Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с такой неприятностью, как отек ног. Сидящая работа или наоборот длительные переходы – супутники нашого времени, которые чаще всего являються причинами отеков ног. Однако, вызваны отеки могут быть и неожиданными факторами.
Виды отеков:
Гидремические отеки – самые распространенные, возникают из-за накопления избыточной жидкости из-за каких-либо заболеваний почек.
Застойные отеки могут появиться при потере сосудами эластичности или уменьшении содержания в крови белка-альбумина.
Кахектические отеки возникают в последствии истощения организма или некоторых сердечно-сосудистых патологий.
Механические отеки – частые спутники беременности. Также они могут появляться при возникновении доброкачественных или злокачественных опухолей и по причине травм.
При сахарном диабете и алкоголизме возникают нейропатические отеки.
Аллергический отек – неприятный форс-мажор, образоввывается за считанные минуты. Устранен он может быть только после правильного лечения.
Выделяют множество причин отекания, среди них физиологические и субьективные, такие, как неправильно выбранная обувь:
• Нарушения обмела веществ;
• Злоупотребление большим количеством жидкости, особенно непосредственно перед отходом ко сну;
• Плоскостопие;
• Наличие избыточного веса, и тем болем сильного ожирения, которое уже присутствует длительное время;
• Привычка сидеть в не слишком удобных позах – например, со скрещенными ногами;
• Частое сидение на низких или мягких сиденьях;
• Неправильно выбранная обувь. Длительное время носить высокие каблуки нельзя. Это касается и обуви вовсе без каблука, так как она тоже является травмирующим фактором. Лучше всего выбирать обувь на небольшом каблуке, причем она должна быть удобной и свободной, нигде не передавливать ногу. Очень важно также избежать сдавленности пальцев;
• Варикозное расширение вен. Отеки появляются ближе к вечеру и часто связаны с необходимостью длительного нахождения в вертикальном положении. Со временем признаки заболевания прогрессируют.
• Сердечно-сосудистые патологии;
• Заболевания почек. Отек в этом случае присутствует на обеих ногах, не сопровождается сыпью или зудом. Параллельно с нижними конечностями могут отекать веки и появляться круги под глазами, количество и цвет мочи изменяются;
• Заболевания кишечника. В этом случае симптомы похоже на «почечный вариант», но у больного наблюдаются не нарушения мочеиспускания, а продолжительная диарея.
• Недавно перенесенная ОРВИ, последствием которой стало воспаление почек.
• «Слоновая болезнь», при которой наблюдаются нарушения циркуляции лимфы, что и провоцирует возникновение сильнейших отеков;
• Сбои в работе щитовидной железы.
Не зависимо от того как часто вы испытываете отекание разных частей тела, особенно ног, людям, живущим в современном быстром ритме, рекомендуют проводить профилактика отеков нижних конечностей.
Вот несколько простых способов предотвращения отеков:.
• Если есть возможность, не ходите в одной и той же обуви более 2 дней подряд.
• Если утром вы надели каблуки, то лучше взять с собой сменную обувь, которую можно будет одеть, когда ноги устанут.
• Не стоит весь день проводить в одной позе — только стоять или сидеть, нужно стараться двигаться, но в умеренных количествах.
• Уменьшите в своем рационе соль.
• Приобретите специальное компрессионное белье, которое будет поддерживать тонус ног.
• Желательно спать с немного приподнятыми ногами.
• Принимайте контрастный душ и холодные обливания ног, но не стоит слишком увлекаться.
Если же ваша проблема запущена и отеки посещают вас регулярно, необходимо лечение. Очень важно проконсультироваться со специалистом, который назначит обследование для выявления истинной причины возникновения отеков и, исходя из этого, сможет порекомендовать подходящую терапию.
Самым эффективным средством предупреждения и лечения отеков становится простая гимнастика для ног.
• Несколько минут можно походить на пальчиках.
• Босыми ногами нужно тренироваться поднимать с пола ручку или любой мелкий предмет.
• Энергично шевелите пальцами ног хотя бы пару минут в день, что позволит избавиться от застойных процессов.
• Совершайте круговые движения ступнями ног сначала по отдельности, а затем можно и вместе.
• Стоя или сидя «перекатывайтесь» с носка на пятку и наоборот.
Кроме того, одним из хорошо себя зарекомендовавших способов лечения отеков является лимфодренажный массаж, который можно делать как самостоятельно, так и в салонах красоты. Для этого необходимо иметь специальный аппарат, так как вручную сделать себе правильный лимфодренажный массаж ног просто не получится.
По рекомендации врача можно применять лекарственные препараты в виде таблеток или мазей, которые будут назначаться в зависимости от причины возникновения отеков. Самостоятельно назначать себе те или иные средства, как и при других расстройствах, при отеках категорически запрещено. Самолечение может только ухудшить состояние.
Часто ноги отекают после тяжелого рабочего дня, особенно если весь день приходится находиться в одном положении. Для снятия усталости ваших ножек можно использовать специальные ванночки с морской солью и эфирными маслами. Такая процедура поможет расслабиться ногам, а после ванночки отекшие места можно помассировать легкими щипками.
Также очень эффективными будут контрастные ванны для ног: держите ноги в теплой, почти горячей воде (5-7 минут) и холодной (10-15 секунд!) воде. Однако помните, что горячие ванны противопоказаны при варикозном расширении вен!
