fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Самомассаж - это похудение, стройность, упругая кожа

Самомассаж — это похудение, стройность, упругая кожа

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Не знаете, как похудеть надолго, как избавиться от целлюлита, как сделать, чтобы кожа была упругая и здоровая? На всё это есть один достойный ответ: самомассаж. Техника самомассажа позволит обрести всё желаемое самым здоровым способом.


Польза самомассажа

Самомассаж — это бесспорный способ улучшить состояние кожи и всего организма. Такой массаж стимулирует клеточный обмен, улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом и полезными веществами. Самомассаж  позволяет привести кожу в тонус, обрести упругость.

Самомассаж способен уменьшить отеки, проявления целлюлита и лишние сантиметры. Он отлично стимулирует расщепление жировой ткани. Именно массаж пробуждает организм и придает ему внутреннее движение.

Самомассаж — это не только эффективное воздействие на кожу и подкожные слои. Психологи убеждены, что похудение с помощью самомассажа обладает длительным эффектом благодаря восстановлению отношений со своим телом. Мы можем заново ощутить свое тело, принять его, относиться к нему доброжелательнее, вспомнить о своей женской природе. Такая психологическая установка позволит обеспечить более эффективное похудение и восстановит здоровье. Оптимизация тела под действием самомассажа может стимулировать нас к более активной жизни.


Техника самомассажа

Самомассаж можно проводить утром и вечером. Утром массаж выполняет тонизирующие функции, а вечером будет стимулировать выведение лишней жидкости, токсических веществ. В массаже нужно использовать как нежные, разглаживающие, так и разминающие, интенсивные прикосновения, дренирующие техники.

Перечислим конкретные действия самомассажа. Но перед тем, как начать самомассаж, не забудьте растереть ладошки одна о другую для разогрева.

  • Проводим по всему телу кончиками пальцев: ноги, бедра, ягодицы, талия… Для бόльшего ощущения можно закрыть глаза. Если захотите провести где-то всей ладонью, послушайте себя. Возможно, где-то вам захочется провести ладонью большее количество раз.
  • Берем любое средство, которое нравится по текстуре и запаху, обладает тонизирующим эффектом: антицеллюлитный крем, тонизирующий крем или лосьон, масло, бальзам, сыворотка для тела. Наносим их на разогретое ладонями тело.
  • Начинаем глубокое дыхание. Разглаживающими движениями начинаем самомассаж со свода стоп, не спеша поднимаемся к коленям, бедрам, ягодицам. Затем массажируем руки — от локтя к плечу. Заканчиваем зоной живота. При массаже живота он должен надуваться на каждом вдохе.
  • Разглаживающие движения переводим в разминание, похлопывание, контролируя свои ощущения. Движения повторяем несколько раз. Все массажные движения должны быть медленными и бережные. Они не должны быть болезненными.
  • Сложные зоны требуют и особого самомассажа:
    • Ноги и бедра эффективнее массировать щипковыми движениями. Собираем все пальцы, глубоко щипаем кожу, как бы зачерпывая. Затем захватываем складку кожи, разминаем ее интенсивно, двигаясь от внешней стороны бедра к внутренней по горизонтали.
    • Ягодицы лучше массировать кулаками. Делаем скользящие, надавливающие движения. Потом для лучшего эффекта напрягаем мышцы и повторяем самомассаж. Так мы активируем выведение лишней воды, жира, усиливаем глубинную циркуляцию.
    • Живот начинаем массировать щипковыми движениями. Захватываем при этом больше кожи. Затем разминаем живот, как при замешивании теста. Эффективность работы можно заметить по покраснению кожи. Потом, начиная от пупка, разглаживаем живот спиралевидными движениями по часовой стрелке.
  • Заканчиваем самомассаж, обнимая себя. Скрещиваем руки на животе, обнимаем себя за талию, затем обнимаем себя за плечи. После этого вы можете порадовать свое тело парфюмированным спреем или пудрой, или любимыми духами.

Самомассаж — это не изнуряющие тренировки. Это момент гармонии с собой, при этом, с прекрасным эффектом перемен во внешности. Доставьте удовольствие себе и своей красоте!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Похожие статьи