fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Польза орбитрека для фигуры и здоровья

Польза орбитрека для фигуры и здоровья

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Эллиптический тренажер (орбитрек, эллипсоид) первоначально использовался исключительно в фитнес-центрах. Часть современных моделей подходит и для домашних тренировок. Приспособление нагружает руки, ноги, спину, живот, однако бережет суставы и позвоночник. Польза орбитрека многопланова.

Чем полезен орбитрек

Правильно используя эллипсоид, спортсмены и физкультурники:

  • сбрасывают вес;
  • улучшают физическую форму;
  • повышают выносливость;
  • увеличивают массу мышц, разрабатывая определенные группы;
  • тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • грамотно реабилитируются после травм;
  • повышают иммунитет и работоспособность;
  • избавляются от стресса.

Регулярное пользование тренажером делает тело рельефнее, а организм крепче.

Принцип работы эллиптического тренажера

Занятия на орбитреке воспроизводят ходьбу по лестнице. Причем двигаться можно вперед и назад. Благодаря конструкции педалей ноги занимающегося описывают эллипс. Это позволяет прокачать все мышцы, не травмируя суставы. Движения на тренажере идентичны характерным при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах, при подъеме по лестнице.

Занимаются стоя или сидя. Можно менять положение тела, угол наклона основания, скорость, сопротивление. Если вы ищете качественный орбитрек по доступной цене, обратите внимание на проверенный и надежный магазин: https://sportmarket.net.ua/orbitreki/ здесь помогут подобрать тренажер и бесплатно доставят по Украине.

Орбитрек дает аэробную нагрузку.

Суставы при движении задействуются бережно, в отличие, например, от пробежек. Занятия не травмоопасны.

 

Эффективность орбитрека

Польза тренажера обусловлена его преимуществами.

  1. Мягкая нагрузка. Эллипсовидная траектория движений комфортна, не приносит неудобства и боли. Тренажером могут пользоваться люди с проблемами в области суставов и позвоночника.
  2. Объединение кардио- и силовых нагрузок способствует укреплению плотности костей, следовательно, профилактирует развитие остеопороза.
  3. Задействование всех мышц. Снизу – голеностопа, икр, голеней, сухожилий под коленями, ягодиц, бёдер. Сверху – спины, груди, плеч, бицепсов, трицепсов. В одно время прорабатывается максимальное количество мышц, сжигается большой объем калорий.
  4. Разнообразие режимов тренировки. Изменяя угол наклона педалей и уровень сопротивления, легко подобрать режим в зависимости от задач: просто поддерживать себя в спортивной форме или разрабатывать рельеф тела.
  5. Большой расход калорий. Он соизмерим с достигаемым при занятиях интенсивной аэробикой.

Систематическое пользование эллипсоидом предотвращает риск развития болезней сердца и дыхательных путей.

Польза орбитрека для похудения

Тренажер помогает эффективно снижать лишний вес. Польза от орбитрека в этом случае выше, чем от беговой дорожки, велотренажера или степпера, поскольку он совмещает функции всех трех.  Особенно интенсивно сжигается подкожный жир. Уже через полмесяца при одновременном соблюдении принципов правильного питания становятся заметны результаты. Постепенно уходят лишние килограммы, рассасывается целлюлит, улучшается координация движений, ускоряется метаболизм.

Чтобы добиться желаемого результата для фигуры, следует уделять занятиям на эллипсоиде по 40 минут. Начинать, конечно, надо с четверти часа, но постепенно неуклонно увеличивать продолжительность тренировок.

Не рекомендуется добиваться максимальной скорости. Достаточен показатель 10 км в час. Однако перерывов в занятии быть не должно. Когда нагрузки станут привычными, можно усложнить задачу для достижения большей эффективности – использовать утяжелители в виде спецпоясов для похудения.

Самой результативной считается интервальная тренировка. Здесь она возможна, так как режимы легко переключаются. Интенсивность занятий повышают постепенно. Начинают с ходьбы. Разогрев мышцы, занимаются 2 минуты на среднем уровне нагрузки, потом минуту на максимальном, и вновь переходят к среднему. Когда мышцы через несколько занятий привыкнут к нагрузке, время общения с тренажером увеличивают до 30, затем и 40 минут. Необходимо следить за ЧСС – частотой пульса. В минуту она не должна быть выше 120 ударов.

Эллиптические тренажеры не зря называют «женскими». Они действительно вызывают у слабого пола повышенный интерес. Стремление похудеть и подкорректировать фигуру – не единственная причина симпатии. Орбитрек позволяет снизить вес, не накачивая мышцы ног и рук, что важно для женщин.

Однако не менее привлекательны эллипсоиды для мужчин — культуристов и бодибилдеров, которые используют подобные тренажеры для разогрева мышц. Спортсмены-профи приступают к тренировкам с орбитреков, чтобы постепенно разгонять циркуляцию крови перед работой с большим весом. Бренд Usa Style предлагает эллиптические тренажеры (https://sportmarket.net.ua/orbitreki-usa-style/) для пользователей любого уровня подготовки.

И для мужчины, и для женщины важно усиление выносливости организма, укрепление сердца, сосудов, дыхания. А это успешно реализует эллипс тренажер.

Вопрос: есть ли польза от орбитрека риторический. Она несомненна. Но перед началом тренировок необходима консультация доктора. Как у любого тренажера есть противопоказания, хотя и немногочисленные.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи