Секрет тонкой талии

Секрет тонкой талии
Для того, чтобы сформировать и поддерживать красивую тонкую талию, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Однако, существуют и другие важнейшие факторы, влияющие на состояние женской талии. Запомните, что красивая талия невозможна без здоровых органов малого таза и желудочно-кишечного тракта.. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок слишком растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, потому что эти органы будут занимать слишком много места. В таком случае интенсивные упражнения и качание пресса вам не помогут. Так что для красоты талия в первую очередь приведите в порядок пищеварение. Кишечник чистится с помощью салатов из твердых овощей и фруктов, особенно из яблока, капусты и моркови. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Если хотите достичь желаемого эффекта, не добавляйте в такой салат специи и масло. Во-вторых, для того, чтобы животик был плоским, следует наладить свой режим питания. Запомните главные правила здорового питания: Употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка, а неполноценное перетравливание еды — к засорению дальнейших путей ЖКТ. Обязательно начинайте день с плотного завтрака. Это не только поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, но и даст энергию на первую половину дня. Обедать следует также достаточно плотно, а вот ужин сделать совсем легким. Пейте много воды. Вода не только прекрасно выводит токсины, но и отвечает за регуляцию обменных процессов. Поэтому теплую воду полезно пить, только поднявшись с постели (холодная вода травмирует стенки кишечника). Также вода отвечает за чувство голода. Если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть. Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы — например, орехи, вареное яйцо, тост из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты. Побольше спите и по возможности избегайте стрессов. Во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира как раз в области талии. Спокойный сон должен обязательно быть в хорошо проветриваемом помещении и быть составной частью распорядка дня. Витамин С прекрасно укрепляет мышцы живота, так что употребляйте его. Слой жира на животе можно убрать только с помощью аэробных нагрузок — бега, танцев или плавания. Если вы мечтаете избавиться от жира, качая пресс, вы не на том пути. Пресс вы накачаете, но он так и останется невидимым под слоем жирка на животе и на боках. Всегда держите спину прямо. Ведь за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, но и прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Качать пресс, конечно, следует, однако не только центральные мышцы, но и боковые. Девушкам с мало выраженной талией главное не перестараться с последними, потому что слишком накачанный боковой пресс может только усугубить проблему и сделать талию еще менее заметной. Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа — это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь