fbpx

Банальные причины плохого сна

Выбор редакции

Вы ведете здоровый образ жизни, стараетесь избегать стрессов и переутомлений, которые являются главными врагами хорошего сна, однако все равно страдаете бессонницей? Тогда стоит обратить внимание на органы чувств, которые стоят на страже организма даже ночью. То чем вы дышите, что слышите и чувствуете играtт не маловажную роль для крепкого здорового сна.

Свет. Между сном при свете и в полной темноте разница огромная. Даже если вы думаете, что привыкли спать при свете или ночнике, это не так, организм не может перестроиться. Ученые выяснили, что даже через закрытые веки глаза человека воспринимают такую «ночь» как день, поэтому некоторые важные для хорошего сна вещества в нужных отделах мозга не выделяются. Поэтому спать в темноте очень важно. Особенно это актуально в общежитиях и однокомнатных квартирах, где порой трудно разделить пространство, а соответственно и регулировать свет, чтобы это устраивало всех жильцов в полной мере. Подумайте каким образом вы можете «улучшить» темноту. Специалисты советую: от света ночника, фар машин и фонарей за окном спасут двойные шторы, а также зонирование единственной комнаты гипсокартонной перегородкой или обычными вертикальными жалюзи, которые днем можно убирать в специальную нишу в стене.

Звуки. Все окружающие нас сигналы не проходят мимо нас во время сна. В коре головного мозга все тщательно фиксируется и в переработанном виде поставляется прямо в сновидение. Однако во сне безобидные шорохи и звуки могут превратиться в ужасы и кошмары, что вовсе не содействует глубокому и мирному сну. Например, звук проезжающей машины может преобразиться во сне в рев танка.  Ночные кошмары вызывают усиленное сердцебиение, напряжение всего тела и мозга. Так что о полноценном отдыхе в таком случае можете забыть. Именно поэтому тишина очень важна для хорошего сна. Если нет возможности организовать возле себя на время сна тишину, или же вам предстоит спать в незнакомом месте, помогут беруши. Универсальный набор – беруши и мягкая ночная повязка на глаза – решает две главные причины плохого сна (свет и звуки).

Запахи. Один из самых мощных сигналов, мешающих спать, — это запахи. Дело в том, что  именно по запаху окружающей среды наш мозг определяет, в безопасном ли месте находится человек, а следовательно можно ли здесь вообще расслабиться и заснуть. Осмотрите сою спальню. Какой материал лежит на полу? Из чего сделаны шкафы? В каком состоянии стены? О важности запаха часто забывают, когда решают сэкономить на ремонте и, например, кладут на пол в спальне дешевый линолеум с ощутимым запахом, или покупают шкаф, сделанный из дешевой стружки и пластика. Так что нечего удивляться, что спать в такой новой спальне стало невозможно.

Прикосновения. На неприятном по части тактильных ощущений месте не просто неприятно уснуть, но и сам сон спокойным не будет. Ведь самые мелкие нервы посылают сигналы в мозг даже Во время сна. Обратите внимание на каком постельном белье спите. Оно должно быть из натуральных тканей. К тому же, если для его яркой окраски использовались тяжелые металлы или другие ядовитые вещества, то это может серьезно навредить здоровью. Кожа все воспринимает. Вот почему натуральное, высококачественное постельное белье — это одно из главных правил.

Вкус. Ночью, когда человек находится в горизонтальном положении, некоторые секреции желудка частично попадают в гортань и даже в рот — вот почему по утрам от нас так неприятно пахнет. Так что человек может всю ночь ощущать неприятный привкус во рту если накануне он съел что-то острое или продукт низкого качества. А это уж точно не позволит организму расслабиться для полноценного сна. Другая причина беспокойного сна – переполненный желудок у любителей наедаться на ночь. Ночью все функции организма замедляются, а обилием еды, которую необходимо перетравить, его заставляют работать. Процесс пищеварения отнимает много сил и времени, в итоге сама пища даже начинает подгнивать. Для нашего самочувствия это не приходит бесследно, а приводит к ночным кошмарам и кругам под глазами на утро.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Вы ведете здоровый образ жизни, стараетесь избегать стрессов и переутомлений, которые являются главными врагами хорошего сна, однако все равно страдаете бессонницей? Тогда стоит обратить внимание на органы чувств, которые стоят на страже организма даже ночью. То чем вы дышите, что слышите и чувствуете играtт не маловажную роль для крепкого здорового сна. Свет. Между сном при свете и в полной темноте разница огромная. Даже если вы думаете, что привыкли спать при свете или ночнике, это не так, организм не может перестроиться. Ученые выяснили, что даже через закрытые веки глаза человека воспринимают такую "ночь" как день, поэтому некоторые важные для хорошего сна вещества в нужных отделах мозга не выделяются. Поэтому спать в темноте очень важно. Особенно это актуально в общежитиях и однокомнатных квартирах, где порой трудно разделить пространство, а соответственно и регулировать свет, чтобы это устраивало всех жильцов в полной мере. Подумайте каким образом вы можете «улучшить» темноту. Специалисты советую: от света ночника, фар машин и фонарей за окном спасут двойные шторы, а также зонирование единственной комнаты гипсокартонной перегородкой или обычными вертикальными жалюзи, которые днем можно убирать в специальную нишу в стене. Звуки. Все окружающие нас сигналы не проходят мимо нас во время сна. В коре головного мозга все тщательно фиксируется и в переработанном виде поставляется прямо в сновидение. Однако во сне безобидные шорохи и звуки могут превратиться в ужасы и кошмары, что вовсе не содействует глубокому и мирному сну. Например, звук проезжающей машины может преобразиться во сне в рев танка.  Ночные кошмары вызывают усиленное сердцебиение, напряжение всего тела и мозга. Так что о полноценном отдыхе в таком случае можете забыть. Именно поэтому тишина очень важна для хорошего сна. Если нет возможности организовать возле себя на время сна тишину, или же вам предстоит спать в незнакомом месте, помогут беруши. Универсальный набор – беруши и мягкая ночная повязка на глаза – решает две главные причины плохого сна (свет и звуки). Запахи. Один из самых мощных сигналов, мешающих спать, - это запахи. Дело в том, что  именно по запаху окружающей среды наш мозг определяет, в безопасном ли месте находится человек, а следовательно можно ли здесь вообще расслабиться и заснуть. Осмотрите сою спальню. Какой материал лежит на полу? Из чего сделаны шкафы? В каком состоянии стены? О важности запаха часто забывают, когда решают сэкономить на ремонте и, например, кладут на пол в спальне дешевый линолеум с ощутимым запахом, или покупают шкаф, сделанный из дешевой стружки и пластика. Так что нечего удивляться, что спать в такой новой спальне стало невозможно. Прикосновения. На неприятном по части тактильных ощущений месте не просто неприятно уснуть, но и сам сон спокойным не будет. Ведь самые мелкие нервы посылают сигналы в мозг даже Во время сна. Обратите внимание на каком постельном белье спите. Оно должно быть из натуральных тканей. К тому же, если для его яркой окраски использовались тяжелые металлы или другие ядовитые вещества, то это может серьезно навредить здоровью. Кожа все воспринимает. Вот почему натуральное, высококачественное постельное белье — это одно из главных правил. Вкус. Ночью, когда человек находится в горизонтальном положении, некоторые секреции желудка частично попадают в гортань и даже в рот — вот почему по утрам от нас так неприятно пахнет. Так что человек может всю ночь ощущать неприятный привкус во рту если накануне он съел что-то острое или продукт низкого качества. А это уж точно не позволит организму расслабиться для полноценного сна. Другая причина беспокойного сна – переполненный желудок у любителей наедаться на ночь. Ночью все функции организма замедляются, а обилием еды, которую необходимо перетравить, его заставляют работать. Процесс пищеварения отнимает много сил и времени, в итоге сама пища даже начинает подгнивать. Для нашего самочувствия это не приходит бесследно, а приводит к ночным кошмарам и кругам под глазами на утро.