Зоркие глазки

Зоркие глазки
Хорошее зрение – важный и необходимый компонент здоровья. Соблюдение рекомендаций специалистов поможет поддержать надлежащее состояния зрения, а, возможно, и улучшить его. Придерживаться питания для зрения Морковь (с растительным маслом, сметаной) обеспечит глазки жирорастворимым витамином А. Черника благодаря своим флавоноидам, антоцианидам поможет глазкам быть здоровыми. Сера, йод, хлор из капусты пополнят потребности обеспечения хорошего зрения. Зеленый горошек принесет в организм витамин В2, питающий глазное яблоко, предотвращая светобоязь, глазную резь. Персик поможет получить лютеин, который защищает глаза от ультрафиолета. Белок, минералы (магний, фосфор, цинк, калий, медь), витамин Е, витамины группы B (В6, В3, В2, В1), растительные волокна лесного ореха также станут хорошей помощью для зрения. Важны в употреблении сырой шпинат и красный сладкий перец — содержат лютеин. Кукуруза и манго наполнены зеаксантином, который предотвращает помутнение хрусталика, разрушение сетчатки. Жирная рыба не допускает быстрого старение и сухости глаза. Апельсины насыщены зеаксантином и витамином С, предотвращающим возрастные заболевания. Шиповник также обладает профилактическим действием при возрастных заболеваниях глаза. Следить за зрением с самого раннего детства По уходу за глазками (промывание, очистка, закапывание) следует конкретно придерживаться рекомендаций окулиста. Для осмотра слезовыводящих путей врача стоит посетить уже через месяц после рождения малыша, а потом, по назначению, в три месяца или в полгода. Необходимо отстранять ребенка от компьютера и телевизора — негативное воздействие будут производить мигающие картинки, на которые ребенок непременно обратит внимание. Свет для сна и игр в помещении должен отличаться: для сна – небольшой приглушенный свет; при бодрствовании – хорошее освещение. Предоставляйте ребенку больше возможностей для разных видов зрения: больше гуляйте в местах с различными объектами и разным радиусом свободного горизонта. Книжки должны подождать норм окулистов. Рекомендуется начинать чтение не ранее четырех лет. Игрушки, по правилам зрения, сначала вводятся в небольшом количестве (на кроватке). С двух месяцев можно начать показывать яркие игрушки. В первую очередь, детки видят желтый, оранжевый, красный цвета, а с полугода могут различить зеленый и синий. Регулярно выполнять упражнения для зрения (взрослым и детям) Глазные мышцы и у детей, и у взрослых могут быть слишком напряжены или слишком расслаблены. Это может провоцировать близорукость ил дальнозоркость. Причинами часто служат эмоциональные стрессы, вызывающие энергетическое блокирование или электрический дисбаланс. Детям упражнения выполнять гораздо сложнее, так как их внимание пока еще очень неустойчиво. Поэтому упражнения для детей стоит облекать в игровую форму, меньше заостряя внимания на технической стороне. Упражнения станут хорошей помощью при дальнозоркости, близорукости, старении (пресбиопии), астигматизме. Несколько полезных упражнений:
  • сядьте удобно на стул, хорошо потрите руки друг о друга, пока они не станут теплыми; немного округлите ладошки и осторожно накройте ими глаза – не давите, не прикрывайте нос; расслабьтесь, дышите глубоко, чувствуйте расслабление по сему телу; длительность упражнения – несколько минут (должны почувствовать  полное расслабление);
  • возьмите карандаш в руку, вытяните руку вперед перед собой; медленно подводите карандаш к носу, не сводя глаз с карандаша, пока уже не сможете сфокусироваться на нем (повторить 10 раз);
  • зажмурьте глаза с достаточной силой – замрите на 5 секунд, а затем откройте широко глаза еще на 5 секунд (повторить 8 раз);
  • на уровне глаз, на расстоянии не менее 15 см найдите или обозначьте метку черного цвета – смотрите в сторону метки и сфокусируйтесь на чем-то расположенном за меткой на 10-15 секунд, а потом переведите взгляд на метку, задерживаясь на ней тоже секунд до 15 (повторить несколько раз);
  • закройте глаза и подушечками пальцев помассируйте глаза круговыми движения без надавливания (в течение минуты).
Безопасность для глаз за компьютером Хорошо, если при работе за компьютером, вы будете использовать антибликовые очки. Они могут быть без коррекции зрения или иметь диоптрии. Антибликовые очки помогают снизить негативное воздействие электромагнитного и светового излучения монитора за счет спектральных фильтров.Детское зрение Если вы работаете за компьютером очень много, то каждые 30 минут следует отвлекаться от монитора и смотреть на удаленные предметы. Каждые 2-3 часа необходим перерыв для глаз на 15 минут. Детям около 12-14 лет рекомендуется отдыхать каждые 45 минут, а в возрасте 15-17 лет работа без перерыва не должна превышать часа. Работающим за компьютером комплекс упражнений для глаз необходимо проводить не менее 2-х раз в день. Зрение в период беременности Во время беременности рекомендуется посещение офтальмолога в период с 10 по 14 неделю. Если отклонений обнаружено не будет, то следующий осмотр может состояться за недели четыре до установленного срока родов. Отклонения могут влиять на решение врача не разрешать естественные роды. Могут беспокоить световые вспышки, мелькания, помутнение перед глазами. В таком случае следует сразу обратиться к окулисту на предмет миопатии. Важно правильно питаться, не переусердствовать с нагрузкой на глаза во время беременности. Для исключения осложнения во время родов, необходимо обучиться, как правильно тужиться. При неправильном способе может случиться отслоение сетчатки глаза. Имеют место и случаи улучшения зрения от родового процесса, точнее, от разблокирования ущемления нерва, снятия застоя в сосудах. Зрение позволяет увидеть весь мир в самых ярких красах. Не лишайте себя и своего малыша такой возможности! Наталья Мажирина Центр «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь