fbpx

Почему нас тянет на сладкое?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

 

  Пожалуй, у каждого такое было: появляется такая непреодолимая сила, что просто очень трудно выстоять натиск – тянет на сладкое неимоверно! Так о чем все-таки хочет поведать организм, когда нас тянет на сладкое?  

Все сладкие продукты состоят из главного ингредиента – сахара. Как бы вам хорошо не становилось после сладких продуктов, сахар является самым важным и злым врагом. Это причина появления сахарного диабета, который все чаще встречается у детей. Стоит принять на заметку. И сладкие напитки, и фрукты, и торты с пирожными – все эти продукты содержат сахар. Знать своих врагов в лицо и определять дозу вашего сахара – ваш основной долг.

Если вас тянет на сладкое, найдите и замечайте главные параллели – в какое время это чаще всего происходит, какие чувства вы испытываете. Зачастую, вы можете заедать сладеньким стрессы, гнев и раздражение, обиды и жалость. Это основная причина потребления большого количества быстрых углеводов. В дальнейшем вы получите зависимость, как в случае с алкоголем или курением. Кто-то подумает, что по сравнению с алкоголем – это довольно-таки милый соперник. Но тут вы недооцениваете своего врага. В случае психологических проблем ваш организм начинает адаптироваться в соответствии с ситуацией,  происходит огромный всплеск адреналина в мозг с участием некоторых минеральных элементов – а именно, хрома и магния. Недостаток этих элементов изначально может привести к тому, что вас будет сильно тянуть на сладкое. Поэтому желательно, чтобы в вашем рационе присутствовали эти микроэлементы или включите минерально-витаминный комплекс, что обеспечит постоянные потребности организма в хроме и магнии.

Люди, которые работают тяжело умственно, чувствуют потребности в сладком.

Это говорит о том, что понизился сахар в крови. Поднимать сахар сразу же простыми углеводами – это еще одно заблуждение. Ведь простые углеводы сразу же превращаются в глюкозу, в то время, как сложные проходят две стадии – сначала в простые углеводы, потом глюкоза. Обычно тянет на сладкое тех людей, в рационе которых мало или вообще отсутствуют правильные углеводы. Благодаря сложным углеводам вы надолго поднимаете этот злополучный сахар в крови и ваше настроение всегда будет приподнятое, работоспособность высокая. Питание должно быть насыщено овощами, фруктами, орехами и т.д.

 Как понизить тягу к сладкому?

-     всегда завтракайте. Даже если вам не хочется кушать с самого утра, день за днем приучайте себя к этой привычке. Потом, когда проснется поджелудочная железа, это вас спасет, и не будет тянуть на сладкое.

-     кушайте не менее 5 раз в день. Каждый основной прием пищи (а их у вас должно быть 3) насыщайте овощами и зеленью.

-     включите полезные витамины и минералы для непрерывного поступления микроэлементов в ваш организм.

-     определитесь и познакомьтесь поближе с вашими психологическими проблемами, которые вызывают тягу к сладкому.

-     потребляйте молочные и молочнокислые продукты без сахара и наполнителей. Достаточное количество белка в питании обезопасит вас от потребления простых углеводов.

-     пейте достаточное количество воды.

-     ограничьте содержание жирных продуктов.

-     правильно перекусывайте после спортивных нагрузок. В этот момент открывается большое белково-углеводное окно, которое и станет отправной точкой вашей тяги к сладкому.

 Желательно  постоянно отслеживать все, что предшествовало тому, как  потянуло на сладкое – это и время, и чувства с переживаниями, тяжелая работа, еда. Зная все нюансы, можно обезопасить себя от чрезмерного потребления простых углеводов, которые никакой пользы не приносят. Если у вас серьезная зависимость, то вам предстоит выиграть в этой схватке. Ведь ничто не дорого нам так, как наше здоровье. Но, к сожалению, мы узнаем об этом слишком поздно.

Ольга Сыстерова, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Похожие статьи