
- также для ног и ягодиц полезно упражнение «вибрация»: ноги на ширине плеч (руки лучше положить на спинку стула перед собой) и создаём вибрационные движения по всей длине ног, не отрывая пяток.
Одеваем ножки
Немаловажную роль играет и выбор одежды, которая может придать стройность и длину вашим ножкам. Секреты одежды для
- держитесь подальше от обрезанных шорт, так как они расширяют бёдра;
- короткие, не слишком обтягивающие шорты создают ощущение продолжения линии от верха до низа ног, поэтому удлиняют их;
- тёмные джинсы не только стройнят, но если на них видны швы, то они ещё и визуально придают длину ногам;
- обтягивающие джинсы смогут придать длину, только если дополнить их высокими каблуками или платформой;
- с джинсами с завышенной талией нужно быть аккуратными – их можно позволить себе только при идеальной фигуре, тогда они тоже визуально добавят ногам несколько сантиметров;
- подкорректировать красоту ног помогут моделирующие колготки;
- колготки с повышенным содержанием лайкры непременно улучшать вид ваших ног;
- цвет колготок должен быть подобран под цвет обуви, чтобы визуально продлить силуэт ног;
- не рекомендуют колготки цвета загара, ведь он могут отдавать красным оттенком;
- если вы смотрите на светлые колготки, но у вас полноваты икры, лучше выбрать оттенок чуть темнее;
- чрезмерно худым ногам запрещены узкие брюки, джинсы, короткие юбки;
- полные и короткие ноги не могут себе позволить узкие короткие юбки, а лучше выбрать прямые строгие юбки до колена;
- полные щиколотки спасут юбки до колена, а если остальная форма ног идеальна, то возможны и короткие юбки, но следует исключить юбки до самих щиколоток;
- полные пропорциональные ножки могут смело надевать удлиненные юбки, которые закроют около 5 или 7см середины икры;
- кривая линия ног ниже колена спасается в длинных юбках или прямых, закрывающих колено, или в брюках с клёшем от колена;
- ножки в образе «Х» смогут лучше смотреться в юбке, закрывающей колено.
Установка на здоровье ножек
Психологические установки не менее важны для нашего здоровья, чем все наши действия. Всемирно известная Луиза Хей в своей книге «Исцели свою жизнь. Исцели своё тело. Сила внутри нас» считает, что ноги отвечают за движение по жизни в более глобальном смысле, чем мы привыкли думать. А для того, чтобы этому помочь, необходимо сохранять в себе установку «Жизнь – это для меня». Если же возникают заболевания, например, в нижней части ног, то она предполагает в этом психологическую причину страха перед будущим и нежелание двигаться. Это немного упрощенное объяснение возможных проблем с ножками, но психосоматические заболевания абсолютно реальны с механизмом возникновения от психических проблем, с последующим напряжением и возникновением болезненных проявлений.
Для победы над страхом и помощи в лечении она разработала следующую аффирмацию: «Я радостно и уверенно иду вперёд, зная, что моё будущее прекрасно».
Пусть ваши ножки сияют заманчивой красотой и здоровьем!
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»