fbpx

Как высыпаться осенью?

Выбор редакции

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Вы, наверняка, замечали, что в холодное время года  редко удается выспаться, хотя продолжительность сна остается прежней. Чтобы победить сонливость и чувствовать себя в тонусе даже в самую серую и холодную погоду, обратимся к советам специалистов.

 

Кислород – это главный фактор хорошего сна.

 

Первый совет, который дают медики относительно здорового сна – это насыщение организма кислородом. Поэтому специалисты рекомендуют помещение, в котором Вы спите, чаще проветривать, чаще и подолгу гулять на свежем воздухе. Также насытить организм кислородом можно с помощью кислородных коктейлей и косметических средств, которые содержат молекулы кислорода.

 

Следите  за температурой и влажностью в помещении.

 

Самая комфортная температура для сна 18 градусов. Помещение, в котором, проводятся ночные часы, должно не только проветриваться, но и воздух нужно увлажнять. К этому стоит отнестись достаточно серьезно. Для увлажнения воздуха можно приобрести увлажнитель воздуха или просто класть влажную простынь на батарею.

 

Физическая активность.

 

Занимайтесь физической активностью, чтобы не дать организму впасть в «зимнюю спячку». Это может быть 10-15 минут гимнастики утром. Займитесь плаваньем, танцами,  освойте технику цигун или ушу, технику йога. Все эти физические нагрузки способствуют вентиляции легких, стимулируя дыхательный центр.

 

Правильное питание

 

В свой ежедневный рацион включайте продукты, которые богаты витамином группы  В. Они доставляют кислород из крови во внутренние органы. Обращаем внимание на такие продукты:  капуста,  яблоки, свекла, горошек,  морковь, помидоры, говяжья печень. С приходом холодов наш организм чувствует нехватку витамина D, поэтому ешьте печень трески и жирную рыбу. Употребляйте апельсины, грейпфруты, мандарины — цитрусовые должны присутствовать в рационе каждый день.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Беспорядок, дети и домашние обязанности

Конечно, мы все нежно любим своих чад, но кто же знал, что они будут такими неряхами?! Если у вас есть дети, вы вряд ли сможете предсказать, насколько долго ваш дом будет оставаться чистым после того, как вы тщательно вылизали каждый уголок. День? Час? Ещё меньше?

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Глотать или не глотать?

Калорийность спермы составляет от 5 до 14 калорий, и она не вызывает кариеса.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи