fbpx

Банальные причины плохого сна

Выбор редакции

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Вы ведете здоровый образ жизни, стараетесь избегать стрессов и переутомлений, которые являются главными врагами хорошего сна, однако все равно страдаете бессонницей? Тогда стоит обратить внимание на органы чувств, которые стоят на страже организма даже ночью. То чем вы дышите, что слышите и чувствуете играtт не маловажную роль для крепкого здорового сна.

Свет. Между сном при свете и в полной темноте разница огромная. Даже если вы думаете, что привыкли спать при свете или ночнике, это не так, организм не может перестроиться. Ученые выяснили, что даже через закрытые веки глаза человека воспринимают такую «ночь» как день, поэтому некоторые важные для хорошего сна вещества в нужных отделах мозга не выделяются. Поэтому спать в темноте очень важно. Особенно это актуально в общежитиях и однокомнатных квартирах, где порой трудно разделить пространство, а соответственно и регулировать свет, чтобы это устраивало всех жильцов в полной мере. Подумайте каким образом вы можете «улучшить» темноту. Специалисты советую: от света ночника, фар машин и фонарей за окном спасут двойные шторы, а также зонирование единственной комнаты гипсокартонной перегородкой или обычными вертикальными жалюзи, которые днем можно убирать в специальную нишу в стене.

Звуки. Все окружающие нас сигналы не проходят мимо нас во время сна. В коре головного мозга все тщательно фиксируется и в переработанном виде поставляется прямо в сновидение. Однако во сне безобидные шорохи и звуки могут превратиться в ужасы и кошмары, что вовсе не содействует глубокому и мирному сну. Например, звук проезжающей машины может преобразиться во сне в рев танка.  Ночные кошмары вызывают усиленное сердцебиение, напряжение всего тела и мозга. Так что о полноценном отдыхе в таком случае можете забыть. Именно поэтому тишина очень важна для хорошего сна. Если нет возможности организовать возле себя на время сна тишину, или же вам предстоит спать в незнакомом месте, помогут беруши. Универсальный набор – беруши и мягкая ночная повязка на глаза – решает две главные причины плохого сна (свет и звуки).

Запахи. Один из самых мощных сигналов, мешающих спать, — это запахи. Дело в том, что  именно по запаху окружающей среды наш мозг определяет, в безопасном ли месте находится человек, а следовательно можно ли здесь вообще расслабиться и заснуть. Осмотрите сою спальню. Какой материал лежит на полу? Из чего сделаны шкафы? В каком состоянии стены? О важности запаха часто забывают, когда решают сэкономить на ремонте и, например, кладут на пол в спальне дешевый линолеум с ощутимым запахом, или покупают шкаф, сделанный из дешевой стружки и пластика. Так что нечего удивляться, что спать в такой новой спальне стало невозможно.

Прикосновения. На неприятном по части тактильных ощущений месте не просто неприятно уснуть, но и сам сон спокойным не будет. Ведь самые мелкие нервы посылают сигналы в мозг даже Во время сна. Обратите внимание на каком постельном белье спите. Оно должно быть из натуральных тканей. К тому же, если для его яркой окраски использовались тяжелые металлы или другие ядовитые вещества, то это может серьезно навредить здоровью. Кожа все воспринимает. Вот почему натуральное, высококачественное постельное белье — это одно из главных правил.

Вкус. Ночью, когда человек находится в горизонтальном положении, некоторые секреции желудка частично попадают в гортань и даже в рот — вот почему по утрам от нас так неприятно пахнет. Так что человек может всю ночь ощущать неприятный привкус во рту если накануне он съел что-то острое или продукт низкого качества. А это уж точно не позволит организму расслабиться для полноценного сна. Другая причина беспокойного сна – переполненный желудок у любителей наедаться на ночь. Ночью все функции организма замедляются, а обилием еды, которую необходимо перетравить, его заставляют работать. Процесс пищеварения отнимает много сил и времени, в итоге сама пища даже начинает подгнивать. Для нашего самочувствия это не приходит бесследно, а приводит к ночным кошмарам и кругам под глазами на утро.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Похожие статьи