Почему овсянку можно считать идеальным завтраком?
В одной порции овсяной каши содержится 4 гр клетчатки, а это примерно, как в одном яблоке. И это только одна из причин, почему следует включить овсянку в свой ежедневный рацион.
Итак, овсянка:
1. Снижает уровень холестерина
Продукты из овсянки помогают выводить лишний холестерин из организма, возвращают уровень холестерина в пределы нормы. Происходит снижение уровня холестерина благодаря наличию клетчатки в этом злаке.
2. Утоляет голод
Наличие клетчатки в этой каше, помогает надолго утолить чувство голода.
Кроме этого, в ней много витаминов и минеральных веществ.
3. Овсянка снижает риск онкологических заболеваний
Цельнозерновые крупы, в том числе овсянка, богаты клетчаткой – помогают снизить риск развития онкозаболеваний кишечника.
4. Оберегает наше сердце
В состав овсянки входят также лигнаны – это полезные вещества растительного происхождения. Именно они обладают иммуностимулирующим, антибактериальным и антивирусным действием.
Помогая тем самым организму бороться с заболеваниями сосудов и сердца.
5. Экономит бюджет
Овсянка не стоит больших денег, в отличии от других продуктов, ни менее полезных. С такой стоимостью, вы можете завтракать ею каждый день.
Кроме того, из овсянки можно придумать очень много интересных и вкусных блюд. Готовьте ее с творогом, фруктами, ешьте ее соленой или сладкой, с мясом или овощами.
Будьте здоровы!
