fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.

Як легко прокинутися: топ-5 порад для бадьорого ранку.

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Взимку більшість з нас стають «сонями». Вставати з ліжка, коли за вікном ще темно, а тим більше, відчувати себе при цьому активним і бадьорим, вдається далеко не всім.

Кілька нескладних рекомендацій фахівців допоможуть полегшити ранкові підйоми і допоможуть без стресу для організму переходити від сну до активного дня.

1. Стеж за режимом дня — лягай не пізніш 10-11 годин вечора, при цьому старайся вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. На ніч краще не вживати алкоголь, каву, важку і жирну їжу — це згубно відбивається на якості сну і сприяє безсонню.

2. Правильно вибери позу для сну. Найоптимальніша — це лежачи на спині. Психологи стверджують, що це поза щасливої і впевненої в собі людини. Відмовся від сну обличчям  в подушку: крім того, що це шкідливо для шкіри, дана поза здатна викликати кисневе голодування і привести до ранкових мігреней.

3. Зверни увагу на вологість повітря в спальні. Занадто сухе повітря здатне  викликати дратівливість, нервозність і тривожність. Крім того, пересушене повітря може привести до різних захворювань дихальних шляхів. Тому медики наполегливо рекомендують користуватися зволожувачем.

4. Підключи до боротьби за ранкове «прокидання» ароматну артилерію. Приємний ранковий душ з бадьорить ароматом може зробити більше, ніж чашка кави. Тільки вибери комфортну для себе температуру води — занадто холодна буде стресом для ще не прокинувся організму, а гаряча може знову тебе «приспати». Найкраще з завданням «розбудити і підбадьорити» справляються гелі для душу з морськими і цитрусовими запахами.

5. Зроби не надто активну, але дієву ранкову зарядку. Можна гарненько потягнутися або зробити кілька танцювальних рухів. Наукою доведено: легка розминка допоможе наситити тканини киснем, а отже, легше і швидше прокинутися

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Причины выкидыша: мифы и факты

Выкидышами заканчиваются до 15% всех беременностей. В большинстве случаев, практически ничего нельзя сделать чтобы предотвратить выкидыш, но важно знать, почему это случается.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Похожие статьи