Профилактика депрессии: советы лучших психотерапевтов

Профилактика депрессии: советы лучших психотерапевтов
ВОЗ отмечает, что около 30-50% пациентов, которые обращаются в поликлиники, имеют проблемы психического здоровья. Через 7 лет депрессия станет вторым диагнозом по нетрудоспособности. Сегодня ею страдает 10% населения. Профилактика депрессии – единственное спасение. Специалисты рекомендуют следовать хотя бы самому основному:
  • режим: 8 ч. ночного сна (не дневного досыпания!; допустима только 1 ночь без сна 1 раз в месяц), 8 ч. работы, 8 ч. свободного времени; следить за режимом ребенка;
  • первые 5-7 мин. рабочего дня – вхождение в курс дела, а не решение тяжелых задач сразу;
  • каждые 1,5 ч. работы – отвлечение;
  • не оставлять самое тяжелое на конец рабочего дня;
  • контролировать ТВ-программы, фильмы, сайты, которые смотрите вы и ребенок – не должно быть ничего, травмирующего психику и призывающего к суициду;
  • не допускать употребления ребенком «веселящего газа» (закиси азота);
  • говорить с ребенком о первой любви, о переходном возрасте; поддерживать с ним доверительный контакт;
  • не допускать риска педофилии;
  • пресекать вредные привычки, зависимости в своей жизни и в жизни ребенка;
  • при неразрешимых проблемах сразу обращаться к психологам или психотерапевтам.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь