fbpx

Почему нас тянет на сладкое?

Выбор редакции

Запретный плод: что нельзя кушать беременным

Женский организм так организован природой, что в нем есть все для питания ребенка. И не только, когда он находится ещё внутри мамы, но и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: третий

Последний, самый важный и простой одновременно период перед родами по версии ЮНИСЕФ Украина – третий триместр. В конце его последней недели в вашей семье...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: второй

Второй триместр беременности – этап развития ребенка в утробе матери, условия успешного прохождения которого четко расписаны в ЮНИСЕФ Украина. Благодаря большому количеству исследований и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: первый

Все 40 недель беременности подчиняются определенным законам женского здоровья. Чтобы вовремя определить вероятные угрозы ребенку и его маме, медики формализовали течение практически каждой из...

 

  Пожалуй, у каждого такое было: появляется такая непреодолимая сила, что просто очень трудно выстоять натиск – тянет на сладкое неимоверно! Так о чем все-таки хочет поведать организм, когда нас тянет на сладкое?  

Все сладкие продукты состоят из главного ингредиента – сахара. Как бы вам хорошо не становилось после сладких продуктов, сахар является самым важным и злым врагом. Это причина появления сахарного диабета, который все чаще встречается у детей. Стоит принять на заметку. И сладкие напитки, и фрукты, и торты с пирожными – все эти продукты содержат сахар. Знать своих врагов в лицо и определять дозу вашего сахара – ваш основной долг.

Если вас тянет на сладкое, найдите и замечайте главные параллели – в какое время это чаще всего происходит, какие чувства вы испытываете. Зачастую, вы можете заедать сладеньким стрессы, гнев и раздражение, обиды и жалость. Это основная причина потребления большого количества быстрых углеводов. В дальнейшем вы получите зависимость, как в случае с алкоголем или курением. Кто-то подумает, что по сравнению с алкоголем – это довольно-таки милый соперник. Но тут вы недооцениваете своего врага. В случае психологических проблем ваш организм начинает адаптироваться в соответствии с ситуацией,  происходит огромный всплеск адреналина в мозг с участием некоторых минеральных элементов – а именно, хрома и магния. Недостаток этих элементов изначально может привести к тому, что вас будет сильно тянуть на сладкое. Поэтому желательно, чтобы в вашем рационе присутствовали эти микроэлементы или включите минерально-витаминный комплекс, что обеспечит постоянные потребности организма в хроме и магнии.

Люди, которые работают тяжело умственно, чувствуют потребности в сладком.

Это говорит о том, что понизился сахар в крови. Поднимать сахар сразу же простыми углеводами – это еще одно заблуждение. Ведь простые углеводы сразу же превращаются в глюкозу, в то время, как сложные проходят две стадии – сначала в простые углеводы, потом глюкоза. Обычно тянет на сладкое тех людей, в рационе которых мало или вообще отсутствуют правильные углеводы. Благодаря сложным углеводам вы надолго поднимаете этот злополучный сахар в крови и ваше настроение всегда будет приподнятое, работоспособность высокая. Питание должно быть насыщено овощами, фруктами, орехами и т.д.

 Как понизить тягу к сладкому?

-     всегда завтракайте. Даже если вам не хочется кушать с самого утра, день за днем приучайте себя к этой привычке. Потом, когда проснется поджелудочная железа, это вас спасет, и не будет тянуть на сладкое.

-     кушайте не менее 5 раз в день. Каждый основной прием пищи (а их у вас должно быть 3) насыщайте овощами и зеленью.

-     включите полезные витамины и минералы для непрерывного поступления микроэлементов в ваш организм.

-     определитесь и познакомьтесь поближе с вашими психологическими проблемами, которые вызывают тягу к сладкому.

-     потребляйте молочные и молочнокислые продукты без сахара и наполнителей. Достаточное количество белка в питании обезопасит вас от потребления простых углеводов.

-     пейте достаточное количество воды.

-     ограничьте содержание жирных продуктов.

-     правильно перекусывайте после спортивных нагрузок. В этот момент открывается большое белково-углеводное окно, которое и станет отправной точкой вашей тяги к сладкому.

 Желательно  постоянно отслеживать все, что предшествовало тому, как  потянуло на сладкое – это и время, и чувства с переживаниями, тяжелая работа, еда. Зная все нюансы, можно обезопасить себя от чрезмерного потребления простых углеводов, которые никакой пользы не приносят. Если у вас серьезная зависимость, то вам предстоит выиграть в этой схватке. Ведь ничто не дорого нам так, как наше здоровье. Но, к сожалению, мы узнаем об этом слишком поздно.

Ольга Сыстерова, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи