Как предотвратить седые волосы

Сколько бы ни называли седые волосы богатством лет, их появление больше наводит ужас и страх потери молодости, красоты. По данным исследований, седина до 30 лет появляется у 1/3 из нас. Возраст влияет на уменьшение выработки меланина. Наш образ жизни может подтолкнуть этот процесс к более раннему проявлению или к ускорению. Но есть рекомендации, как предотвратить нежданные, ранние седые волосы.

• Больше меди и йода! Седина может появляться при недостатке меди в организме. Включите в свой рацион продукты, содержащие медь: шпинат, мясо, бобы лима, гранат, ананас, ежевику, миндаль, тыквенные семечки. Можно проконсультироваться с врачом о назначение поливитаминов с медью. Йод тоже важен для цвета волос. Употребляйте йодированную соль, морскую капусту, шпинат и другие продукты с йодом.

• Обогатите питание витамином В₁₂. Дефицит витамина В₁₂ вызывает седину. В₁₂ содержится в рыбе, баранине, говядине, яйцах, сыре и бананах.

• Наполните рацион белками. Белки очень важны для здоровья волос. Между углеводами и белками должен быть баланс. Включайте в меню мясо индейки, курицы, постное мясо, бутерброды с яйцом и т.п.

• Используйте китайские травы. У китайцев есть легенда, которая восхваляет ценное свойство травы Фо-ти (Fo-ti) или Хи Шу Ви (He Shou We) возвращать насыщенный цвет волос, предупреждая седину.

• Соблюдайте питьевой режим. Больше чистой воды и меньше кофе и алкоголя. Если жидкости в организме недостаточно, то питательные вещества не могут добраться до волосяных фолликул, что грозит сединой. Обезвоживание также провоцируют кислые, острые и жареные блюда – сократите их до минимума.

• Бросьте курить! Бросив курить, Вы улучшите кровообращение, предотвращая снижение меланина. Курение – это причина преждевременного старения, которое непременно сопровождается преждевременной сединой.

• Улучшайте циркуляцию крови. Хорошая циркуляция крови предотвращает седые волосы. Благодаря хорошей циркуляции к коже головы, к волоскам поступает достаточное количество минералов и витаминов. Для улучшения кровообращения занимаетесь физическими упражнениями, делайте массаж головы кончиками пальцев, как минимум, по 5-10 мин. в день.

• Научитесь снимать стресс. Стресс провоцирует раннюю седину. Не пренебрегайте тайм-аутами в бешеном ритме жизни, ищите возможности расслабиться (йога, прогулка, ванна с аромамаслами, музыкотерапия и др.). Фиксируйте свое внимание на позитивном, замечая даже самые незначительные положительные детали. Научитесь говорить «нет» всему лишнему, отнимающему у Вас что-то или раздражающему.

• Высыпайтесь! Достаточный сон не только снимет стресс, но и позволит организму восстановить свои силы, наладить все процессы.

Пусть седина еще долгие годы не касается Ваших волос!