Взимку більшість з нас стають «сонями». Вставати з ліжка, коли за вікном ще темно, а тим більше, відчувати себе при цьому активним і бадьорим, вдається далеко не всім.
Кілька нескладних рекомендацій фахівців допоможуть полегшити ранкові підйоми і допоможуть без стресу для організму переходити від сну до активного дня.
1. Стеж за режимом дня — лягай не пізніш 10-11 годин вечора, при цьому старайся вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. На ніч краще не вживати алкоголь, каву, важку і жирну їжу — це згубно відбивається на якості сну і сприяє безсонню.
2. Правильно вибери позу для сну. Найоптимальніша — це лежачи на спині. Психологи стверджують, що це поза щасливої і впевненої в собі людини. Відмовся від сну обличчям в подушку: крім того, що це шкідливо для шкіри, дана поза здатна викликати кисневе голодування і привести до ранкових мігреней.
3. Зверни увагу на вологість повітря в спальні. Занадто сухе повітря здатне викликати дратівливість, нервозність і тривожність. Крім того, пересушене повітря може привести до різних захворювань дихальних шляхів. Тому медики наполегливо рекомендують користуватися зволожувачем.
4. Підключи до боротьби за ранкове «прокидання» ароматну артилерію. Приємний ранковий душ з бадьорить ароматом може зробити більше, ніж чашка кави. Тільки вибери комфортну для себе температуру води — занадто холодна буде стресом для ще не прокинувся організму, а гаряча може знову тебе «приспати». Найкраще з завданням «розбудити і підбадьорити» справляються гелі для душу з морськими і цитрусовими запахами.
5. Зроби не надто активну, але дієву ранкову зарядку. Можна гарненько потягнутися або зробити кілька танцювальних рухів. Наукою доведено: легка розминка допоможе наситити тканини киснем, а отже, легше і швидше прокинутися
