fbpx

Как высыпаться осенью?

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Вы, наверняка, замечали, что в холодное время года  редко удается выспаться, хотя продолжительность сна остается прежней. Чтобы победить сонливость и чувствовать себя в тонусе даже в самую серую и холодную погоду, обратимся к советам специалистов.

 

Кислород – это главный фактор хорошего сна.

 

Первый совет, который дают медики относительно здорового сна – это насыщение организма кислородом. Поэтому специалисты рекомендуют помещение, в котором Вы спите, чаще проветривать, чаще и подолгу гулять на свежем воздухе. Также насытить организм кислородом можно с помощью кислородных коктейлей и косметических средств, которые содержат молекулы кислорода.

 

Следите  за температурой и влажностью в помещении.

 

Самая комфортная температура для сна 18 градусов. Помещение, в котором, проводятся ночные часы, должно не только проветриваться, но и воздух нужно увлажнять. К этому стоит отнестись достаточно серьезно. Для увлажнения воздуха можно приобрести увлажнитель воздуха или просто класть влажную простынь на батарею.

 

Физическая активность.

 

Занимайтесь физической активностью, чтобы не дать организму впасть в «зимнюю спячку». Это может быть 10-15 минут гимнастики утром. Займитесь плаваньем, танцами,  освойте технику цигун или ушу, технику йога. Все эти физические нагрузки способствуют вентиляции легких, стимулируя дыхательный центр.

 

Правильное питание

 

В свой ежедневный рацион включайте продукты, которые богаты витамином группы  В. Они доставляют кислород из крови во внутренние органы. Обращаем внимание на такие продукты:  капуста,  яблоки, свекла, горошек,  морковь, помидоры, говяжья печень. С приходом холодов наш организм чувствует нехватку витамина D, поэтому ешьте печень трески и жирную рыбу. Употребляйте апельсины, грейпфруты, мандарины — цитрусовые должны присутствовать в рационе каждый день.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Похожие статьи