fbpx
Главная Семья Полезные советы для красоты и здоровья Самомассаж - это похудение, стройность, упругая кожа

Самомассаж — это похудение, стройность, упругая кожа

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Не знаете, как похудеть надолго, как избавиться от целлюлита, как сделать, чтобы кожа была упругая и здоровая? На всё это есть один достойный ответ: самомассаж. Техника самомассажа позволит обрести всё желаемое самым здоровым способом.


Польза самомассажа

Самомассаж — это бесспорный способ улучшить состояние кожи и всего организма. Такой массаж стимулирует клеточный обмен, улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом и полезными веществами. Самомассаж  позволяет привести кожу в тонус, обрести упругость.

Самомассаж способен уменьшить отеки, проявления целлюлита и лишние сантиметры. Он отлично стимулирует расщепление жировой ткани. Именно массаж пробуждает организм и придает ему внутреннее движение.

Самомассаж — это не только эффективное воздействие на кожу и подкожные слои. Психологи убеждены, что похудение с помощью самомассажа обладает длительным эффектом благодаря восстановлению отношений со своим телом. Мы можем заново ощутить свое тело, принять его, относиться к нему доброжелательнее, вспомнить о своей женской природе. Такая психологическая установка позволит обеспечить более эффективное похудение и восстановит здоровье. Оптимизация тела под действием самомассажа может стимулировать нас к более активной жизни.


Техника самомассажа

Самомассаж можно проводить утром и вечером. Утром массаж выполняет тонизирующие функции, а вечером будет стимулировать выведение лишней жидкости, токсических веществ. В массаже нужно использовать как нежные, разглаживающие, так и разминающие, интенсивные прикосновения, дренирующие техники.

Перечислим конкретные действия самомассажа. Но перед тем, как начать самомассаж, не забудьте растереть ладошки одна о другую для разогрева.

  • Проводим по всему телу кончиками пальцев: ноги, бедра, ягодицы, талия… Для бόльшего ощущения можно закрыть глаза. Если захотите провести где-то всей ладонью, послушайте себя. Возможно, где-то вам захочется провести ладонью большее количество раз.
  • Берем любое средство, которое нравится по текстуре и запаху, обладает тонизирующим эффектом: антицеллюлитный крем, тонизирующий крем или лосьон, масло, бальзам, сыворотка для тела. Наносим их на разогретое ладонями тело.
  • Начинаем глубокое дыхание. Разглаживающими движениями начинаем самомассаж со свода стоп, не спеша поднимаемся к коленям, бедрам, ягодицам. Затем массажируем руки — от локтя к плечу. Заканчиваем зоной живота. При массаже живота он должен надуваться на каждом вдохе.
  • Разглаживающие движения переводим в разминание, похлопывание, контролируя свои ощущения. Движения повторяем несколько раз. Все массажные движения должны быть медленными и бережные. Они не должны быть болезненными.
  • Сложные зоны требуют и особого самомассажа:
    • Ноги и бедра эффективнее массировать щипковыми движениями. Собираем все пальцы, глубоко щипаем кожу, как бы зачерпывая. Затем захватываем складку кожи, разминаем ее интенсивно, двигаясь от внешней стороны бедра к внутренней по горизонтали.
    • Ягодицы лучше массировать кулаками. Делаем скользящие, надавливающие движения. Потом для лучшего эффекта напрягаем мышцы и повторяем самомассаж. Так мы активируем выведение лишней воды, жира, усиливаем глубинную циркуляцию.
    • Живот начинаем массировать щипковыми движениями. Захватываем при этом больше кожи. Затем разминаем живот, как при замешивании теста. Эффективность работы можно заметить по покраснению кожи. Потом, начиная от пупка, разглаживаем живот спиралевидными движениями по часовой стрелке.
  • Заканчиваем самомассаж, обнимая себя. Скрещиваем руки на животе, обнимаем себя за талию, затем обнимаем себя за плечи. После этого вы можете порадовать свое тело парфюмированным спреем или пудрой, или любимыми духами.

Самомассаж — это не изнуряющие тренировки. Это момент гармонии с собой, при этом, с прекрасным эффектом перемен во внешности. Доставьте удовольствие себе и своей красоте!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи